Kana iwe usati akatsunga kuita mutambo sepilates Nekuti iwe unofunga kuti zvinogona kufinha kana kupusa, isu tinokuudza iwe zvese zvinhu zvaunofanirwa kutonyorera kirasi yePilates. Iwo mutambo mukuru watinogona kudzidzira kunyangwe tiri kumba, tiine kana tisina michina, saka chaizvo munhu wese anokwanisa kuwana kwazviri zvakanyanya kana zvishoma. Ngazvive sezvazviri, iwo mutambo unounza mabhenefiti makuru.
Kana iwe uchida dzidzira mumwe mutambo uyo unobatsira iwe kwete chete kurasikirwa uremu asiwo kusimudzira hutano hwako, Pilates inogona kunge iri mhinduro. Yoga inoitawo seyakanaka zano kwatiri uye ivo vaviri vane zvakawanda zvakafanana asi nhasi tichataura nezvePilates, unova mutambo uyo wave mufashoni uye wakaratidza kuve nezvakanaka zvikuru pamuviri wedu.
Natsiridza uye gadzirisa mamiriro ako
Ichi ndicho chimwe chezvinhu izvo vanhu vazhinji uye vazhinji vari kusaina kuPilates. Iyi inzira yekutanga kugadzirisa kukundikana uko kwatinako munzvimbo yedu. Mazuva ese tinofamba kana kugara zvakaipa uye izvi zvinokuvadza muviri wedu. Isu hatisi chete nekurwadziwa kwakanyanya kumashure, asi zvakare mumutsipa kana mune dzimwe nzvimbo dzomuviri uye zvese zvinogona kuoneka nekuda kwekumira kwakashata kunoitwa nekuenderera mberi. Ichi ndicho chikonzero Pilates yakakosha, nekuti inotibatsira kuziva muviri wedu uye mamiriro atinoshandisa tisingazvizive uye izvo zvinotikuvadza. NePilates kurovedza muviri tinofamba takamira, tichidzivirira mamiriro akashata uye isu tinoona kana mamiriro edu akanaka kana akaipa.
Wedzera kuchinjika kwako
Sezvakaita yoga, munhu wega wega anofanirwa kuita maekisesaizi kusvika paanogona napo. Izvo zvakakosha kusimudzira zuva nezuva asi zvinokodzera munhu wese. Kunyangwe iwe uri munhu ane kushomeka kushoma, iwe unogona kuwana zvakawanda kana ukaita Pilates. Maekisesaizi ako ari inotarisirwa kuwedzera kuchinjika, kutambanudza mhasuru uye nekuvandudza matauriro avo, saka zvinotibatsira kuti tive nemisodzi yakasununguka uye yakatambanudzwa, kuwana mukana wekuchinja.
Iwe unodzidza kufema zvirinani
Chiitiko chekufema chinongoitika, asi isu tinofanirwa zvakare kudzidza kufema zvirinani, kuti tizive kufema kwedu. Imwe yekiyi ku kufungisisa kunogara mukufema uye pilates futi zvakakosha zvikuru. Kwete chete isu tinofanirwa kuronga kurovedza muviri, asi isu tinofanirwa kuzviita nekufema kwedu, saka tinodzidza kufema zvirinani, nenzira yakadzama uye kunzwa mweya iwoyo, chimwe chinhu chine mabhenefiti makuru, apo isu tichiisa mweya mumuviri nekuzorora .
Deredza kushushikana kwako kwezuva nezuva
Tiine maPilates hatisi kungoita zvemitambo, asi imhando yekurovedza muviri iyo inotibatsira kutarisa nekutandarawo. Ichi chiitiko chinoisa sisitimu yakawanda pakufema uye ndosaka ichitibatsira kudzikisira kushushikana. Tinofanira kutarisa pakufema zvakanaka uye nekuita maekisesaizi, saka zvinotibatsira mune izvi. Iyo inzira yekuita mutambo uyo tibatsire mumazuva anotambudza zvikuru, mune uyo mutambo unotimisikidza zvakanyanya ungatikuvadza nekuda kwekushushikana.
Kubatsira iwe kurara zvirinani
Kune avo vane dambudziko rekurara, Pilates inogona kubatsira. Izvo hazvisi chete zvinozorodza muviri wedu, inovandudza mamiriro uye inoderedza matambudziko emusana, asi zvakare inoderedza kunetseka uye inotibatsira kudzora kufema kwedu. Zvese izvi pamwe zvichaita kuti tiwedzere kusununguka uye tinogona kurara zvirinani.