Chiropa chakakora. Maitiro ekurapa izvo zvakasikwa.

Mararamire atinotungamira uye zvatinodya zvinokanganisa muviri wedu wese. Mune ino kesi hazvisi izvo zvinosara. Chakakora chiropa ndechimwe chezvirwere chinokanganisa kuwanda kwevanhu. Ivo vanhu vanotambura nechirwere cheshuga cheshuga, chinowanzoitika ndechekuti vane mafuta echiropa.

Ndokusaka nhasi tichazotaura nezve zvazviri uye maitiro ekuzvichinja nenzira yechisikigo.

Nei chiropa chedu chichifuta?

Kupesana nezvazvinogona kuratidzika, nekuda kwezita rayo, chiropa hachive chakakora kana uchidya huwandu hwakawanda hwemafuta (chero zvodii, unofanirwa kutora mafuta ane hutano), asi nekudyiwa kwemakabohydrate, mashuga, fructose, nezvimwe. 

Tinogona kusiyanisa maviri marudzi echiropa chakakora:

  • Chidhakwa chakakora chiropa, chinonziwo chidhakwa hepatic steatosis.
  • Nonalcoholic mafuta chiropa.

Mune ino yekupedzisira kesi, inoenderana nechikafu chedu. Isu tinodya huwandu hwakawanda hwechikafu icho, kana changodyiwa, muviri wedu unochichinja kuita glucose kana fructose. Yokutanga, inogona kugadziriswa uye kuchengetwa mumhasuru yedu uye muchiropa. Nekudaro, iyi huwandu ishoma uye isu tinowanzodya yakawandisa glucose iyo iyo chiropa inofanira kubvisa. Kune rimwe divi, fructose haina kana basa mumuviri wedu uye saka chiropa chedu chinofanira kuchibvisa. Izvi hazvireve kuti michero yakaipa, asi isu tinofanirwa kufunga nezve mhedzisiro inogona kuve yakawandisa pamuviri wedu.

Ehe, michero haifanire kudyiwa muto asi zvidimbu zvidimbu, nekuti ine mashoma maitiro. Chero zvazvingaitika, iyo yakanaka ndeye idya iwo ane yakaderera muzana yeiyo fructose, glucose ... senge ma berries, mahabhurosi, nezvimwe. 

Saizvozvo, hazvireve kuti isu tinofanirwa kubvisa glucose kubva mukudya kwedu, huwandu hwakakwana hweglucose hunogona kushandiswa nemhasuru dzedu kuchichinja kuita simba. Dambudziko riri mune yakawanda huwandu hwe makabhohaidhiretsi, zvekudya zviri nyore, shuga, nezvimwe. izvo zvatinodya zuva nezuva. Kusvika pakuti kune vanhu vazhinji ivo vanoumba hwaro hwechikafu chavo.

Naizvozvo, chakakora chiropa chinowedzera chiratidzo chehupenyu hwatinotungamira kwete chirwere.

Chiropa chedu ndechei?

muviri wevanhu kudhirowa kwemukati

Chiropa inhengo yakakura kwazvo mumuviri wedu. Inozadzisa anopfuura mazana mashanu emabasa mukati memuviri wedu, pakati payo iyo detoxification yemuviri, kugadzirwa kwemapuroteni, basa rayo mune immune system kana kupindira kwayo mukuzeya kunoratidzika.

Chinhu chinonakidza ndechekuti kunyangwe isu tiine yakawanda chiropa chedu yakakuvadzwa, ichiri kushanda uye hazvisi kusvika zvanyatso kukuvara (kutenderedza 90%) kuti zviratidzo zvinoratidza matambudziko mune ino nhengo zvinotanga kuoneka. Chiropa chinogona kumutsazve zvakare kunyangwe chakakuvara zvakanyanya, zvisinei, inononoka kuita zvichienderana nekukuvara.

Chii chinoitika kana tisingarape mafuta chiropa?

Chinozivikanwa ndechekuti iyo ine chiropa chinotungamira kune cirrhosis kana isu tisingagadzirise. Mararamiro edu anoto ratidzira hutano hweropa redu. Muenzaniso ndewekuti Mazhinji emakesi, kunyanya muvarume, vanopa dumbu rinodudzwa uye rakaomarara chiratidzo chekuti chiropa chavo chakatsva. Matambudziko eganda akadai sekubvisa anogona zvakare kuitika.

Kana chiropa chazvimba zvinoitikawo kuti nekuda kwekuswedera padyo nemoyo chinochimanikidza. Izvi zvinotungamira kukwirisa kweropa, arrhythmias, kana kupisa kwakanyanya. Kana vachirara nedivi, kuruboshwe vanogona kuita matambudziko ekufema nekuti chiropa chinowira pamoyo kana uchinge warara kudivi iri.

Ndiani ari panjodzi yakanyanya yechiropa chine mafuta?

Mukati memikana yekutambura nechiropa chine mafuta, kune vamwe vanhu vakafanorongerwa vakaita sevaya vane:

  • Nyora 2 chirwere cheshuga kana prediabetes.
  • Kufutisa.
  • Pakati-vakuru kana vanhu vakuru.
  • Yakakwira yakaipa cholesterol
  • Kushandiswa kwemishonga yakadai secorticosteroids kana mamwe anticancer zvinodhaka.
  • Matambudziko emagetsi
  • Hepatitis C.
  • Kujekesa kune chepfu.

Zvekuita kuti uwanezve

idyai semhuri

kurwara

Chimwe chezvinhu zvikuru izvo tinofanira kubvisa doro neshuga kubva pane zvatinodya. Kazhinji, zvakaoma kudzora zvakawandisa makabhohaidhiretsi nekuda kwekushomeka kwezivo yezvose chikafu chine izvo. Hydrogenated maoiri (sunflower, chibage, nezvimwewo) inofanirwa zvakare kudzivirirwa sezvo iine chepfu kuchiropa chedu.

Tinofanira zvakare kuedza dzivisa kutora kuwandisa kwemishonga muzuva redu kusvika nhasi kunze kwekunge zvanyatso kudikanwa.

Isu tinofanirwa kuziva kuti izwi rekuti "mwero" rinofanira kubviswa kubva mukudya kwedu kana tichirwara nechiropa chine mafuta. Hapana chekumwa zvine mwero, idya shuga zvine mwero .. Tinofanira kubvisa izvo zvinhu zviri kukuvadza chiropa chedu kana tichinyatsoda kuva noutano hwakanaka mune ino nhengo.

Chii chekudya?

Chinhu chekutanga kuziva izvozvo chiropa chine mafuta hachizoshandurwe nekubatanidza zvimwe zvezvikafu zvinotevera kana zvinowedzerwa kuchikafu chedu. Kuti uiporese, unofanira kutanga wabvisa zvese zvinokuvadza uyezve tibatsirei nechikafu kuti tiwane kupora kwakanaka uye kuchengetedza hutano hwavo nekufamba kwenguva.

  • Zvokudya mafuta ane hutano senge mafuta ekokonati, mabhatiri emhuka, mabutter, nezvimwe.
  • ari muriwo unovava iwo mushonga wakanaka kwazvo wekudzorera hutano hwechiropa chedu. Kunyanya kuvava kuri nani. Izvi ndeizvi:
    • Parsley
    • Vakarovera
  • Apple cider vhiniga Iyo ishamwari inonakidza yezvinetso zvakawanda mumuviri wedu uye kuichengeta iine hutano. Tichataura zvakadzama nezve apple cider vhiniga mune inotevera chinyorwa: Isu Tinotaura Nezve Apple Cider Vhiniga: Zvakanaka Here? Ndeipi yekutora?
  • Kombucha, Icho chinwiwa chakaviriswa chinopa kutekenyedzwa kwakafanana neicho chedoro mukuti chiri kutandara uye zvakare chine tambo yakafanana neiya yedoro. Iyo yakanaka sarudzo yekunwa kutsiva iro doro iro vanhu vazhinji vanoramba kubvisa kubva pazuva ravo rezuva nezuva.
  • Mukaka munzwa, inowedzera iyo inogona kutorwa zuva nezuva.

Kune izvi zvese isu tinofanirwa kuwedzera kudzivirira hupenyu hwekugara, kana tichifamba isu tinounganidzawo muviri wedu wese nekupa akawanda mabhenefiti.

Tinofanira zvakare kubvunza chiremba wedu, kunyanya kana tichirwara nechirwere chakakomba chechiropa chine mafuta.


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako