Zvakanakira tsika yekufamba

Kufamba tsika

El kufamba tsika ndechimwe chezvinhu zvakakosha kana zvasvika pakuita maekisesaizi zuva nezuva uye inowanikwa kune wese munhu. Zvinotaridza sekureruka kurovedza muviri asi zvakadaro zvinotiunzira mabhenefiti makuru atingave tisina kumboona. Kana iwe uchida kupinda muchimiro pasina zvakaoma maitiro kana madhiri, unogona kujoina mutambo wakanyanya kukosha, tsika yekufamba.

Kufamba ndiko chimwe chinhu chingangoitwa nemunhu wese zuva nezuva, saka iwo mutambo usina zvikonzero. Iyo ine zvakawanda zvakanaka izvo zvinoita kuti titore iyo semumwe wemitambo yakanakisa kune wese munhu. Uye zvakare, zvinogona kuitwa kunyangwe isu tisina nhabvu yemitambo kumashure, saka unogona kunge uri mutambo wakanaka kutanga nawo.

Zvakanakira kufamba

Kufamba itsika yakapusa ingangoitwe nemunhu wese. Imwe yemabhenefiti ayo akanaka ndeyekuti hapana chakakosha chinodiwa kuzviita. Tichafanira chete kusarudza mbatya dzakanaka uye shangu dzakakodzera. Bhutsu mune ino kesi inonyanya kukosha, nekuti inofanirwa kuve yakasununguka uye iine kumwe kutsigisa, kunyangwe iyo isingafanire kuve yakatarwa senge pane yekumhanyisa shangu kana yemimwe mitambo sezvo kukanganisa kwacho kuri kushoma. Uye zvakare, tinogona kuzviita zuva nezuva uye nyore, pasina muripo kwatiri. Ndiwo mumwe wemitambo yakakosha kwazvo inogona kuitwa uye ndosaka dzimwe nguva tisingazvione, asi pasina mubvunzo mutambo wekufunga nezvazvo.

Inobatsira kuchengetedza uremu

Kufamba tsika

Zvakakosha kuchengetedza huremu hune hutano nekuti kuve pahuremu hwedu ine zvakawanda zvinobatsira hutano. Kuva nehuremu hwakaipa, asi zvakare kuwandisa, nekuti nazvo zvinouya matambudziko akadai sekushomeka kwekutenderera, cholesterol kana matambudziko emoyo. Kufamba mutambo wekutanga asi kana tikazviita zuva nezuva, padanho rakanaka, tinogona nyore kurema huremu hwedu. Pamazuva ausingade kuita mutambo wakanyanya, famba, nekuti ndiyo imwe nzira yekushanda iri nyore.

Inoderedza kunetseka

In the hupenyu hwezuva nezuva isu tine yakawanda yekuunganidza kunetseka kusingabatsiri, sezvo mamiriro aya mumuviri wedu achifanira kumisikidzwa chete panguva yakakodzera uye pari zvino tiri kugara mukushushikana zvachose, izvo zvine mhedzisiro pamuviri wedu uye immune system yedu. Ndokusaka kudzora kushushikana kuchikosha. Kufamba mazuva ese kunotibatsira kudzikisa kushushikana nekuti kurovedza muviri kunogadzira maendorphin uye kunotizorodza. Izvi zvinoita kuti immune system yedu isimbe sezvo isiri kukanganiswa necortisol, iyo hormone yatinoburitsa mumatanho ekunetseka.

Inodzivirira majoini

Tsika ye kufamba kunobatsira kuchengetedza majoinisezvo inosimbisa mabvi nehudyu. Kurovedza muviri kunosimbisawo mhasuru nemapfupa, ndosaka zvichibatsira kumuviri wedu. Kurovedza muviri zvine mwero kwakakosha kwazvo kuti muviri wedu urambe uchikurumidza uye wakasimba mukati memakore ese. Kudzivirira kusangana, mhasuru uye mapfupa matambudziko zvinogona kuwanikwa pamwe zvine mwero kurovedza muviri.

Maitiro ekuita iyo nyowani tsika

Kufamba itsika ine hutano

Famba zuva nezuva inogona kuva nzira yakanaka yekugara mune hutano hwakanaka. Iyi tsika nyowani inofanira kuitwa kanenge hafu yeawa pazuva kuti uone mabhenefiti ayo. Iwe unofanirwa kufamba nhanho yakanaka kuti uwane zvakanakira kubatsirwa, nekuti kufamba padanho rakanaka kunowedzera kurova kwemoyo wako uye nesimba raunoita. Iwe unofanirwa kuwana dzimwe shangu dzakanaka uye utsvage nzvimbo dzinonakidza dzekufamba, dzakasiyana nzira. Tinogona kusanganisa mamwe ane materu kuti awane mamwe maitiro nezviitwa.


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako