Imwe yei zvinonetsa zvevanhu vazhinji kudya zvine hutano, chimwe chinhu chatinotadza kuita nekuda kwechikafu chakawanda chatinacho chisina hutano asi chinotipa kuravira kwakawanda uye kuita kupindwa muropa. Kune vanhu vazhinji vanoona zvichinetsa kuwana kudya kunovaka muviri, asi zvese zvinofanirwa kutanga nenhanho diki dzinozopedzisira dzaenda nesu kwatinoda kuenda.
Tichakupai imwe zvidimbu zvidiki zvekutanga kudya zvine hutano. Ino inguva yegore umo isu tinowanzo wedzera macalorie uye izvo zvinogona kuve dambudziko, saka isu chaizvo tinofanirwa kufunga nezvekuchinja zvimwe zvinhu muhupenyu hwedu tsika kugadzirisa.
Idya kubva mundiro imwe chete
Kune vanhu vazhinji vanodya nemhuri nekuisa ndiro kana vanodya vekutanga nevechipiri. Kana isu tisingadi kuzvikurira kudya zano rakanaka nderekudya ndiro imwe chete uye utiudze kuti ndizvo zvazviri. Govera chikafu chiri mundiro iyoyo uye nekudaro uve nechikafu chakakodzera chedu chezuva nezuva. Muchidyo chakakosha chezuva iri, tinofanirwa kuisa miriwo, nyemba, mapuroteni senyama yakaonda kana hove uye mamwe macarhydrate mundiro. Nekudaro, zvinoenderana nezuva iro isu tinosiyana. Hongu tinogona kudya pasita, asi zvinofanirwa kuitwa zvine mwero, ndokuti, chinhu chekutanga kudzivirira tsika yekudzokorora kana kudya kanoverengeka kubva kune imwechete sosi, nekuti tinodya zvakanyanya kupfuura zvatinofanira.
Ipa uropi hwako nguva
Kunzwa kwekuzara uko kunoita kuti mashandiro ari muuropi amire kuda kudya anotora ingangoita maminetsi makumi maviri, saka isu tinofanirwa kupa iyo nguva yehuropi. Vanhu vanodya nekukurumidza vanodya chikafu chakawandisa kupfuura chavanonyatsoda nekuti iyo chiratidzo haina kusvika muuropi uye mumaminetsi makumi maviri huwandu hwakawanda hwechikafu hunogona kudyiwa. Saka hunyengeri ndewe kudya takadzikama, munzvimbo yakadzikama, kutsenga chikafu zvakanaka, chimwe chinhu chingatibatsirewo kugaya. Kana tikapa uropi hwedu iyo nguva yekugadzirisa kuuya kwechikafu, isu tinodya zvishoma.
Iko kunanzva uko kune hutano
Pakati pemaawa tinokwanisa kudya chikafu chisina hutano, chimwe chinhu chinowedzera macalorie zvakanyanya. Ndokusaka tichifanira kushandisa tudyo twakagwinya uye tuchigutsa. Apple semuenzaniso yakakwana. Iyo inogutsa kwazvo nehuwandu hwayo hwemvura uye inopa mashoma mashoma macalorie. Zvibereko zvakakwana pachinangwa ichi, kunyangwe isu tichigona kuzvibatsirawo needu infusions, iyo inotipawo mvura uye inobatsira kutigutsa.
Kutenga pasina kuda
Patinoenda kusupamaketi tinogona kusvika kutenga zvekudya zvakawanda zvisina hutano uye izvo pakupedzisira zvinowedzera macalorie. Izvo zvakakosha kuti utenge zvakanaka, sezvo iri iyo hwaro hwekuzotevera kudya. Tinofanirwa kuita rondedzero yekutenga uye titenge panguva iyo isu tisina nzara yekudzivisa miedzo. Nenzira iyi tichakwanisa kutenga izvo chete zvatinoda. Kana isu tikachengeta iyi yakadzama uye tikadzivisa macalorie uye zvisina hutano chikafu, isu tinokwanisa kuve neakanaka kudya uye tidzivise kudya zvakawandisa mazuva ese. Rangarira kuti miedzo haiuye kupantry yako wega.
Teerera kumutumbi wako
Pane dzakawanda nguva izvo zvatiinazvo haisi nzara, asi zviri nani tinodya kunze kwetsika kana kunetseka, mupfungwa. Tinofanira kudzidza kuteerera kumiviri yedu kana zvasvika pakudya. Anoziva nguva yaanozvida uye kana asingazvidi. Ruzhinji rwevanhu harumirire kusvikira vanzwa nzara yekudya uye dzimwe nguva isu tinodya nekuti takasuruvara kana kutya. Muzviitiko izvi zvirinani kudzidza kudzidza kuziva aya mamiriro epfungwa kuti ugone kurwisana nawo neimwe nzira.