Chii chekuita kuti ubvise kurwadziwa kwepazasi? Ndiwo mumwe wemibvunzo yatinonzwa zvakanyanya uye haisi shoma. Nokuti inzvimbo inowanzotambura zvikuru uye kunyange tichifunga kuti tinofanira kuzorora, haisi nguva dzose sarudzo yakanakisisa. Zvechokwadi, shoko rekupedzisira richagara riri chiremba wako.
Asi panguva ino, tinokusiya nhevedzano yezviitwa zvekusiya shure kwemarwadzo muchikamu ichi chemuviri. Nekuti chokwadi ndechekuti nzvimbo iyi ndeimwe yeakaomesesa mumabasa mazhinji atinoita mazuva ese. Naizvozvo, tinofanira kuitarisira zvakanyanya uye kuidzivirira nekudzivisa zvimwe zvirwere muhupenyu hwedu hwose. Tsvaga mamwe emhando dzemaekisesaizi!
Kudzidzira kurwadza kwepazasi kumashure: iyo katsi pose
Ndiyo imwe yemamiriro auchazoziva zvakanyanya, nekuti inosanganisirwa muzvirango zvakaita seyoga kana pilates. Saka, isu takainunura kuti tigone kunakidzwa nayo uye zvese zvakanaka zvayo. Muchiitiko ichi tinofanira kukwira pamakumbo mana, nemaoko pahurefu hwemafudzi uye mabvi zvishomanana. Gare gare, Zvinosanganisira kutora mweya iwe uchikanda musana wako kumusoro, sekunge uri kuutenderedza. Iwe uchabata kweinenge 4 masekonzi uye wozodzokera kunzvimbo yekutanga nemweya mutsva. Edza kuti mukufamba kwega kwega muviri wese haufambe asi musana kana chikamu chepakati ndicho chinozviita, pamwe nemusoro unenge wakatarisa pasi nguva dzese.
mabvi kuchipfuva
Kurovedzera kana kutambanudza pfungwa yauchazoda. Kupfuura chero chinhu nekuti iwe zvakare uchanakidzwa nekuzorora kwakaringana kumashure kwako. Uyezve, kana tapedza kurovedza kana kuti kuranga, zviri nyore kuti tiite chiitwa ichi. Ndezvekurara nemanhede uye kuunza mabvi ako pachipfuva chako. Zvichakadaro tichava nemhepo yakadzikama asi nguva dzose yakadzika. Mukuwedzera, isu tinokwanisawo kuita mamwe maswing pamativi ese, kukwiza zvinyoro kumusana. Zvose izvi zvichatibvumira kunakidzwa nemigumisiro yakanaka, tichitaura zvakanaka kune marwadzo.
Bhiriji
Imwe yeakanyanya classic maekisesaizi uye zvakare inoshanda zvakanyanya. Pakadai tinorara takatarisana, achizendamira pasi petsoka, saka mabvi achakotama. Mukuwedzera kune izvi, tichazofanira kukwira kubva munzvimbo yehudyu (iyo yatichatora kumashure) kuti titsigirwe chete nemakumbo nemapfudzi. Asi hongu, yeuka kuti usakwira mubhokisi asi vertebra ne vertebra uye uende pasi nenzira imwechete. Iwe uchaona kuti kurwadziwa kwepazasi kunorerutswa sei zvishoma nezvishoma.
Balasana kana pose yemwana
Izvo zvakare iri kuzorora kwemaitiro mukati me yoga. Asi zvichida zvakanyanya kana ukazvisuma mumuitiro wako wezuva nezuva. Iyo inzira yakakwana yekupa mukurumbira kumusana asi nguva dzose uchiimisa nekuisimbisa. Saka, tinofanira kugara kumashure pazvitsitsinho zvedu. Iwe unogona kukanda maoko ako mberi kana kuvadzosa zvishoma, asi pasina kumanikidza. Iwe unozoisawo musoro wako pakati pemaoko ako uye kutora kaviri kufema kwakadzika usati wasimuka. Kana wadaro, gara uchikwira uchitenderedza koramu yako. Zorora kwemasekonzi mashoma uye zviite zvakare.
Simbisa musimboti nemaplateti uye udzivise kurwadziwa kwepazasi
Isu tiri kutarisa maekisesaizi ekudzikisa marwadzo ekumusana, asi kana iwe uchidawo kudzivirira, saka unoda kubheja pamapuranga. Nekuti ndechimwe chezvakakosha, chimwe cheanovengwa zvakanyanya, asi chinogara chichishanda. Sezvo patinoaita zvakanaka, tinenge tichisimbisa chikamu chikuru. Chimwe chinhu chatinofanira kugadzirisa kuti tive nemusana wakasimba. Iwe unoziva, tambanudza makumbo ako kumashure, zembera pamaoko ako uye edza kusadonhedza chiuno chako zvakanyanya. Uchazviwana!