El dumbu rinogona kuzvimba nekuda kwezvikonzero zvakawanda. Kubva pamararamiro akashata kusvika pakudya zvinhu zvinoita kuti tinzwe zvakashata. Dzimwe nguva tinonzwa kuti tine dumbu rakazvimba uye ndicho chinhu chinokonzeresa uye chinogona kukanganisa hutano hwedu nehupenyu hwedu hwezuva nezuva kana chiri chinhu chinoitika kwatiri kazhinji.
Tichaona mimwe mishonga uye matipi kugona kunzvenga dumbu rakazvimba. Icho chinhu chinonetsa chinogona kuve nemhedzisiro yazvo uye ndosaka zvakakosha kuyedza kudzikisa dambudziko iri zvakanyanya. Pane zvinhu zvakawanda zvatingaite kuti tiwane dumbu rakapetana pasina kubhowa.
Tsenga chikafu chako zvakanaka
Kunyangwe ichiita senge yakapusa, iyo kudya nekukurumidza uye kusatsenga chikafu zvakanaka Inogona kukonzera kuputika mudumbu. Tinofanira kudzora chikafu takadzikama uye tidye takadzikama, takagara pasi uye tichidzivirira zvinokanganisa. Kudya zvakadzikama kunodzivirira gastritis, kunova iko kuzvimba kwakanyanya. Kana tikatsenga chikafu chedu zvakanaka, tinogaya zvakanaka kwazvo uye tigoona maitiro atingaite kudzivirira kubuda mudumbu.
Dzivisa kunetseka
Kushungurudzika kunogona kuita chinhu chinotikonzera matambudziko mazhinji uye pakati pavo kupedzisa iyo dumbu rakazvimba uye matambudziko emudumbu. Uropi hwedu hunogona kukanganisa hurongwa uhu kana takamanikidzwa. Ndosaka tichifanira kudzivirira chero chinhu chinotitungamira kune ino mamiriro. Iwe unofanirwa kudzidza kuzorora, kutora zvinhu nyore uye kuita zvimwe zvinhu zvinogona kutibatsira, senge iyo yoga kana kufungisisa.
Zvibatsire pachako nema infusions
Kune infusions inogona kutibatsira nzvenga kuzvimba uku mudumbu. Kuiswa kwe chamomile kunozivikanwa uye kwakanyanya kunaka kudzikisira zviratidzo zvekusagaya kwakadai sekubhowa. Zvakare chamomile ine anise inoshanda kwazvo uye kuiswa kwefennel kana mint. Kune akawanda acho akakwana kutora mushure mekudya, kuverengera kugaya kwakanaka.
Dzivisa zvimwe zvekudya
Kune zvekudya zvinowedzera kutumbuka mudumbu, saka kana tichigara tine dambudziko iri tinofanira kuzvidzivirira. Zvekudya zvakaita kabichi kana cauliflower ivo vanowedzera kuzvimba uye zvakare chikafu chine yakawanda starch, senge chestnuts. Pamusoro peizvi, isu tinofanirwa kutarisa kusagadzikana kwechikafu icho munhu mumwe nemumwe chaangave nacho, nekuti mune izvi zvimwe zvikafu zvinokuvadza, zvakaita semukaka kana nzungu.
Idya chikafu chine fiber
Pane dzakawanda nguva, uku kuzvimba kunouya nekuti hatitore fiber yakakwana kana kuti tine kupatirwa, izvo zvinoita kuti isu tirege kuva ne kufamba kwakanaka kwemukati, iyo inogona kukonzera kuzvimba uye flatulence. Fibhi chikafu chinogona kuve chakakwanira kune riri nani dumbu basa. Chikafu chakadai semuriwo chine fiber yakawanda uye tinokwanisa zvakare kutora chikafu chizere nemichero senge kiwis nemaorange.
Nzira dzekugadzira chikafu
Zvakare nzira yatinobika nayo chikafu inogona kukanganisa uku kuzvimba mudumbu. Kana isu tikakangwa ivo vanogaya kugaya, kuitira kuti tigova nekugaya kwakanyanya. Nguva dzose zviri nani kutora chikafu pa griddle ine mafuta mashoma, yakabikwa kana kubikwa.
Dzivisa zvinwiwa zvine fizzy
Zvinwiwa izvo fizzy zvinowedzera kuputika zvishoma. Kana isu tiine maitiro aya ndechimwe chezvinhu zvekutanga zvatinofanira kudzivisa mukudya kwedu kwemazuva ese, kunze kwekuti hazvina kukodzera hutano hwedu. Zvinogara zviri nani kunwa mvura kana infusions izvo zvataka taura kwauri, nekuti mhando dzezvinwiwa izvi zvinotibatsira kubvisa chepfu uye kunzwa kureruka nekuita kugaya kuri nani.
Shuga
El shuga uye zvigadzirwa zvine shuga zvinogadzira kuzvimba kwemasuru. Rudzi urwu rwechikafu runogona zvakare kutipa kutumbuka mudumbu uye nekudaro isu tinofanirwa kuzvidzivirira.