ari Krisimasi mapato inguva yekuwedzeredza matiri tinowanzo kweta uremu zviri nyore nekuda kwekudya kwakawanda kwatinopinda uye nemamenyu makuru anopiwa. Kune zvinhu zvakawanda zvinoita kuti tiwedzere uremu paKisimusi uye ndosaka tichizoedza kudya takagwinya mukati mezororo, kudzora hutano hwedu.
Munguva yeKisimusi unogona kudya uine hutano chaizvo kana tichifunga maitiro ekuzviita uye isu tinoziva izvo zvatinodya. Izvo zvakakosha kuti utore kukosha kwekutarisira hutano hwedu kuti usatakure nekuwedzeredza kwenguva.
Ronga chikafu
Kana usati waita zvekutenga zvekudya zveKisimusi, inguva yekuti uzviite. Isu tinoziva kuti zvakaoma nekuti kune kwakasiyana kuravira, asi iwe unogona kufunga nezvekusanganisa ndiro dzakasiyana nemiriwo, nyama nehove. Kune mazano ane hutano kupfuura mamwe asi chakakosha kuronga kuti usawedzere chikafu chakawandisa. Gadzira menyu pamberi pezvekudzivirira miedzo uye shandisa kutenga chikafu kuti urege kuva nezvakawandisa. Izvi zvinodzivirira kurira kwemazuva mazhinji.
Tenga zvigadzirwa zvitsva uye zvakasikwa
ari zvitsva uye zvakasikwa zvigadzirwa ndizvo zvine hutano kwatiri, saka isu tinofanira kugara tichidzivirira izvo zvinokuvadza zvakanyanya nekupomerwa mhosva. Tsvaga mabikirwo ekutenga zvigadzirwa zvakasikwa uye edza kuti mumadhizeti mune mimwe michero kana zvihwitsi zvakagadzirwa, sezvo uchidzora zvigadzirwa zvinoshandiswa. Mukupedzisira, ndezve kutsvaga nzira ine hutano pane yako tafura yeKisimusi.
Usashandise doro zvisina kufanira
El doro rinowedzera akawanda macalorie asina chinhu kumuviri wedu uye zvakare chimwe chinhu chinokuvadza. Kana iwe uchida kushandisa zororo usingapedzisi nematambudziko ehutano, dzivisa kupfuuridza doro. Zvirinani kusarudza yakaderera-doro zvinwiwa kana kunyange isiri-inodhakwa doro, kunyangwe iyo yakasarudzika sarudzo yaizogara iri yekugona kunwa mvura kana echisikigo majusi. Kana iwe ukazvibvumira iwe kunwa chimwe chinhu mukati mezororo, chinofanirwa kuve mune zvine mwero.
Iyo ndiro yekutonga
Kuti tisadya Kisimusi iyi, zvakafanira kuti tizive zvatinodya, izvo zvinogona kuve zvakawanda kana tikasazvidzikamisa. A pfungwa huru ndeyekuti isu tishandise mutemo weplate kuburikidza naro isu tinongodya izvo zvatinoisa mundiro, tisingadzokorore. Nenzira iyi isu tinodzivirira kudya kazhinji tisina kunyatso kudzora huwandu. Ukadzikisa chikafu chako kune imwe ndiro uye dhizeti, unodya zvishoma.
Ita sarudzo dzakanaka
Panguva yekudya kwemasikati tinogona kuita sarudzo dzakaipa na zvechokwadi macaloric chikafu chinowedzera mafuta uye hydrate yatisingade. Izvo zvakakosha kuita sarudzo dzakanaka, ndiko kuti, dzine hutano kupfuura dzese. Kana zvasvika pakudya, zvinogara zvichidikanwa kuti usarudze zvakanaka uye mune iyi nyaya sarudzo dzatinofanira kuita dzinofanirwa kunge dziri dzezvisikwa zvekudya zvinogoneka uye neiya ane mashoma macalorie. Kana iwe ukasarudza chimwe chinhu chine macalorie mazhinji, zviri nani kuti udye zvishoma, saka unozodzora zvakawanda.
Idya hutano pakati pemazororo
Mazororo atinofanira kugara patafura nemhuri uye zvinonaka zvekudya zvidiki chaizvo, kureva, iwo mashoma kwazvo. Izvo zvakakosha kuti udzidze kudya zvine hutano pakati pemazuva ano, nemidziyo ine mashoma macalorie. Sarudza miriwo yakaita se broccoli kana bhinzi yemazuva aunoda kunatsa muviri wako uye usingawedzerwe huremu. Ipfungwa yakanaka kuitawo rimwe zuva rekuchenesa uine zunza zvine hutano kana kungoita zvinwiwa, nekuti nenzira iyi isu tinodzikisira zvakanyanya kuwandisa kwemazororo nekudya uye kudya kwemanheru kwakazara macalorie uye chikafu chisina hutano zvakanyanya.