Nzira dzekuvandudza kutenderera mumakumbo

Kutenderera

La gumbo nzvimbo ndeimwe yeavo anotambura zvakanyanya patinotadza kufamba zvakanaka, dambudziko rinogona kukonzeresa kumatambudziko akanyanya anokanganisa hutano hwedu. Ndosaka tichifanira kuita zvese zvinobvira kunatsiridza chimiro ichocho, kuti tirege matambudziko akadai sevicic veins.

Ngatione zvimwe nzira dzekuvandudza kutenderera mumakumbo anogona kutibatsira kunzwa kureruka. Huremu uye mamwe matambudziko anogona kuwanda nekuda kwekutenderera kwakashata munzvimbo yegumbo, chimwe chinhu chinofanirwa kurapwa nekukurumidza sezvazvinogona.

Zvinetso zvekutenderera

La kutenderera kunogona kukonzera matambudziko mazhinji. Imwe yadzo kutaridzika kwevaricose mutsinga uye tsvuku tsinga pamakumbo ayo asiri eeseti chete, asi anogona kukonzeresa kurwadziwa nekurema mumakumbo. Izvo zvakare zvinokonzeresa kuti cellulite iungane uye isu tinoona nzvimbo uko ganda rinotonhora uye rakaomarara, zvinogona kutorwadza. Kana, pamusoro pezvinetso zvekutenderera, tikachengeta zvinwiwa, izvi zvichawedzera nekufamba kwenguva. Kune rimwe divi, tingave nekunzwa kurema mumakumbo, kunyange kutetemera izvo zvinokonzerwa nekutenderera kwakashata uku, izvo zvinoshungurudza zvikuru.

Inwa mvura yakawanda

Inwa mvura

Chimwe chezvinhu chatinofanira kuita kunwa yakawanda mvura. Izvi zvinotibatsira nekuti isu tinobvisa zvimwe zvine chepfu uye hatichengete zvinwiwa, chimwe chinhu chinokanganisa kutenderera kwedu. Muviri wakacheneswa unoshanda zvirinani uye hatife takafanira kunetseka pamusoro pekuunganidzwa kwemvura inoita kuti makumbo edu areme.

Fambisa zvese zvaunogona

Ita mutambo

Imwe yedzakanakisa nzira dzatinogona kuwana dzekuvandudza kutenderera mumuviri wese uye kwete chete makumbo kufamba. Icho chirevo chakakosha, nekuti kana isu tikamisa iyo circulatory system, iro ropa rinoyerera zvakanyanya zvirinani. Kufamba kweinopfuura hafu yeawa, kumhanya, kushambira kana kufamba famba pamba inogona kunge iri dzimwe nzira dzekuvandudza kutenderera. Ita mumwe mutambo mangwanani kana masikati kuti umise muviri wako uye iwe uchaona mutsauko. Kudzivisa mararamiro ekugara kunokosha.

Hapana kumira kana kugara

Kupedza yakawandisa nguva yakamira kana kugara panzvimbo imwechete chimwe chinhu chinokanganisa kutenderera. Izvo zvinokurudzirwa kana tiine mabasa akadai ndeekuti tinogona kufamba nguva nenguva. Simuka ufambe fambe Kugona kufambisa makumbo uye kumisazve kutenderera kwakakosha mune idzi kesi.

Balance kudya

Balance kudya

La Kudya kunogona zvakare kukanganisa zvakananga kutenderera kweropa. Mukudya kwedu kwemazuva ese tinofanirwa kusanganisira zvekudya zvine mvura yakawanda, mashoma akazara mafuta uye mapuroteni. Izvo zvakakosha kuti usapinda munyu uye udye chikafu chine potasium, sezvo ichigadzirisa mwero wemvura mumuviri. Uye zvakare, kufutisa kunofanirwa kudzivirirwa, sezvo zvine hukama nekutenderera kwakashata mumakumbo. Kana tikadya chikafu chine hutano uye chakaringana tinodzivirira kuwana huremu uye tinogara takagwinya.

Hembe dzakanaka

Kunyangwe nguva nenguva isu tichipfeka zvimwe zvakaomarara, chinhu chakanakira kutenderera chichagara chiri chekuti zvipfeko zvedu zvakakura uye zvakagadzikana. Kana isu tine zvipfeko zvakagadzikana uye zvisingaise kumanikidza pagumbo kana muchiuno nzvimbo, isu tinenge tine kutenderera kuri nani. Kupfeka hembe dzakanyanya kana zvitsitsinho zvakakwirira zvinowanzo kutungamira kumatambudziko ekupararira.

Zvibatsire nemassage

Kana zviripo kupedza zuva kana chero chiitiko Zvekuti iwe waisa makumbo ako kumusoro uye uzvibatsire wega nekukwiza muviri, iwe uchavandudza kutenderera kwako. Iko kutenderera uye kukwira kukwiza kunotibatsira kunatsiridza kudzoka kwekutenderera kuitira kuti tigove nemakumbo mashoma anorema.


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako