La kuzvimba mudumbu Inogona kukonzerwa nezvakasiyana zvikonzero. Ichokwadi chekuti mudumbu medu mune moto zvinogona kuratidza kuti chimwe chinhu hachina kumira zvakanaka kana kuti maitiro nemaitiro edu hazvina kukodzera isu. Kana chiri chimwe chinhu chakatarwa, tinogona kuchiziva uye kuyedza kudzivirira manzwiro, asi muvanhu chiri chinhu chinogona kudzokororwa.
heyi mishonga inonakidza uye nzira dzekudzivirira kuputika mudumbu, zvinosvota uye zvinogona kutokonzeresa kurwadziwa. Saka cherekedza zvese zvaungaite kuti udzivise dambudziko iri. Zvakare, kana chiri chinhu chinoitika kazhinji, zvakakosha kubvunza chiremba nezve izvo zvinogona kukonzeresa.
Unodya nekukasira
Dumbu rinopisa rinogona kuitika nekuti tinodya nekukurumidza. Izvi zvinogadzira while tinotsenga tinofema mweya wakawanda kupfuura zvatinofanira, saka pakupedzisira inoguma negesi uye kubuda. Mhinduro mune idzi kesi kuyedza kudya zvishoma nezvishoma. Tinofanira kutora nguva yedu, kugara takagara patafura uye tichidzivirira zvinokanganisa zvakaita seterevhizheni, izvo zvatisingazive nezvazvo kuti tinodya zvakadii.
Unodya zvekudya zvinokonzeresa kuzvimba
Hongu zviripo zvimwe zvekudya zvinokonzeresa kuti dumbu redu riputike, senge koliflower kana chestnuts. Izvo zvine zvinhu zvinoita kuti tigadzire mamwe magasi, izvo zvinotikonzera kusagadzikana. Kana isu takajairwa nazvo, zvinogara zviri nani kudzivirira izvi zvekudya kana kuzvidya zvishoma. Iwe unogona kugadzira runyorwa nezvikafu zvisina kukodzera kuti iwe uzviise mukutarisa mukudya kwako.
Shandisa infusions
Kunwa kofi kana zvinwiwa zvine kabhoni panguva uye mushure mekudya zvinongokonzeresa gasi uye mudumbu kugumbuka. Ndokusaka tichifanira kushandura tsika idzi kune dzakawanda dzine hutano. Mune ino kesi isu tinotaura nezve infusions, zvinwiwa zvine hutano chaizvo uye zvakare zvine zvihombe zvinhu. Tinogona kusarudza infusions senge ye mindi, chamomil kana fennel. Dzese dzacho dzinotibatsira kunzvesa gasi uye kudzikamisa kudumbuka mudumbu. Kuvatora mushure mekudya kwega kwega kunotibatsira zvakanyanya mukuzeya.
Dzivisa kuzvimbirwa
Pane dzakawanda nguva izvo zvinokonzeresa isu kuti kunzwa kwekuzvimba ndiko kunyatso kuzvimbirwa. Kuti udzivise izvi isu tinofanirwa kudya chikafu chine fiber senge michero, miriwo uye chikafu chizere. Izvo zvinodawo kunwa mvura yakawanda mukati mezuva, iine marita angangoita maviri, sezvo izvi zvichidikanwa kuti muviri wedu unyatsoita basa rawo. Kana kuomeswa kuchiramba kuchikwira, tinogona kuenda kukhemisi kana chiremba wedu wemhuri kuti tinokurukura dambudziko uye nekutsvaga mhinduro.
Kuzvimba kubva kunetseka
Kushungurudzika kunogona kukonzera matambudziko mazhinji, kusanganisira kushungurudzika mudumbu. Kune vanhu vazhinji avo, chaizvo nekuda kwekushushikana, vanoita kuti kugaya kuve kwakashata uye vane matambudziko sekuzvimba, gasi kana kupisa. Mhinduro mune ino kesi ndeye ona chingave chikonzero chekunetseka uye edza kudzora iwo mamiriro. Zvese zvinogadzira izvo kushushikana uye kusagadzikana zvinofanirwa kudzorwa kudzivirira mamwe matambudziko. Kuita zviitwa zvinotizorodza, zvakadai seyoga kana kufungisisa, zvinogona kutibatsira kwazvo.
Kutevera uye matambudziko aro
Zvakajairika kuti kana tichienda kumwedzi kana kunyange mazuva apfuura, matambudziko akadai sekuzvimba mudumbu anomuka. Muzviitiko izvi zvinonetsa kuzvidzivirira, sezvo iri maitiro akajairika emuviri wedu kushanduka kwemahormone. Zvatinogona kuita kushandisa kupisa padhi yenzvimbo yemudumbu, sezvo izvi zvinowanzo gadzirisa marwadzo. Ipfungwa zvakare yakanaka kudya zvishoma pamazuva ano.