Ichokwadi icho makabhohaidhiretsi haafanire kubviswa pane zvatinodya. Nekuti vane hunhu husingagumi hwatinoda kuitira kushanda kwemuviri wedu. Isu tinogara tichitaura kuti isu tinofanirwa kudzora uye kuenzanisa zvese zvatinodya asi kwete nguva dzose kuzvibvisa zvachose uye izvi ndizvo zvinoitika nevatambi vedu nhasi.
Asi kana iwe uchida kudzora mashandisiro ako, zvakare kudzivirira akawanda macalorie kupfuura zvaunoda, zvino inguva yekubheja pane akateedzana matipi isu atichazokuudza nezvazvo. Neiyi nzira iwe unozoramba uchifarira muviri unochengetwa-zvakanaka asi usingapfuure izvo zvisingawanzo nyore kwatiri. Wagadzirira Here?
Sarudza mhando dzakasiyana dzechingwa kudzikamisa makabhohaidhiretsi
Chingwa ndechimwe cheicho chinogara chiri patafura yedu. Vanhu vazhinji vanozvisarudza panguva yekudya kwemasikati asiwo zvekudya kana kunyange kwekudya kwemangwanani. Saka kumubvisa muhupenyu hwedu kwaizove kukundikana. Panzvimbo pekudya chena, gorosi chingwa chatinoziva tese, hapana sekuyedza dzimwe nzira. Ichokwadi kuti isu hatifanire kuidya zvakare, nekuti zvinoratidzwa kuidya nenzira ine mwero. Asi kunyangwe zvakadaro, iyo gorosi rose, rye kana nembeu ichave iwo mamwe akanakira iwe muzuva rako zuva nezuva. Zvese izvi zvine fiber yakawanda kupfuura chena, saka aya akanaka mashoko.
Chinja hupfu mukugadzirira kwako
Ichokwadi kuti hupfu hwegorosi ndihwo hwatinowanzoshandisa uye tinogara tiinahwo hwakachengetwa pamba. Nekuti nayo tinokwanisa chingwa mamwe steaks asiwo kugadzira madhiri anonaka. Zvakanaka, haufanire kumira kunakidzwa nezvose izvi, asi iwe unofanirwa kudzikamisa makabhohaidhiretsi arimo. Sei? Zvakanaka, zvakare kuchinja hupfu. Une hupfu hweamondi, hupfu hwehuku uye kunyange hupfu hwekokonati kuti ugone kuburitsa zvihwitsi zvako zvakanaka. Hatigone kushungurudza, ichokwadi, asi nguva dzose mukati memuganho isu tinogona zvakare kuzvigadzirira isu vane hutano hwakanaka.
Anotsiva zucchini yepasta
Hatidi kukuvhundutsa, nekuti ichokwadi kuti pasita inogona kugara iri pamahwendefa ako. Ehezve, tarisa kuti izere asi zvechokwadi uye neizvi, iwe unofanirwa kutarisa pane zvarinoreva. Izvo zvakati, iyo lentil paste iri zvakare imwe sarudzo huru. Asi kana iwe uchiri kuda kudzikisira yako makabhohaidhireti kutora mukati, saka hapana sekuita zucchini spaghetti. Iyo ndeimwe yemazano akanakisa ekunyengera pfungwa dzedu uye kunyange mukanwa medu. Pamwe chete navo unogona kugadzira musanganiswa wetuna netomatisi yakapwanyika uye woidururira pamusoro kuti uipe iyo bolognese mhedzisiro.
Zvinwiwa zvakanakisa zvisina shuga
Ehezve, nguva dzese kamwechete kwechinguva tinoda kuve negirazi yakanaka yesoda, asi isu hatizive kuti vane shuga yakawanda kupfuura isu yatingafunge. Saka chinhu chakanakisa kutsvaga dzimwe nzira dzinotisiyira isu kuravira kwakanaka mukanwa, asi izvo zvakasikwa. Saka isu tine zvese zvinopisa uye zvinotonhora infusions. Unogona kutapira navo naStevia kana zvimwe zvinotapira zvaunoda uye nekudaro unozonakidzwa zvakapetwa kaviri. Homemade michero smoothies inogona zvakare kuve imwe yeayo dzimwe nzira kana isu tiine chishuwo chechimwe chinhu chinotapira. Kuva nezvibereko zvakaomeswa nechando nguva dzose kunobatsira kwazvo!
Iwe unodzivirira carbs kana iwe uine kolifulawa paruoko!
Akave mumwe weyeredzi huru dzekicheni. Kupfuura chero chinhu nekuti chinogona kuve hwaro hwakanakisa hwedzimwe gadziriro, kudzivirira mamwe macalorie. Iwe unogona kugadzira hwaro hwepitsa nayo, asi iyo yakakwenenzverwa zvinoita sekunge uri kudya sadza. Hongu, ichokwadi kuti gare gare uchafanirwa kuperekedza icho nechimwe chinhu, asi nezvinonhuwira iwe unogona kuzvipa iyo kuravira kwawaida uye kunakirwa neicho chikafu chine hutano zvisati zvamboitika.