Mapuroteni anowedzera ave akakurumbira kwazvo mumakore achangopfuura. Kunyangwe yaimbova chinhu chaive chakanangana nemitambo chete, vanhu vazhinji uye vazhinji vari kuzviisa mukudya kwavo kwemazuva ese. Izvi zvinodaro nekuti kana zvabatanidzwa nechikafu chinodzorwa zvakanyanya uye chiitiko chakakodzera chemuviri, shanduko mumuviri inoonekwa nekukurumidza.
Zvisinei, kunyangwe ichizivikanwa uye ichiwanika nyore munzvimbo dzakasiyana, iri chigadzirwa chisina pasina chakanakira. Naizvozvo, usati wabatanidza mapuroteni ekuwedzera mune chero vhezheni dzayo mukudya kwako, unofanirwa kuziva kuti njodzi dzehutano ndedzipi. Asi sezvo zvisiri zvese zvisina kunaka zvinhu, isu tinokuudzawo zvakanakira mapuroteni.
Ndeapi mapuroteni anowedzera
Mazuva ano, mapuroteni anowedzera anogona kuwanikwa mune akasiyana mafomati, akadai senge poda, ayo anonyanya kufarirwa. Izvi zvigadzirwa zvinopedzwa kana uchitsvaga chimwe chinhu chinopa chekuwedzera chemacro michero, kunyanya muvanhu vanoita maekisesaizikubvira mapuroteni Dzinobatsira pakuumbwa kwemhasuru.
Mapuroteni ekuwedzera anoumbwa nezvinhu zvakasiyana, senge zvigadzirwa zve soy, caffeine kana whey. Kunyangwe mukudya zvine hutano zvinokwanisika kuwana yakakurudzirwa zuva rega rega huwandu hweprotein, idzi mhando dzekuwedzera dzinogona kubatsira kugadzira mhando inoenderana yekudya. Zvisinei, zvakakosha kutora mapuroteni nenzira kwayo, kubvira kana isina kupiswa pamwe nekurovedza muviri, inoshanduka kuita mafuta.
Zvakaipira mapuroteni anowedzera
Kuti utore chero rudzi rwekuwedzera, zvakakosha kuti ubvunze nyanzvi yehutano pamberi. Nekuti kana zvisina kudaro, iwe unomhanyisa njodzi yekutora zvinovaka muviri zvisirizvo uye panzvimbo pekutsvaga mabhenefiti auri kutsvaga, inowedzera njodzi yezvakaipa. Mapuroteni anowedzera anogona kubatsira zvakanyanya mune dzimwe nguva. Asi kana ikatorwa zvisizvo, vanogona kutakura njodzi sedzinotevera.
- Kurera uremu: Mapuroteni anobatsira pakuumbwa kwemhasuru kana uchirovedza muviri. Asi kana puroteni yekuwedzera ikadyiwa uye kurovedza kwakakodzera kusingaitwe, ndizvo inoshandurwa kuita shuga yakawandisa uye mafuta akaunganidzwa.
- Matambudziko akasiyana senge: Kutemwa nemusoro, kuda kurutsa, cramp uye dzakasiyana kusagadzikana kwekudya.
- Dambudziko rehosha yeitsvo: Kunyanya mune vanhu vanotove nedambudziko reitsvo. Mapuroteni akawandisa anogona kukonzera itsvo dzinofanira kushanda zvakanyanya kupfuura zvavanogona, zvichikonzera zvakasiyana siyana zvakakomba kukuvara.
- Bvisa yakawandisa calcium: Muzvituru zvinovaka muviri zvinobviswa zvekuti muviri haugone kufanana. High protein kudya kunogona kutungamirira ku kunyanyisa kubuda kwechicherwa ichi.
Mapuroteni anobatsira
Kana iwe uri kutsvaga kuonda, mapuroteni akakosha. Kupererwa nemafuta kunorasikirwawo nemhasuru, zvichikonzeresa ganda uye chimiro chisina kunaka. Kuti udzivise izvi, zvakakosha zvikuru kuwedzera protein yekushandisa, nekuti inoshandura iwo mafuta kuita mhasuru. Nekudya kwakanaka kweprotein-kwakapfuma unogona kutora huwandu hwakakosha, asi kudya kwacho kunogona kuve kwakanyanya.
Kuti uve nerusununguko rwakawanda kana uchidya mamwe marudzi ezvinovaka muviri, unogona kusanganisira mapuroteni ekuwedzera mune chikafu chako. Kunyangwe nguva dzose Zvinokurudzirwa kubvunza chiremba zvisati zvaitika kana paine chero contraindication. Pakati pezvakanakira mapuroteni ekuwedzera pane zvinotevera.
- Iyo metabolism inowedzerakana, nezvaunorasikirwa nazvo uremu nekukurumidza zvakanyanya.
- Inofarira iyo kushandurwa kwemafuta kuita mhasuru.
- Zviri kuguta uye inobatsira kudzora kudya. Izvo zvaunogona kutora mukana wekutora sechikafu pakati pezvakanyanya kukosha kudya.
- Rubatsiro dzora kushushikana.
- EIyo immune system inosimbiswa uye njodzi yekutambura nezvimwe zvirwere yakadzikira.
Mapuroteni anowedzera anogona kunge ari ako kana uri kutsvaga kurasikirwa nemafuta, kana iwe uchida kuvandudza mhasuru dzako nekurovedza muviri uye kana iwe wakanyatsogadzirira kuchinja maitiro ako. Tora rairo yakanaka kubva kune nyanzvi uye gara uchitevera kurudziro yekurapa.