Icho chokwadi chinoshamisa icho chirwere chemoyo nemoyo ndicho chikonzero chekutanga cherufu munyika, chimwe chinhu chiri kungowedzerwa nematambudziko senge kufutisa kana kudya kwakashata nezvakagadzirwa zvigadzirwa. Pane zvinhu zvakawanda zvatingaite kuti titarisire hutano hwemwoyo.
ari zvirwere zvepfungwa vanogona kuve nekwavakatangira mune akasiyana mapoinzi eemoyo system uye zviratidzo zvakasiyana kwazvo. Izvo zvakakosha kuti titarisire moyo yedu kuti tidzivise matambudziko akakomba ehutano uye kuburikidza nawo isu tinoreva kuve nehupenyu hwakanaka.
Zvimwe zviratidzo
Matambudziko emwoyo ane zviratidzo zvakasiyana izvo zvinofanirwa kutarisirwa. Kurwadziwa pachifuva ndechimwe chezvinyanya kukosha mune yekuve ne angina pectoris kana chirwere chemwoyo. Mukana wekurwadziwa kwemoyo inoratidzika uye haiende uye kana angina inoratidzika nekuedza uye inosunungurwa pakuzorora. Muzviitiko zvakawanda marwadzo anopenya kuruoko rworuboshwe. Chimwe chinhu chinogona kunzwika iko kunzwa kwekuneta uye kupfupika kwemweya wekufema. Kupora, pamwe nekushaya moyo kwekushaya moyo, dzungu, uye kurasikirwa kwekuziva zvinogona kunge zviri zvimwe zviratidzo zvekutarisira. Mune varume mune chiitiko chakakwirira, kunyanya mushure memakore makumi mana nemashanu uye mumadzimai pamazera anotevera nekuda kwekudzivirirwa kwemahomoni echikadzi, kunyangwe isu tingavewo nemikana yakawanda kana paine nhoroondo mumhuri medu.
Kukakavara kwakanyanya
Chimwe chezvinhu zvakaipisisa chinogona kukanganisa yedu yemwoyo masisitimu ane yakakwira BP. Hypertension inowedzera kuramba kurwisa kweropa uye zvinokuisa padanho repamusoro rekutambura tsaona yemoyo. Kuongorora kunetsekera kunofanirwa kuitwa uye edza kuteedzera nhungamiro kuitira kuti irege kuwedzera.
Dzivisa kufutisa
La kufutisa nderimwe rematambudziko makuru inotarisana nevanhu nhasi, nemhedzisiro yayo. Imwe yadzo inguva yekuwedzera njodzi yenjodzi dzemwoyo, matambudziko ekutenderera uye yakareba etcetera. Kudzivisa kufutisa kunokosha nekuti idambudziko rine mhedzisiro yakawanda. Kune izvi isu tinofanirwa kurarama hupenyu hune hutano hwatinodzora chikafu chinokuvadza neshuga yakawanda nemafuta akazara, tichitora michero, miriwo, chikafu chechisikigo, mapuroteni akaonda uye makabhohaidhiretsi akaomarara. Hutano hunogara hwakaenzana.
Sedentary hupenyu
Hupenyu hwekugara chinhu chinofanirwa kudzivirirwa chero zvodii, nekuti zvinowedzera mukana wekurema uye kufutisa uye zvinoita yedu muviri hauna kugadzikana, unochinjika uye une mashoma cardiopulmonary kugona. Nezvikonzero izvi, iyo yemoyo system yakashomeka, saka isu pakupedzisira tinozviwana isu tiine moyo usina kusimba usingatsigire kuedza, neBP yepamusoro uye kuwandisa uye izvi zvese zvinhu zvinowedzera mukana wedu wekutambudzika dambudziko mumoyo . Saka iwe unofanirwa kufunga zvekuita mitambo kanoverengeka pasvondo, kunyangwe kana kuri kwekungofamba anopfuura hafu yeawa pazuva.
Regedza kusvuta
Fodya ndechimwe chezvinhu izvo zvatinogona kudzivisa nekuda kwedu uye zvine zvakawanda zvine chekuita nedambudziko rekurwadziwa nemoyo kana imwe tsaona yemoyo. Nicotine uye carbon monoxide inomedzwa kuwedzera njodzi muhurongwa hwemwoyoPasina kutaura, zvinodzivirira kutenderera kweropa uye zvinowedzera njodzi yemukenza yemapapu kana mukanwa. Pasina kupokana, kutungamira mararamiro ane hutano tichidzivirira fodya kunogona kutibatsira zvakanyanya kudzivirira huwandu hwakawanda hwezvirwere nematambudziko anowedzera nekukura.