Cunto noocee ah ayaa aad cuni lahayd haddii aad shuban tahay?

Cunto si loo joojiyo shubanka

Bakteeriyada ama fayrasyada qaarkood, xitaa dulin aan ka helno biyaha ama qaar ka mid ah cuntooyinka wasakhaysan, waxay sababi karaan shuban inuu soo galo nolosheena. Sida aynu ognahay, sida caadiga ah, waa wax inta badan baaba'a ka dib wakhti aad u yar. Laakiin waa run in xaaladaha qaarkood ay wax yar sii jiri karto. Haddaba, waa in aan ogaano cuntooyinka la cuno haddii aad shuban tahay.

Mararka qaarkood shubanku waxa kale oo weheliya lallabbo ama matag. Xusuusnow in haddii ay dhowr maalmood qaadato ama aad leedahay calaamado badan, waa waqtigii aad u tagi lahayd dhakhtarka. Dhanka kale, aan aragno nooca cuntada ay tahay inaad cuntid. Hubaal dhibka waxaa lagu xallin doonaa si degdeg ah oo hufan!

Cuntooyinka qani ku ah potassium haddii aad shuban tahay

Sida caadiga ah, cuntooyinka hodanka ku ah potassium ayaa runtii lagama maarmaan u ah cunto kasta oo is-ixtiraam leh. Dhammaan qiimaha nafaqada waxaan u baahanahay, laakiin kiiskan xitaa wax yar oo dheeraad ah. Haddaba, muusku waa inuu had iyo jeer jiraa maadaama uu ka mid yahay kuwa caawiya kor u qaadista bakteeriyada laakiin kuwa wanaagsan ee xiidmaheennu u baahan yahay. Looma baahna in sidoo kale la kaco, laakiin muuska maalintii waxaan ka heli doonaa wax ka badan oo ku filan. Inkasta oo mooska uu yahay mid ka mid ah kuwa ugu baahida badan, sidoo kale khudaar iyo xitaa dabocase ayaa leh boqolkiiba sare ee potassium si loo tixgeliyo.

tufaax daadi shuban

tufaax daadi

Waa run in tufaaxku yahay mid kale oo ka mid ah cuntooyinka aasaasiga ah. Laakin waa in aad ka taxadartaa haddii aad shuban tahay. Sababtoo ah tufaaxa diirka leh ayaa bixiya fiber badan, taas oo ka dhigi doonta dhibkeena wax yar oo adag. Xaaladdan oo kale, waxa aan u baahanahay waa in aan diirka saarno, xoqin oo ku dhaafno hawada dhowr daqiiqo. Taasi waa, sug ilaa uu ka yara daxaloobayo ama madoobanayo. Sababtoo ah tannins waxay u muuqdaan habkan waxayna faa'iido u leeyihiin dhibaatadeena.

Bariis cad oo la karkariyey

Hubaal inaad horeba wax uga ogeyd cuntadan si loo daweeyo dhibaatooyinka shubanka. Waxa intaas ka sii daran, mararka qaarkood waxa nala siiyay biyaha lagu karsado si aan dhibaatada u joojino. Laakiin maadaama aan rabno inaan nafteena wax yar quudino, wax la mid ah cunista bariiska la kariyey iyada oo aan wax badan lagu darin. Sababtoo ah habkan waxa uu leeyahay fiber yar oo marka la sii daayo istaarijka waxay yeelan doontaa saameynta ay ku siinayso saxarada cufnaanta badan, taas oo ka dhigaysa dhibaatadu inay si dhakhso ah u tagto inta aan u maleyneyno.

Khudaarta la kariyey sida karootada

Xaaladdan oo kale, waxa ay tahay in aan samayno waa in ay qaataan khudaarta, waayo, qayb nafaqo, laakiin dhammaantood waa la kariyey. Sababtoo ah habkan, waxaan uga tagaynaa fiber-ka uu mid kastaa ka kooban yahay. Waxaad ku samayn kartaa bariiska dabacasaha iyo sidoo kale boqoshaada, bocorka ama zucchini. Xasuusnoow wax kasta oo aad doorato, waxaa mar walba lagula talinayaa in la kariyo.

Khudaarta la kariyey

Xoogaa ka dhaaf caanaha.

Marka shubanku uu aad u daran yahay, markaa haa, waa in aan ka nasanno waxyaabaha caanaha laga sameeyo ilaa aan ka soo kabsaneyno laxanka jirkeena. Tani waa sababtoo ah Cuntooyinka sida caanaha, sababtoo ah waxay ka kooban yihiin lactose, ma fududa in la dheefshiido. Markaa waxay noqon kartaa cunto culus haddii aynu leenahay calool xasaasi ah. Sababtan awgeed, wax yar oo shuban ah waxaad ku cuni kartaa farmaajo ama caano fadhi, laakiin marka ay dareere badan noqoto, ka dib sug dhowr maalmood si aad u cabto caanaha iyo waxyaabaha ka soo baxa mar kale.

Iska ilaali cuntooyinka shiilan haddii aad shuban tahay

Inkasta oo aan sidoo kale ognahay in sida caadiga ah aysan ku talineynin nooc kasta oo cunto ah, marka shubanku jiro xitaa ka yar. Cuntooyinka shiilan iyo kuwa ay ku jiraan dufan badan ayaa dhinac ahaanaya. Sidaan qaybtii hore ku soo sheegnay. Cunto noocaan ah waxay aad ugu cuslan kartaa jirkeena waqti aad u jilicsan jidhkuna ma awoodi doono inuu u habeeyo sida caadiga ah. Waxaas oo dhan waxa u dheer, xasuusnoow inaad si fiican isu fuuq baxdid.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.