Matipi ekudya zvishoma, kana isu tave vazhinji kumba

idya zvishoma

Iye zvino zvatiri kumba zvakanyanya, isu tinoda idya zvishoma. Asi hachisi chinhu chatinogona kushandisa nekukurumidza. Kupfuura chero chinhu nekuti kufinhwa kunotitungamira kuti tidye zvishoma kupfuura zvinodikanwa, panguva dzisinganzwisisike uye nezvinhu zvatisingafanire.

Naizvozvo, hapana chinhu senge kutevedzera nhevedzano yenongedzo kana matipi ekugona kugumisa kubaya kwakadai. Nekuti ichokwadi icho kuzvidya mwoyo Inogona kuiswa muhupenyu hwedu uye pamwe chete nayo, kufinhwa kunotipawo isu kuenda kukicheni kana kune firiji dzimwe nguva. Iwe unoda kuziva kuti ungazvidzora sei?

Deredza uwandu hwechikafu uye nacho, iwo macalorie

Aya ndiwo mazuva ekuti basa redu rakadzikiswa uye zvishoma. Saka nekusava zvakafanana caloric zvinoshandiswaTinofanira kudzikisa huwandu hwechikafu uye nacho, zvakare macalorie atinowanzodya mune yega ndiro. Saka unogona kuenderera mberi nekubika nemafuta emuorivhi asi uchideredza mafuta kana mashuga ezuva racho. Unogona kuzvibata, hongu ichokwadi, nekuti isu tinonyatsokodzera. Asi kuti izvi zvinogara zvichingoitika uye pasina kutipfuura. Deredza huwandu hwayo mundiro imwe neimwe, asi edza kuchengetedza chikafu chine hutano.

kuderedza zviyero

Mimwe michero nemiriwo

Sezvo isu tichiziva kwazvo, miriwo inogara ichifanira kuvapo, patinotaura nezve zvakaenzana ndiro. Saka ikozvino, zvakatowanda. Kudya zvishoma hazvireve kuti uve nenzara, asi dzivisa zvimwe zviyero zvekudya uye pamusoro pezvose, chikafu. Iyo yakanaka ndiro yemiriwo ichaita kutizadza isu uye kudzivirira tudyo tambotaura kare.

Rangarira kuti nemiriwo, iwe unofanirwa kuenda chimwe chikamu cheprotein uye imwe makabhohydrate. Zvekuti nenzira iyi, isu tine chikafu chine hutano uko kwavanenge varipo. Zvemiriwo, usatya kushandisa yakawanda, nekuti muviri wako uchakutenda, zvauri vanokupa iwe zvinovaka muviri zvinodiwa uye mavhitaminzi. Kana iwe uine nzara, yeuka kuti michero yakadai seapuro, macitrus kana sitirobheri uye kiwis ichave zvakare shamwari dzako dzakanakisa.

Inwa mvura yakawanda

Usatakure nezvinwiwa zvine shuga uye negasi, nekuti pakupedzisira ivo vanongotipa macalorie. Mune ino kesi, uye kunyangwe tiri kumba, isu tichave tichidawo mvura. Iyi inzira yakakwana yekuzvinwisa mvura. Kana iwe uchiona zvichinge zvisingaite pachezvayo, edza mishonga tii kana yemonimu mvura iyo inotibatsirawo

chikafu checoronavirus

Kuita maekisesaizi mazuva ese

Kana iwe usina kuita zvemitambo kare nekuti wanga usina nguva, ikozvino haisisiri chikonzero. Nekuti zvirokwazvo uchave nenguva, kana kusiri mangwanani kuchange kuri masikati. Mazuva ese, iwe unofanirwa kuzviisa iwe mune yekurovedza tsika. In Youtube isu tine dzakasiyana siyana uye chii chimwe, nhasi kune akawanda magym kana vehunyanzvi vanhu vari kugadzira mavhidhiyo ehupenyu, vachikupa akasununguka makirasi. Dhanzi diki, kurovedza muviri kumisikidza iyo yepakati kana kunyange iyo yoga uye maPilates, unenge uinazvo uye iwo hwaro hwakakura hwezuva rega rega rako.

Chengeta maawa akafanana

Mune ino kesi, tiri kutaura nezve nguva dzekudya. Iyo inogara iri yakanakisa kuitira kuti muviri usashandurwe uye nawo, iwo mahormone. Nekuti kana tikanonoka kudya, muviri ungangotikumbira chimwe chikafu pane dzimwe nguva dzisina kukodzera. Izvi zvinotitungamira kunonoka zuva rese zvakare uye kudya zvishoma kucharamba kuri kurota. Zvakanaka kwete, unofanira kuedza chengetedza zvirongwa sezvazvinogona Uye kana isu tikava nenzara pakati pavo, saka muchero kana chitsama chenyu chisina kurungwa sosi ndiyo ichava sarudzo dzakanakisa.


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako