Izvo zvakakosha kwazvo kuchengetedza muviri wakagwinya uye wakasimba, uye izvi zvinozadzikiswa kusvika padanho guru nekuve nedziviriro dzakanaka dzinogona kurwisa miviri yekunze nekutidzivirira kubva pakurwara nezvirwere zvakaita se kutonhora kana kurwadziwa pahuro.
Muzvisikwa tinowana chikafu chinotibatsira kuti isu tiwedzere kuwedzera kuzvidzivirira uye zviitwa zvavo. Cherekedza kuti isu tinokuudza iwe pazasi.
Nekufamba kwenguva, vaongorori vazhinji vakaona kuti hapana chikafu chinoshamisa chinodzivirira dzihwa, izvo zvinongova chikafu chinowedzera chiito chekudzivirira kwedu. Zvidziviriro zvinonyanya kusimbiswa kudya chikafu chakanaka, uye tinokupa makiyi.
Chikafu chakapfuma nezvinovaka muviri
Tinofanira kukoshesa chikafu chine mishonga inobatsira kudzivirira, nekuwedzera, kufunga nezve zvimwe zvinhu kuitira kuti hutano hwako huve hwakakwana kubva pazuva rekutanga.
- Chinonyanya kukosha ndechekuti rova chikero. Tarisa chikafu chakasiyana uye chakaringana kuitira kuti muviri uwane ese mapoka ezvikafu zvine zvakakosha zvinovaka muviri.
- Tarisa zvekudya zvepanyama. Usashandise zvigadzirwa zvemaindasitiri kana zvakabikwa kare, nekudaro, idya chikafu mune yayo yakasikwa, isina kugadziriswa mamiriro uye semagariro sezvazvinogona. Saka mavitamini, zvicherwa nema enzymes zvinokubatsira kuti unzwe zvirinani.
- Sarudza kudya chikafu chakazara muvhitamini A. Makarotsi, sipinashi, zvigadzirwa zvemukaka, mazai, zvakapfuma muprovitamin A, inovandudza zvipingamupinyi zvemuviri uye kurwisa hutachiona uye inochenesa mameseji.
- Vitamina C. Uchawana vhitamini C mumichero yema citrus, mhiripiri tsvuku, miriwo nemiriwo yakasvibira. Zvese izvi zvinowedzera antiviral makomputa anodzivirira immune immune kutadza.
- Vhitamini E. Ipa mumafuta emuorivhi, mbeu yezuva, nzungu, zviyo, iwo antioxidants ayo anobatsira kudzorera immune system kana yasimba. Izvo zvinobatsira kana tabuda munzira yemishonga inorwisa mabhakitiriya.
- Usakanganwa iyo minerals izvo zvinowedzera masimba ekurwa ezvidziviriro. Iyo zingi, iripo mune yegungwa, huku, nyemba kana gorosi hutachiona. Iyo hierro iwe unozviwana, mune nyemba uye zvakasvibirira miriwo miriwo, uye iyo selenium, unozviwana munzungu kana tsanga dzakakwana.
- Zvigadzirwa zvemukaka kunge yogati ine chipunu cheuchi, sezvo iri antiviral nhoo.
- Garlic uye hanyanisiIvo antiseptic uye vanochengeta mucous membranes.
- Bhuruu hove, inobatsira kukurudzira masero ekudzivirira.
Infusions yausingafanire kupotsa
Mishonga yakawanda uye zvirimwa zvinonatsiridza mamiriro edu ehutano kana tikazvidya uye tikazvisuma muhupenyu hwedu hwezuva nezuva. Isu tinokuudza kuti ndeapi akanakisa miriwo uye zvirimwa zvaunofanira kuva nazvo kumba kuti dziviriro yako ive yakasimba uye ishande zvakanyanya.
- Echinacea, anowedzera machena masero eropa, anofarira kuparadzwa kwezvinogona kutapukira zvinomiririra, mukuwedzera, zvinokurudzirwa kune avo vese vanotambura nefuruwenza, sinusitis kana kutonhora.
- Rosemary, Iine bharisamu, pamwe nemavhitamini C akakwirira mumashizha nemaruva. Vanhu vane hypertension, pfari kana gastritis havafanirwe kuitora nekuti inogona kuchinja mishonga.
- Hibiscus, rine vitamini C uye citric acid saka zvinobatsira kwazvo kuwedzera dziviriro.
- Thyme, rine thymol izvo zvinopa hukuru uye hwakasimba hutachiona hutachiona, inorwisa mabhakitiriya y antifungal, kuita kuti immune system isimbiswe.
- Hudyu, akapfuma mu vhitamini C, saka kuve nekapu pazuva kuchakubatsira zvakanyanya.
Matipi ekufunga
- Zvese infusions zvaunotora izvo zvine huchi kuwedzera bhenefiti. Nekuti huchi hunobatsira kufakwa kwemisimboti yayo inoshanda.
- Iva akanaka, manzwiro anokanganisa muviri wedu, kushushikana, kushushikana uye kusagadzikana zvinogona kutikonzera kuti tisave 100% uye todzokazve mune chimwe chirwere.
- Dzora uremu hwako. Kufutisa uye kuwandisa chinhu chinokonzera zvimwe zvirwere, immune system inodzikira uye pamusoro pemakore ichi kuwedzera kune hutano husina kunaka.
- Usakanganwa kunwa mvura, marita maviri pazuva. Kana iwe uchida, iwe unogona kuwedzera ndimu, magaka zvidimbu kana stevia kuti upe mvura iyo bata zvakasiyana. Zvakare nekutora mishonga yemakwenzi uye yekudyara yataurwa pamusoro.
- Sarudza maprobiotic uye prebiotic mukudya kwako kuti utore maruva ako emukati.
- Edza kurara zvirinani Maawa masere pazuva. Kuzorora kwakakosha zvikuru kuti muviri uve noutano uye usimbe.
- Wedzera kudyiwa kwe vitamini CIwe unozviwana mumichero yesitrus, kiwi, uye miriwo yakasvibira miriwo kana mhiripiri.
- Sarudza howa hunorapa senge shiitake, reishi o Maitake. Kudya kunobatsira muviri wedu.
- Ita mimwe bvunzo kuti uone uye uzive kuti yako ayini mazinga ari. Kushaikwa kwesimbi kwakanangana nekushomeka kwesimba.
- Usakanganwa iyo beta carotenes and the carotenes yeiyo mucous membranes yemuviri wako. Karoti, manhanga, kana chikafu cheorenji zvakanaka pakuwedzera dosi.