Munguva dzino, zvine musoro kuyedza kuti immune system yedu yakasimba kuti ikwanise kurwisa hutachiona, mabhakitiriya, fungi, nezvimwe. Hatisi kungotaura nezvecovid, asi nezve iva nesimba kuti usarware panguva yekuchinja kwemwaka uye neshanduko yetembiricha.
Saka kana iwe uchida kuziva kuti tingaite sei kuvandudza immune system yedu kuti ive yakasimba uye takagadzirira kurwisana nevamiriri vekunze vanogona kutirwarisa, tinokurudzira kuti uverenge chinyorwa chanhasi.
Pane zvinhu zvakawanda zvinokanganisa immune system yedu kana izvo zvinogona kutibatsira kusimbisa.
Glucose
Mararamire atinotungamira uye izvo zvatinodya zuva nezuva zvinokanganisa mashandiro emuviri wedu, kune ese mashandiro ainoita uye nesimba rayo kupora uye kurwisa varwi vekunze.
Kushungurudzwa muzvikafu zvinoshanduka kuita glucose mumuviri wedu (mashuga, makabhohaidhiretsi ...) hazvina kunaka kwatiri. Kana iwe uchida rumwe ruzivo nezve kuti glucose inobata sei, tinokurudzira kuti utarise pane zvinotevera zvinyorwa:
- Metabolism Chii chinonzi metabolism? Ungaimhanyisa sei?
- Chiropa chakakora. Maitiro ekurapa izvo zvakasikwa.
- Hirsutism kana rakanyanya bvudzi remuviri mumadzimai: Chii ichocho, nei zvichiitika uye maitiro ekuchigadzirisa.
- Isu tinotaura nezve kurasikirwa kwebvudzi mune vakadzi kana androgenetic alopecia
- Isu tinotaura nezve fibromyalgia kana kusingaperi kuneta
- Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) uye chikafu
- Isu tinotaura nezve acne: zvikonzero uye maitiro ekurapa
Tinofanira kudzikisa glucose mumuviri wedu kusvika padanho rakaringana kana rine hutano, Kune izvi isu tinofanirwa kudzivirira zvimwe zvekudya uye nekuisa pekutanga zvimwe zvine hutano chikafu uye kubatsira metabolism yedu kutora simba kwete chete kubva kuglucose asiwo kubva kumafuta akanaka.
Iyo metabolism inopisa mafuta acids kana mafuta ane hutano iri nyore kubata nechero rudzi rwekupinda.
Panguva imwe, kuderedza izvi zvinowanzo kuvhiringidza chikafu kunobatsira yemuviri wedu uye tichava neutano mune dzimwe nzira kwete chete muma immune system edu.
Sezvinoonekwa muzvinyorwa zvakapfuura, pane zvinhu zvakawanda mumuviri wedu zvinokanganiswa nekudya zvinovaka muviri nekudaro zvakakosha kuzvitarisira uye isa pekutanga kudya kwakadzikama uye kunoremekedza nemuviri wedu, uchiita zvido zvawo.
Zvimwe unogona kufarira:
- Kufunganya kudya: maitiro ekuzvibvisa kuti uwane kudya kwakanaka
- Ziva zvinodiwa nevakadzi zvinovaka muviri
Vitamin D
Kubuda kwezuva kwakakosha kune zvipenyu. Nemararamiro azvino matinopedza nguva yakawanda tiri mumahofisi, mudzimba uye nenzvimbo dzakapfigwa kazhinji, vhitamini D yakadzikiswa muvanhu vazhinji kusvika pakuve nekuiwedzera.
Kune vamwe zvakare vanodzivirira kubuda kwezuva nekutya gomarara reganda, zvisinei kushomeka kwevhitamini D kunofarira rudzi urwu rwekenza kuti rioneke Yakanakisa mazinga evitamini D ari pakati pe60 uye 80 nanograms pamamirilita. Kana iri pazasi pematanho aya tinofanira kusimudza vhitamini iyi nekukurumidza sezvatinogona. Muzviitiko izvi, tinogona kuzviwedzera kusvikira zvasimudzwa uyezve zvichengetedze pamatanho akanaka kuburikidza nekushambidza kwezuva uye kudya (salmon, bota, zai yolk, nezvimwewo)
Kuti uwane rumwe ruzivo, tinokurudzira kuverenga chinyorwa chinotevera: Vitamin D, kuti inotibata sei uye kuti tingaichengeta sei pamatanho akanaka
Mhandara Kokonati Mafuta, Apple Cider Vhiniga uye Natural Vitamin C
Kune zvimwe zvekudya zvinobatsira kuvandudza immune system yedu, inyaya yemafuta ekokonati uye apple cider vhiniga.
Tinogona tora mapuniki mashoma emafuta ekokonati pazuva kuti uwane lauric acid. Iyi acid inobatsira kuputsa kudzivirirwa kwehutachiona kuitira kuti immune system yedu igone kuvarwisa zviri nyore.
Kune rumwe rutivi, apple cider vhiniga ine zvakawanda zvakanakira yedu yekugaya system uye kuve nehutano hwakanaka hwekugaya kudya zvinoreva kuva nehutano hwakanaka mumuviri wedu.
Zvimwe unogona kufarira:
- Isu Tinotaura Nezve Apple Cider Vhiniga: Zvakanaka Here? Ndeipi yekutora?
- Kuchengeta ura hwedu hwakanaka kuchengetedza hutano hwehupenyu hwedu hwese
- Resistant starch Chii icho uye nezvakanaka zvayinazvo?
Tinogona kutora pakati pe1 ne2 g yevhitamini C. Kana tichitaura nezve vhitamini C yechisikigo, hatisi kutaura nezve ascorbic acid kana iyo vhitamini C inowedzera iyo inowanzo kutengeswa muma pharmacy. Vitamin C kana ichibva kune yakasikwa sosi iri nani kufananidzwa nemuviri wedu. Kuti tiwane iyo tinogona kutora camu-camu kana acerola capsules.
Infrared mwenje kurapa
Rudzi urwu rwekurapa marambi ane akawanda maseru e infrared mwenje. Chiedza ichi chinosvika kumasero uye chinovabatsira kumutsiridza nekukurumidza. Izvi zvinoita kuti kurapa uku kuve mubatsiri wakanakira hutano hwedu uyezve nekuwanazve zvirwere zvakawanda. Tinogona kushandisa mwenje iyi zuva rega rega kwemaminetsi gumi nemashanu kusvika gumi nemaviri kuti tinzwe mabhenefiti ayo ese.
Chiedza ichi chinobatsira kumatunhu edu, utachiona, ganda, vhudzi uye nehutano hwese hwehupenyu hwedu.
Vaporization
Tinogona kuona pfapfaidzo 1 kusvika ka2 pazuva. Kubiya remvura tinogona kuwedzera mafuta anokosha dzakasiyana semafuta emuti wetii, eucalyptus, lavender, nezvimwewo ... chero mafuta ari antibacterial uye anogona kushandiswa semushonga kana tangorwara kana sedziviriro.
Gungwa remvura yegasi
Rudzi rwekupfapfaidza urwu runofanirwa kuve narwo chete sechinhu chinonatswa mvura yegungwa. Mishonga iyi inobatsira kuchengetedza mhuno nemhuno nehuro zvinyorove. Nekuve nenzvimbo idzi dzine hydrated isu tine dziviriro huru kubva kune chero hutsinye hwekunze hunogona kusvika kwatiri kuburikidza nenzira idzi.
Inogona kushandiswa zvakanyanya sekuda kwedu nekuti mvura yegungwa inoenderana nemuviri wedu.
Vhura windows
Chekupedzisira, zvinobatsira kwazvo fefetedza imba yedu mangwanani ega ega, kwemaminitsi mashanu. Haudi nguva yakawandisa kunyanya uchifunga kuti tatarisana nechando. Tinofanira zvakare kuvhura mapofu uye maketeni mushe kuti tibvumidze zuva kuti ripinde mumba medu.
Kana tikatevera aya ese matipi, tichava ne immune system yakagadzirira kusangana nezvose zvinouya.