El musana musana nderimwe rematambudziko akajairika yehuwandu hwevanhu. Kutambudzika kwekuseri kunoonekwa nekuda kwezvikonzero zvakati wandei, uye hachisi chimwe chinhu chinobata nguva, asi kune vamwe vanhu chinova chisingaperi. Kudzivirira uye kurapa kurwadziwa shure kwakakosha zvakanyanya kuhutano hwedu.
El kurwadziwa shure Icho chirwere chinoitika kazhinji, asi chokwadi chekuti zvakajairika hazvireve kuti icho chinhu chakanaka kana icho chatinogona kukanganwa nezvacho. Kazhinji kacho kurwadziwa uku kunova kusingaenderane neakanyanya maitiro ezuva, saka rinofanirwa kurwiwa kubva pakutanga.
Tarisa mamiriro ako
Mamiriro atinotakura muswere wese anogona kuve imwe yemapoinzi makuru ekufunga nezvako patinotaura nezve kurwadziwa musana. Kunyangwe basa redu rakagara kana kwete, musana wedu ungatambura zvakanyanya. Kuchengetedza mamiriro akafanana kwenguva yakareba kunoita kuti mhasuru dzitambure uye nekudaro marwadzo nezvibvumirano zvinosvika. Tinofanira kufamba nguva nenguva uyezve kuyedza kutora mamiriro akakodzera patinenge tichishanda. Tinofanira kuita izvi kunyangwe tiri kushanda kana takagara kumba, nekuti musana unogona kutambura chero nguva. Kunyangwe patinofamba isu tinofanirwa kuramba takamira takamira, zvikasadaro tinenge tichiisa kumanikidza pazvibodzwa kumusana zvinogona kukuvara.
Pilates uye yoga
Kana paine chero kuraira kunogona kukubatsira iwe kuti usarwadziwe nemusana uye kudzikisira iwo aunotova nawo, iwo maPilates neyoga. Izvi maviri madhiri anosanganisa kutambanudza nekuzorora uye nebasa renzvimbo yepakati uye mhasuru dzemuviri wese. Vanotibatsira kuti tizive mamiriro edu zuva nezuva uye nekuvandudza nebasa remhasuru rinotitsigira. Mhedzisiro yacho ndeyekuti isu tinomira kuva neaya maronda etsandanyama, isu tine zvishoma zvibvumirano uye pakupedzisira tinonakidzwa nesimba rakasimba uye rinowedzera kugwinya.
Kudzidzira kushambira
Si unoda here mutambo kuti ushandise zvishoma, unogona zvakare kusarudza kushambira. Vanhu vazhinji vakabatsirwa nemutambo uyu pavakarwadziwa nemusana. Iyo ine mukana wakakura wekuti isu tinoita mitambo mumvura, uko pasina chinokanganisa pamuromo wechibereko, saka hapana kana kukuvara kupi zvako. Uye zvakare, zvinotibatsira zvakanyanya kusimbisa iyo yekumashure nedumbu nzvimbo.
Dzivisa kamwe kamwe kufamba
Kana iwe uchifanira kusimudza zvinhu zvinorema kana kufamba, uchafanira kungwarira. Hazvifanirwe kuitwa nechimbichimbi, sezvo tichigona kukuvara. Uye zvakare, zvakakosha kusimudza zvinhu zvine hunyanzvi, nemakumbo ako akapatsanurwa, musana wako wakatwasuka uye mabvi ako akakotama, ipapo chete ndipo patinodzivirira kutakura huremu chete kumashure.
Isa kupisa uye zorora
Kana iwe uine chero marwadzo ekumusana, chakanyanya kukosha chinhu ndechekuti enda kune nyanzvi uye utevere mazano avo. Nguva zhinji vanotipa maanti-inflammatories asi zvinonyanya kukosha kuti tizorore uye tidziye nzvimbo kuitira kuti mhasuru dzizorodze. Kana tikasazorora, zvinotiomera kupora kubva mukukuvara.
Dzivisa kunyanyisa
Hupenyu hwekugara uye kuwandisa muviri zviri zviviri vavengi vemusana wedu. Ichokwadi kuti kana tiine huremu hwakawanda, musana unotambura, saka zvakafanira kuti tirege kuwedzera uremu. Hupenyu hune hutano nekugara uchirovedza muviri uye kudya kwakaringana kunotibatsira kuti tidzivise matambudziko mazhinji uye pakati pazvo marwadzo ekudzokera, ayo akajairika nhasi.