Mukucherechedza kufarirwa kwaro kwese, muna Zvita 11, 2014, United Nations yakazivisa Chikumi 21 seye Zuva reYoga Zuva. Kupemberera kweZuva rino kunoshanda kudzidzisa huwandu hwevanhu nezve zvakanakira kuita yoga. Unovaziva here?
The mukana we kukwidza kuziva kwevanhu Muzhinji, pamisoro ine chekuita nenyaya dzekufarira senge kodzero dzevanhu, kurwira kwezvakatipoteredza kana hutano hwedu pachedu, ruramisa kupemberera kweMazuva Enyika. Mazuva ayo matanho akasiyana uye zviitiko zvinoitwa kuti zvizivikanwe.
Zuva reYoga Zuva rinounza pamwechete akawanda zvirongwa zvepasirese izvo zvinokutendera kuti unakirwe, uzive uye ugovane tsika iyi. Zuva ratinogonawo kuziva nezve chimwe chinhu chakakosha sekuti chii chinonzi yoga kana kuti chii chakanakira. Kupi? In Bezzia.
Chii chinonzi yoga?
Izwi reSpanish "yoga" rinobva kuSanskrit yoga, iyo inouya ichibva muchiito yuj- (muAITS): kuisa joko [pamombe mbiri, kuvabatanidza]. Iyo inoziva imwecheteyo Indo-European mudzi weCastilian mazwi "joko" uye "conjugal." Izwi rine chirevo chinomiririra kubatana kwe muviri nepfungwa.
Kana tichitaura nezve yoga tinoreva a kurovedza muviri uye pfungwa Netsika yakawanda ichibva kuIndia. Tinogona zvakare kureva nezvazvo semararamire anoporesa, anotarisira nekusimbisa muviri, pfungwa nemweya kuburikidza nekuita asanas, kufema uye kufungisisa.
Inodzidziswa muIndia Kwezviuru zvemakore, yakave imwe yeanonyanya kufarirwa mamiriro epanyama uye pamweya nhasi. Iko hakuna imwe nzira yekuzviita; Kune akawanda semhando dzeiyo yoga uye kune anopfuura zana.
Yoga inobatsira
Hazvina basa kuti une makore mangani, unochinjika zvakadii kana kuti hauna kumbobvira watamba mitambo; Kunze kweavo vakakuvara zvakaipisisa, isu tese tinogona kudzidzira iyo yoga uye kubatsirwa nekuita kwako. Zvakanakira iyo yoga zvisingaverengeke, iwe unoda kuzviziva? Izvo zvinotevera:
- Kunyarara uye rugare rwemukati: Iyo ndeimwe yemhedzisiro yemhedzisiro yeYoga tsika uye hwaro hwezvimwe zvakanaka zveYoga kuti zviitwe. Zvakakosha kurarama hupenyu hune chiremerera uye hunofadza.
- Kuwedzera kuchinjika. Yoga inovandudza kuchinjika uye inowedzera huwandu hwekufamba. Nekugara uchidzidzira, mhasuru dzinotambanuka uye majoini anowedzera kusimba. Zvese izvi zvinogona kutipa kukurumidza kukuru muhupenyu hwezuva nezuva uye zvinogona kudzivirira zvirwere zvinowoneka nezera kuwedzera mukubvisa mhedzisiro iyo mamwe maitiro kana maitiro anoburitsa pamuviri.
- Kuwedzerwa simba uye kuramba: muYoga mamiriro ese mhasuru dzemuviri dzinotora chikamu senge iri orchestra. Panguva imwecheteyo, uye sezvo ichi chiitwa chetsandanyama chinogara chichigadziriswa kutsvaga hunyanzvi uye kuronga chiito nekuzorora, tsika yeYoga inoderedza kushushikana kwemhasuru nekuwedzera simba.
- Mutemo weNervous-Endocrine System: Yoga inobatsira kudzora uye kudzoreredza chiyero cheedu masystem uye endocrine masystem, anoitisa maitiro ekugashira, kubatanidza uye kupindura kune ese marudzi eruzivo anogamuchirwa nemuviri nepfungwa.
- Kushungurudzika kwepfungwa: Iko kusanganisa kwekuita uye kutandara mune tsika yeYoga kwakakosha. Kudzidza kuzorora muchiito, kunyangwe chiito chakakomba, ndiyo mhodzi inogadzira zviwanikwa zvemunhu kuti zvipindure pakumhanya kwehupenyu nekuenzana uye pasina kunetseka.
- Mwoyo yemamiriro ekunze: Kutenda kune vinyasa iyo inoratidzira mamiriro akasunganidzwa kune rwiyo rwekufema, chiitiko cheaerobic icho chinodiwa nemuviri kuti ushandise zvakakwana moyo une hutano unogadzirwawo.
- Kuvandudza Kuziva: Patinonyanya kudzidzira, patinonyanya kuziva zvatinova nharaunda yedu nenyika yakatikomberedza uye pasina kupokana, patinowedzera kuziva pamusoro pedu. Ino vhura nzira yekunatsiridza kusangana, kubatana, kuita nguva, uye ndangariro.
- Yakagadziriswa kutenderera: Kubudikidza nekumira uye kufamba, inobatsira oxygenation yemasero emuviri uye nekunyatso kunatsiridza kutenderera.
- Kusunungurwa kwepain: Zvidzidzo zvakaratidza kuti iko kuita kweYoga kunopa runyararo rwakati wandei kune vanhu vane zvirwere kana zvirwere. Sei? Nekuti iwe unodzidza kuteerera, kuzorora, kuunza chinangwa uye simba kune zvakakanganiswa zvikamu zvemuviri. Zvakare kuziva manzwiro uye kuatonga, kudzora nekunyungudutsa zvinokonzeresa zvekurwadziwa uye, pakupedzisira, kuvepo nekuvimba uye nemafungire ekugamuchirwa kwakanaka uye kwakanaka.
- Kufema Kufema: Kuita kweYoga kunosanganisira kusangana nekuziva nekufema kwako. Izvi zvinobatsira kupora kweakakosha basa rakakosha kumunhu: kuzadza kwepanyama kufema.
Iwe unodzidzira iyo yoga nguva dzose? Wati wambofarira chiitiko ichi here? Uchazviita izvozvi iwe uchiziva mabhenefiti ayo? Zuva reInternational Day reYogar izuva rakanaka rekuzvizivisa iwe nezve iyi tsika uye dzidza zvakawanda nezvazvo.