Matipi ekudzivirira kurwadziwa musana

Kutambudzika shure

El kurwadziwa musana ndechimwe chezvakaipa zvikuru kuti munhu wese anotambura nguva nenguva muhupenyu hwavo. Muhupenyu hwanhasi, nemadhora mahombe ehupenyu hwekugara, isu tine mamwe marwadzo erudzi urwu. Asi kana tikazvidzivirira, zvinokwanisika kunzvenga huwandu hwadzo, hunobva chaizvo mutsika dzakaipa muhupenyu hwedu hwezuva nezuva.

El kurwadziwa shure kunogona kuva nemitambo yakasiyana-siyana, saka isu tinofanira kugara tichifunga nezve zvatatadza uye toedza kuzvigadzirisa. Pamusoro pezvo, pane zvimwe zvinhu izvo dzimwe nguva zvatisingatarise uye zvinogona kutibatsira kunzvenga marwadzo aya kana kudzikamisa.

Ruramisa mamiriro ako

Chimiro chakamira

Ichi ndicho chimwe chezvinhu zvekutanga zvaunofanira kuita. Kugara nekumira isu tinofanirwa kuve nemamiriro akanaka kana neimwe nzira, mumashure Maawa marefu tinonzwa kurwadziwa kumusana. Mune ruzhinji rwemabasa, isu tingave takamira kwemaawa marefu kana takagara. Iva sezvazvingaite, mamiriro ezvinhu mune ese ari maviri kesi anofanira kutarisirwa. Chikamu chedu chine chinzvimbo chechisikigo muS, saka tinofanira kuchichengeta. Izvo zvakakosha kuti uve wakamira, uine mutsipa wako wakakwirira uye mapendekete ako zvishoma kumashure, nedumbu rakabatwa. Zvakaoma kugara tichitora chinzvimbo, asi isu tinofanirwa kuzviita tsika uye isu tichaona mutsauko.

Tamba mitambo inokubatsira

Kune mimwe mitambo inobatsira zvakanyanya kusimbisa mhasuru dzeiri yedu yakasikwa bhanhire, iro musimboti. Izvo hazvisi zvekungove chete nezve, asi nezve ese ese emukati mhasuru ayo anotiramba takamira uye takamira zvakanaka Iyo Pilates inokurudzirwa kwazvo, nekuti isu zvakare tinowedzera kuziva chimiro chedu chemuviri uye mafambiro kana kugara takamira. Kune rimwe divi, iyo yoga inogona zvakare kutibatsira mune izvi. Kushambira mutambo wakanaka kusimbisa mhasuru dzemusana.

Hupenyu hwakanaka

Yoga

Ichokwadi kuti tsika dzakaipa dzinogona kutiunzira mhedzisiro yakawanda. Kuremerwa semuenzaniso kunokonzeresa kuti muviri wedu uve nematambudziko mazhinji uye pakati pawo marwadzo ekumusana nekuti anofanirwa kutakura huremu hwakawanda kupfuura hwaanofanira. Saka zvinogara zviri nani rarama hupenyu hune hutano nehuremu hwakakwana. Edza kushandura tsika dzako uye uchaona manzwiro anoita muviri wako zviri nani uye nemanzwiro aunoita kugadzikana.

Dzivisa kunetseka

Dzimwe nguva isu hatizvizive asi kurwadziwa kwakanyanya kumashure kunouya chaizvo kubva mukushushikana kunopfuurira kwatinoiswa uye izvo inogadzira kusagadzikana kwakawanda mumuviri wedu. Kushungurudzika kune nzira dzakasiyana dzekuzviratidza pachayo uye zvinogona zvakare kuburikidza nemarwadzo anoonekwa kamwe kamwe. Saka iwe unofanirwa kuedza kudzivirira izvo zvinokukonzera kunetseka kana kuyedza kutsvaga nzira yekuzorora. Kufungisisa zuva nezuva nezvezvinhu zvakakosha kunogona kutibatsira. Yoga chirango chinosanganisira kudzora kufema, izvo zvinotibatsira kuti tirege kunetseka.

Dzivisa zvitsitsinho

Kunyangwe ivo vakanaka kwazvo, inofanira kushandiswa chete kashoma. Zvitsitsinho zvinotimanikidza kufamba nenzira isiri yechisikigo, zvichimanikidza ma vertebrae edu uye kumashure. Zvakajairika kune avo vanomanikidzwa kushanda muzvitsitsinho vanopedzisira vachirwadziwa nekurwadziwa kwekuseri kwemusana nekuda kwesimba iri ratinovabata kana tichifamba nenzira isiri yechisikigo. Kana iwe ukashandisa iwo, iwo haafanire kuve anopfuura masendimita mashanu uye mune chero zvazvingava zvinokurudzirwa kuzvishandisa chete nguva nenguva.

Zvibate zvakanaka

Chengetedza kumashure

Kuti tidzivise kurwadziwa, dzimwe nguva tinofanira kuedza kuzvitarisira zvakanyanya. Nakidzwa nemasaji nguva nenguva kana chikamu che physiotherapy kukubatsira kubvisa marwadzo. Uye pamusoro pezvose, kana iwe ukaona kuti hachisi chimwe chinhu chakanangana, enda kuna chiremba kuti uone kuti mavambo ekurwadziwa angave api.


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako