Kufunga nezvekudyisa zvimwe ndicho chipingamupinyi chekutanga chaungawana kana uchida kuderedza uremu. Pane chinhu chemukati mune iyo izwi chinoita mamwe maitiro anotangwa muuropi anoita kuti unzwe kuda kudya zvinhu zvausingawanzodya, sezvihwitsi kana chokoreti. Pakupedzisira, pfungwa yekudya inokuita kuti unzwe nzara uye uwedzere kupenga kupfuura nakare kose.
Nokuda kwechikonzero ichi, nyanzvi dzinoomerera zvakanyanya pamusoro pekukosha kwekufunga nezvekudya sekuchinja kwemaitiro, kudzidza kudya zvakanaka kuderedza uremu uye, chii chinonyanya kukosha, kubvisa pfungwa yekudya kubva mupfungwa. Uku kudya kunonzwisisika, nzira yekubatanidza muviri nepfungwa iyo iwe yaunodzidza nayo kunzwisisa zviratidzo yenzara panguva yakakodzera.
Chii chinonzi intuitive kudya
behindthelens.com.au
Chii chinoitika muuropi kana ukasarudza kuti unoda kuenda pakudya? Pakarepo iwe unotanga kunzwa nzara, nekuti iwe unozvimanikidza chikafu chinodzivirirwa, chauchatambura nacho uye chausingazokwanise kudya izvo zvinhu zvaunoda. Kureva, Kune anenge munhu wese, kudya kunoreva kufa nenzara. uye naizvozvo kana waita kutsunga ikoko unogadzirira nenzira yomuzvarirwo kurega kudya zvimwe zvinhu.
Dambudziko nderekuti kune vanhu vazhinji, kunzwa nzara kana kudya kunotanga panguva yekuita sarudzo. Izvo zvinoshandura mukukundikana kupfuura zvakaziviswa. Saka, kana uri kutsvaga nzira kuora muviri zvirokwazvo, pasina kunzwa nzara uye pasina mutoro wekudya, intuitive kudya ndekwenyu.
Uzivi uhwu hunosanganisira kudzidza kuterera kune izvo chaizvo zvinodikanwa zvemuviri uye kudya uchiziva kuti uzvigutse nemazvo. Ndiko kuti, muviri wako unogara uchikutumira masaini, kana ichida simba inobvunza macarbohydrates, sezvainokumbira iron uye zvimwe zvinovaka muviri. Mune iyo meseji muviri wako unokukumbira zvakajeka chimwe chinhu, chaunofanira kudzidza ndiko kuzviziva uye kusawira mumusungo wezvigadzirwa zvisina kunaka. Intuitive kudya kwakavakirwa pambiru idzi dzinokubatsira kuti unzwisise zviri nani kuti uzivi uhwu hunosanganisirei.
- bvisa kubva mumusoro mako pfungwa yekuve pakudya
- teerera muviri wako uye zviratidzo zvinokuudza kuti une nzara
- Shanduko hukama hwakashata nechikafu
- dzidza kuziva satiety
- Rudo, kutarisira uye remekedza muviri wako
- Iva akanaka kwauri iwe pachako uye nemanzwiro ako
- zvinodyisa muviri wako kutarisira hutano hwako
- Rega kuramba chikafu chako usaverenge macalorie
Maitiro ekushandisa makiyi aya muhupenyu hwezuva nezuva
Intuitive kudya kunobva pamusimboti wekuti muviri unokwanisa kukuudza zvaunoda. Iwe unongo dzidza kuiteerera uye nekunyatsoziva masaini uye izvo zvinonyanya kukosha, gara uchisarudza iyo ine hutano sarudzo. Kana uchinzwa nzara usatambise nguva kuedza kubiridzira kunzwa ikoko. Usashande zvinopesana nezvido zvako, dzidza kusarudzira zvakanakira muviri wako seimba yako, temberi yako sezvairi.
Zvinokoshawo zvikuru kudzidza kunakidzwa nezvokudya, usinganzwe uine mhosva paunodya chimwe chinhu chaunorambidza iwe pachako. Nekudaro, mukudya kunonzwisisika hakuna zvirambidzo, nekuti kana iwe usingakwanise kudya chaunoda chaizvo, haugone kunakidzwa nezvinhu zvausati waziva. Pakupedzisira, remekedza muviri wako, bvisa chero mhinduro zvinokuvadza pamusoro pake uye dzidza kumuda sezvaari, nokuti muviri wako unokubvumira kurarama, makumbo ako kufamba, maoko ako kumbundira vamwe vanhu.
Zvese zvakanaka zvaunopihwa nemuviri wako ndizvo zvazvinofanirwa kugashira uye nzira yakanakisa yekuzvichengeta nekuzvida, kuzviteerera uye nekuhudyisa nemazvo. Zvokudya zvinokosha muupenyu, dzidza kunakidzwa nezvokudya zvechisikigo, kubva kunyika, kunaka kwayo, maumbirwo ayo uye maumbirwo ayo. Edza zvikafu zvitsva uye ona kuti muviri wako unozvibata sei. Teerera kwairi, uide uye udye intuitively, saka haufanirwe kuzodya zvakare.