Mapuranga ndeimwe yezvinowanzoitwa maekisesaizi izvo zvatinazvo mukudzidziswa kwese. Asi dzimwe nguva, zvakajairika, isu hativatarise ivo vane hanya chaizvo. Izvi pachazvo zvinotounza dambudziko rinogona kuitika, nekuti kana tikaita zvinhu zvakanaka mamwe matambudziko kana kukuvara kunogona kuuya muhupenyu hwedu uye hachisi chinhu chatinoda.
Saka zvakanakisisa ndizvo sarudza kuita maekisesaizi ega ega nenzira chaiyo, tichinyatsoteerera pachinzvimbo chedu uye muviri wose wakabatanidzwa. Kana iwe uchiri kusaziva kuita mapuranga nenzira kwayo, saka haufanirwe kunetseka. Nekuti tinokusiya nematanho akanakisa aunofanira kutora. Totanga here?
Nzira yakarurama pakuita mapuranga
Tese tinoziva kuti kuita mahwendefa kune huwandu hwezvibatsiro zvemuviri wedu. Pakati pavo ndeyekusimbisa tsandanyama, pamwe nekuvandudza metabolism pamwe nekufambisa kufema uye kuenzanisa kana kushanduka. Asi ichokwadi kuti kune mamwe mabhenefiti asi usati wanakidzwa nawo iwe uchafanirwa kuita iyo nzira chaiyo. Nechikonzero ichi, isu tinofanirwa kutarisisa zvakanyanya kune chinzvimbo chatinoita mukuurayiwa kwega kwega.
Panguva yekuwedzera muviri kumashure, iwe unofanirwa kubvumirana ne glutes. Gare gare, edza kuchengetedza muviri wako mumutsara wakatwasuka. Kureva kuti zvose hudyu nemusoro zvinofanira kunge zvakaenzana. Yeuka kuti maonero ari nani kuchengeta pasi, kuenda pasi kana maoko. Nemaoko epamberi iwe uchaitawo simba shoma asi pamusoro pevhu. Iwe unofanirwa kudzivisa kuita iyo simba kana kukakavara muchikamu chemapfudzi, asi fungisisa pamusoro pekuti simba rose richadzika pasi.
Dzivisa kukwenya musana wako
Kuvhara musana wako ndeimwe yezvikanganiso zvakajairika paunenge uchiita mapuranga. Zvichida nokuti tinofunga kuti takasununguka asi kwete. Nokudaro, zvakakosha zvikuru kubvumirana ne glutes, kuitira kusimbisa nzvimbo uye kudzivirira arching yezasi kumashure. Sezvo zvichigona kukonzeresa mamwe marwadzo patinenge tisiri kuzviita nenzira kwayo. Tisingakanganwe kuti kana tabatira matako tinenge tichiitawo activating the abdominal area.
Usafunga nezvenguva yaunotsungirira paunenge uchiita puranga
Icho chimwe chikanganiso uye chinowanzoitika. Apo patinopinda munzvimbo yakarurama, tinofunga nezvekuti tingave takabata mapuranga kwenguva yakareba sei. Asi kwete, chinhu chakanakisisa ndechekufunga nezve nzira yakarurama uye nguva ichauya. Sezvinowanzotaurwa, zvinogara zviri nani nguva pfupi asi zvaitwa zvakanaka. Sezvo zvishoma nezvishoma tinogona kuwedzera masekonzi kusvikira takwanisa kuva miniti kana maviri. Kana iwe usina pfungwa dzako dzakatarisa pane zvauri kuita, nguva inogona kufamba zvishoma nezvishoma uye iwe haugone kuzadzisa chinangwa chako.
unoda kuzorora
Kunyange zvazvo chiri chiitwa chinozivikanwa navose, sezvatataura, izvi hazvirevi kuti tinofanira kuzviita mazuva ose. Tinofanirawo kuzorora, sezvatinoita kubva kune mamwe maitiro akawanda atinozvimanikidza isu pachedu. Saka katatu pasvondo zvichange zvakawandisa. Muviri unodawo kuwanazve simba uye kana tikazorora, uchaita basa rawo nesimba rakawanda kupfuura kare. Saka, zorora uye kana muviri wako uchikumbira, kunyanya.
Gadzirisa simbi kune zvaunoda
Nokuti havasi vose vanogona kuita zviitwa zvakafanana. Dzimwe nguva kune mamwe matambudziko akawedzerwa anogona kuita kuti miviri yedu isaite sezvatinoda. Saka, unogona kutanga nekuita nhevedzano yegadziridzo. Sei? Zvakanaka, pane kutambanudza muviri wako wose kumashure, edza kuisa mabvi ako pasi. Saizvozvo, kana iwe uchida kuita puranga reparutivi, tsigira mabvi ako, tsoka kumashure uye simudza chiuno chako uchizorora pasi neruoko rwako. Saka, zvishoma nezvishoma, iwe uchawana mibairo mikuru!