Sezvaunoziva iwe, kuderedza cholesterol chinhu chinodiwa neruzhinji rwevanhu. Nekuti, kunyangwe ari mafuta anodiwa nemuviri kuti ashande zvakanaka, dzimwe nguva anokwira kune zvisina kujairika hunhu hunogona kuuraya. Sezvo chiri chimwe chinhu chinyararire, tinofanira kuwedzera kungwarira uye muzvokudya tine rubatsiro rukuru.
nokuti kuchengeta a kudya kwakakwana uye kurovedza muviri mazuva ose inogona kudzorwa. Dzimwe nguva zvakakosha kushandisa zvinodhaka kuderedza cholesterol, sezvakaratidzwa nachiremba wako, asi iwe unogonawo kutanga nemishonga yepanyama. Zvinonhuhwira ndezvimwe zvezvakanakisa zvirevo uye isu tichakuudza kuti chii uye mashandisiro azvo.
Cinnamon kuderedza cholesterol
Ndechimwe chezvinonhuhwira zvatinazvo, zvekuravira ndiro dzakawanda. Nekuti kwete chete madhiri asiwo nemichero, ichave imwe yeakanakisa vanobatana muhupenyu hwedu. Saka, kuderedza cholesterol tinoidawo. Kune rumwe rutivi, zvinofanira kutaurwa izvozvo Iine antioxidants ine simba, iyo inopesana nekuputika uye inodzivirira mwoyo yedu.. Asi pasina kukanganwa kuti kuwedzera kune izvi zvose, inodzorawo mazinga ehuga uye kunyange kukurudzira kuora muviri.
Ingomwaya teaspoon pamusoro pekofi yako kana michero yako yaunofarira (zvese zviri zvinyoro uye neapuro yakabikwa) uye paunoshandisa oatmeal kwekudya kwemangwanani, iwo anove akanakisa sarudzo yekuibatanidza uye kunyudza mabhenefiti ayo makuru. Unofanira kurangarira izvozvo Pamusoro pekudzora yakashata cholesterol mazinga, inotarisirawo triglycerides uye inoderedza BP..
Nesafironi
Chimwe chinonhuwira chokufunga nezvacho isafironi. Inogara ichidyiwa muchiyero chayo uye pasina kukwira pamusoro, inogona kutibatsira kudzikisa cholesterol, rinova basa redu nhasi uye nguva dzose. Iyi spice, kunze kwekuwedzera kunaka kwakanaka kune ndiro, inotarisirawo hutano hwedu. Zvese izvi zvinokonzerwa neiyo pigment yechisikigo inozivikanwa se crocetin.. Kutenda kwazviri, kunoita kuti ropa ritenderere zvirinani kuburikidza nemuviri wedu, kuderedza chirwere chemoyo uye, nekudaro, zvakare cholesterol.
Pamusoro pekuti iwe unogona kuwana infusions yesafuroni, chokwadi ndechekuti iwe unogona kuwedzera kune kudya kukuru. Zvose pakudya kwemasikati uye kudya kwemanheru, asi hongu, mumitengo yakaderedzwa. Isu tatoziva kuti, zvisinei kuti mabhenefiti akawanda sei, hatigone kuishandisa zvisina kunaka, zvikasadaro inogona kutipa akawanda contraindications pane zvakanakira. 0,5 magiramu angave muyero wakanaka pasina kupfuura 1,5 magiramu muhuwandu. Zvinofanira kutaurwa kuti kuvandudzwa kwekushushikana kana kuora mwoyo kwakatove kwakabatana nekutora iyi spice.
bay leaf
Kana wanga usingazivi, bay leaves achatibatsirawo. Zvinhu zvaro zvinobva makore mazhinji apfuura uye nekuda kwechikonzero ichi, zvaifanirawo kuvepo mumazuva edu. Vane mavhitaminzi A, C uye B6, uyewo calcium, iron, magnesium kana phosphorus uye selenium.. Iwe unogona kuitora nenzira yekupinza uye nekudaro, inofambisa kugaya uye inobvisa kana kudzivirira magasi. Asi kune rumwe rutivi, inofanira kutaurwa kuti bay mashizha ane anti-inflammatory properties uye akakwana kune bronchitis kana pharyngitis matambudziko.
Chokwadi, munyaya iyi chatinofarirawo kuziva kuti kunovandudza kufamba kweropa. Saka tinotaura zvakare kuti ichatarisira hutano hwedu hwemoyo, izvo zvakakosha zvakanyanya. Inoderedza cholesterol yakaipa uye inowedzera yakanaka, izvo zvinozoita kuti tigare takachengetedzwa. Nokuda kweizvi unogona kudya kubva kune imwe kusvika kune matatu magiramu emashizha ebhay asi kwete kupfuura iyo mari uye iwe unogona kuzviita nenzira yekupinza.