Semhedzisiro yeiyo Denda Tiri kugara tese. Isu tese takamanikidzwa kugara pamba kuti tibatsire kudzikamisa iyo inopararira curve kuburikidza nesocial kure.
Ibasa re vese vanotevedzera mitemo uye havasi kuenda pasi kumugwagwa kudarika zvinotenderwa. Kune isu tese tinogara pamba, nhasi tinobata nhaurwa inonakidza: zvikonzero nei tichifanira kubvisa mapijama edu kana tiri kumba.
Iri denda razvino na Covid-19 Izvo zvinotimanikidza kuve pamba, zvisinei, isu tinofanirwa kuve mune yakanakisa nzira uye nekuvandudza hutano hwedu nekuve pamba.
Kuvharirwa uku kwatiita kuti tishandure maitiro edu, ndoda kuita husiku. Pfungwa dzedu dzaive dzisina kugadzirira mamiriro akadaro.zvino, kurarama chiitiko chezviyero izvi dzimwe nguva kunotiomera. Kune rimwe divi, munhu wega wega akasiyana uye mumwe nemumwe anogona kuzvibata neimwe nzira.
Isu tinokupa iwe makiyi ekutsungirira kusungwa kwako munzira yakanakisa.
Usagare muhembe dzako zuva rese
Kugara pamba kunogona kutikonzeresa kuti tisave nemaitiro akasimba, zvisinei, zvakakosha kuva nazvo. Zvekare izvo zvataive tanyangarika, hatichakwanise kubuda kuenda kumugwagwa kana kunanga isu tinoita basa redu pamba kuburikidza telecommuting.
Izvo zvakakosha kuti uenderere pamwe neakateedzana etsika kuti ugare uchishingaira, wakadzikama uye usina kunetseka.
Ramba wakapfeka mapijama
Kana tikasarudza kugara mupijama, isu hatisi kuita chero chinhu "chakaipa", Nekudaro, kana zuva rimwe mushure meimwe tikasabvisa mapijama edu kwemazuva kana vhiki izvi zvinogona kutumira mameseji asina kunaka kuhuropi hwedu.
Kune rimwe divi, kana usati wavharirwa rimwe zuva wanga uchingotenderera pamba wakapfeka mapyjama, hapana dambudziko nekuti zuva rinotevera unogona kutangazve maitiro ako.
Tinofanira kushingairira kutevedzera tsika dzakanaka uye maitiro uye izvo zvinotibvumidza kusiyanisa nguva dzezuva. Govanisa nguva yako pakati pebasa, kudzidza, kudya, kurovedza muviri, kuverenga, kuona terevhizheni kana kuita chero chinhu chinokuvaraidza uye chaunofarira.
Zvakare ipa nzvimbo uye nguva yekuvandudza chitarisiko chako, kunyangwe chichiita sechinhu chisina maturo kana chisina kukosha, isu tinofanirwa kuzvinyaradza uye kuzvikoshesa pachedu mazuva ese.
Maitiro ekutaridzika zvirinani panguva yekuvharirwa
Maitiro atinofunga kutevedzera panguva yekuvharira anoenderana zvakanyanya nepurogiramu yedu panguva yekukiya. Chero zvazvingaitika, isu tinofanirwa kutevedzera mashoma ehutsanana uye nhungamiro yekuchenesa.
- Shower zuva nezuva: Kugeza kwemazuva ese kwakakosha kumuka mangwanani kana kuzorora masikati. Kushambidzika zvakare kunogonesa metabolism yedu uye kunochengetedza ganda redu rakachena. Hatifanire kukanganwa kuti sipo raive danho hombe rekubvisa huwandu hwezvirwere.
- Kuchinja mbatya: mbatya dzatinopfeka zuva rese dzinotora hwema, tsvina uye tinogona kudikitira. Izvo zvakakosha kuti tishandure kune yega mamiriro, kana tichiita zvemitambo isu tinofanirwa kupfeka mune zvemitambo uye kwete kuita chiitiko mune mapyjamas. Iyo yakanaka ndeyekurara mupyjamas uye kuve mune dzakapfeka mbatya kumba zororo rezuva rese.
- Kushambidzika nekubatana: iwe unofanirwa kutora nguva yako kuzvishongedza uye kutaridzika zvakanaka. Unogona kuedza kugadzirwa kwebvudzi kutsva, kupenda nzara dzako, kuisa mafuta ekuzora muviri, kupenda maziso ako, kana kuyedza kugerwa.
- Chengetedza hutano hwako hwemuromo: Hatifanirwe kurega tichiziva kukwesha mazino edu nerurimi. Kunyangwe tikasabuda mumba zuva rese, tinofanirwa kuve nehutsanana uye tisarase tsika dzakanaka.
Ekupedzisira matipi panguva yekuvharirwa
Nhasi uno mucherechedzo mwedzi wekuisa wega, uye kunyangwe pane imwe nhanho nhanho dzichinyatso shanduka, ruzhinji rwevanhu ruchasara pamba. Kuenda kucharambidzwa kwemavhiki anotevera.
Neichi chikonzero, zvakakosha kusimbisa matsva maitiro atinogona kutevedzera zvakajairika. Uye zvakare, muviri wedu unotitenda uye pfungwa dzedu dzinonzwa kubatsirwa. Cherekedza aya ese matipi uye uzviise mukuita pasina mapijama.