Jimicsiga subaxdii aad buu faa'iido u leeyahay, caafimaadka jirka iyo maskaxda labadaba. Inkasta oo ciyaaruhu ay caafimaad qabaan wakhti kasta, lagama maarmaanka u ah xitaa caafimaadka wanaagsan, wakhtiga lagu dhaqmayo ayaa sidoo kale saameyn ku yeesha faa'iidooyinkeeda.
Sidaa darteed, dadka maalin kasta kaca goor hore oo jimicsi joogto ah, way ku raaxaysan karaan faa'iidooyinka ay ka mid yihiin kuwa aan faahfaahin doono soo socda. Haddaba, marmarsiinyo ha raadin, ha iska daalin wakhtiga aad ku bilaabi lahayd ciyaaraha kana faa’iidayso dhammaan faa’iidooyinka ay leedahay inaad subaxdii wax yar ka hor kacdo oo aad bilowdo maalinta jimicsiga.
Jimicsiga subaxdii, dhammaan faa'iidooyinka
Sida ay khubarada jirdhiska sheegeen, jimicsiga subaxdii waxa uu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan. Dhanka kale, waxaad iska saartaa caajisnimada nagu raacda in muddo ah ka dib markaad soo toosto. Intaa waxaa dheer, waxaad yeelan doontaa tamar badan maalintii oo dhan waxaadna noqon doontaa mid firfircoon laga bilaabo waxa ugu horreeya ee subaxda. Dhiiggu wuu qulqulaa oo la socdaa, Waxaad noqon doontaa mid aad u xoog badan oo leh hormoon wanaagsan oo sarreeya taasi waxay kaa caawin doontaa inaad ku jirto niyad wanaagsan. Haddii ay dhacdo in aad u malaynayso in aanay ku filnayn, halkan waxaa ah sababo jimicsi subaxdii.
Waxaad gubtaa kalooriyo badan
Dhaqdhaqaaqa dheef-shiid kiimikaadka ka hor inta aanad bilaabin maalinta ayaa ah habka ugu fiican ee lagu hayn karo firfircooni muddo dheer. Sidan, waxaad bilaabaysaa gubida kalooriyooyinka dheef-shiid kiimikaadkaagu wuxuu shaqeeyaa xitaa saacado kadib markaad dhameysid fadhiga tababarka. Sidaa darteed, haddii aad rabto in aad miisaankaaga dhimato, ka faa'iidayso wakhtigaaga de tababarka subaxdii jimicsiga.
waxaad xakameysaa walbahaarka
Markaad jimicsi sameyso, jidhkaagu wuxuu soo daayaa hormoono iyo kiimiko taxane ah oo nidaamiya xaaladaha dareenka. Taas macnaheedu waa waxaad dareemeysaa niyad fiican waxaadna xakameyn kartaa walbahaarka si fudud. Tababarka ka dib waxaad yeelan doontaa degdeg ah hormoonno kaa dhigaya inaad dejiso oo aad awood u yeelan doonto inaad ka ilaaliso walwalka marka ugu horeysa subaxda.
Hagaajinta tayada hurdada
Jimicsiga subaxdii wuxuu kaloo kaa caawinayaa inaad si fiican u seexato habeenkii. Tani waa sababta oo ah jidhkaagu wuxuu helaa tamar tayo leh saacada ugu horeysa wuxuuna ku hayaa firfircoonida maalinta oo dhan adiga oo aan u baahnayn inaad isticmaasho karbohaydraytyada si dhakhso ah u nuugaya, sida sonkorta. Marka lagu daro u hel tamar hab caafimaad leh oo gub baruur, tababarka subaxda ayaa kaa caawin doona inaad hesho tayada hurdo oo wanaagsan.
Khatarta ah in laga tago way yar tahay
Dib u dhigista hawlaha waa mid ka mid ah sababaha ugu weyn ee ka tagista, sidoo kale xagga jimicsiga. Haddii aad maalinta oo dhan ku qaadato raadinta wakhtiga ugu fiican ee aad ku tababarto, waxaad haysataa fursad sare oo aadan helin. Ama halkii, ha yeelin sababtoo ah waxaad had iyo jeer ka heli doontaa wax degdeg ah ama wax ka fiican in la sameeyo. Si kastaba ha ahaatee, dhigista ciyaaraha ugu sarreeya liiska wax-qabadka maalinlaha ah, waxay kordhisaa fursadaha dib-u-dhigid la'aanta.
Intaa waxaa dheer, maadaama aysan jirin ku qanacsanaan ka weyn ka gudubka hawlaha liiska wax-qabadka, waxaan ku dareynaa farxadda ogaanshaha taas waxaad maalintaa ku bilaabaysaa shaqada gurigaaga tababarka oo la qabtay. Waxaad heli doontaa xasilooni maskaxeed oo ah inaadan wax daqiiqad ah raadin galabtii, ma aha inaad mar kale xidhato dharkaaga adag ama ka saarista isqurxinta sababtoo ah waxaad samayn doontaa waxa ugu horreeya subaxdii. Kaas oo maqaarkaagu sidoo kale faa'iido u leeyahay, ayaa ogsijiin leh oo uu sii ahaanayaa mid adag, siman oo dhalaalaya.
Sida aad arki karto, waxaa jira sababo badan oo jimicsi subaxdii, iyada oo aan lagu xusin faa'iidooyinka heerka jireed, horumarinta caafimaadka heerarka oo dhan iyo, dhammaan ka sarreeya, wanaagga shucuureed. Ma jiro jimicsi ka weyn in laga shaqeeyo isku kalsoonida oo ka badan in aad dhowr daqiiqo u hurto naftaada. Waqti aan si gaar ah u dheerayn, sababtoo ah 20 ama 30 daqiiqo oo jimicsi ah maalintii, oo joogto ah, waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku raaxaysato wanaagga guud. Hadda, ka dib markii aan ogaanay dhammaan faa'iidooyinkan in aad goor hore u kacdo jimicsiga subaxdii Ma ku dhiiratay tababarka subaxnimo?