Ungatanga sei kudya uine hutano

Ungatanga sei kudya uine hutano

Wanga uchifunga here kuti chikafu chauri kudya hachina kunaka? Iwe unoda here kunzwa zvirinani uye kusiya kumashure mashoma ekuwedzera mapaundi? Saka iwe unoda iyo Push kuti uzive kutanga kudya zvine hutano. Ino inguva yakanakisa yekutarisira hutano hwako nemuviri wako, uine akateedzana matipi aunofanirwa kushandisa.

Haisi yakaoma maitiro, saka iwe unongoda kunzwa sekuchinja ikoko uye nekutsungirira kudiki, zvinozadziswa. Sezvo zviri musimboti, zvirokwazvo haufanire kuita nhamburiko huru asi enda zvishoma zvishoma, uchiunza zviri nani nhungamiro kutungamira nzira yako. iwe unoda kuziva kuti ndeyei?

Chii chekutenga kuti utange kudya zvine hutano

Ichokwadi kuti pakati pezvikafu zvine hutano isu tine runyorwa rurefu. Asi kukupa zano:

  • Tinofanira kutanga nekubatanidza michero yakawanda uko michero mitsvuku iri pekutanga, kuwedzera kumaapuro, mapeya, mandimu nemabhanana kana kiwis.
  • ari miriwo izvo zvakakoshawo kutanga kudya zvine hutano. Zucchini, mhiripiri yemarudzi ose, zucchini, hanyanisi, karoti kana broccoli nesipinashi, ndizvo zvikuru. Asi ngatirege kukanganwa madomasi kana howa uye aubergines futi.
  • Pakati pemapuroteni, ayo akakoshawo mundiro yedu, unogona kusarudza mazai, nyama chena kana hove.
  • Iwe haugone kubvisa makabhohaidhiretsi kubva pane chako chikafu Naizvozvo, gara uine mbatatisi, pasita uye mupunga wakasviba paruoko, pamwe nechingwa chegorosi chakazara.
  • Pakati pemafuta asi ane hutano, zvakare zviri nyore kunongedzera maorivhi ekubikisa, avocado yekuperekedza madhishi, nzungu sechikafu kana nzungu ruomba.

Pfungwa dzekudya zvine hutano

Ndeipi nzira yakanaka yekudya zvine hutano

Kugona kutaura kuti tinodya takagwinya, zvakanakisa kusarudza muyero mumidziyo yedu. Asi hongu, isu tinoisa parutivi zvese zvakatogadzirwa chikafu uye zvakakangwa chikafu pamwe nemaswiti semafekitori echingwa, nezvimwe. Izvo zvakati, panogara paine nhevedzano yematanho ekutevera, ayo ane chokwadi chekuziva kwauri uye zvishoma.

  • Muriwo unofanirwa kutora hafu yeplate yedu. Iwe unogona kuzviita zvakabikwa, zvakabikwa uye nekuvapa hwakawanda hwekunaka nekuwedzera zvinonhuwira.
  • Mazai manyuko makuru eprotein uye nekudaro, mune chero chikafu chakaringana kana chikafu chakaringana nemunyu, ivo vanozove protagonists. Zvakare nyama chena kana tuna zviri munzvimbo imwechete.
  • Limit kudyiwa kwenyama tsvuku. Hazvireve kuti unofanirwa kuibvisa zvachose asi zvinoreva kuti unosarudza imwe chena sehuku kana turkey.
  • Dzivisa hupfu uye yakarohwa kana yakabikwa mune zvese. Zvekare isu tinotaura kuti haufanire kutaura zvachose. Rimwe zuva tinogona kuzvigutsa pachedu kana zvimwewo, tigoita yedu yakafanana asi yakagadzirirwa kumba uye ine hutano vhezheni. Kune nguva dzose dzimwe nzira!
  • Ipa shanduko pakudya kwemangwanani. Kune vanhu vazhinji, kudya kwemangwanani ndiyo imwe yenguva dzakakosha uye kwavanowanzo dya marudzi ese echikafu. Edza kuti kubva zvino vatakura michero, yogati kana chingwa chegorosi nechimwe protein uye voonekana nemishonga ine shuga.

madhishi ane hutano

Matipi ezvokudya zvine hutano

Patinotaura nezvekudya zvine hutano izvo zvinodikanwa ndezvekuti pane kuenzanisa pakati pechikafu nekuti hapana pachawo anogona kutipa zvese zvinovaka muviri uye mavitamini atinoda. Saka, ikozvino iwe unoziva kuti iwe unofanirwa kuunza mimwe miriwo nemichero. Iwe unofanirwa kudzora kudyiwa kwemafuta uye zvekare emunyu. Unogona kuwedzera zvinonhuwira zvaunoda zvakanyanya, ehe. Zvakare nzvenga zvese zvinwiwa zvine shuga uye unogona kuzvigadzirira yako smoothies kumba nezvibereko zvitsva. Kunwa mvura uye kutora infusions kunobatsirawo iwe kuti unzwe kuzara uye kuve wakasvinwa. Rangarira kudya zvishoma uye unofanirwa kuguta asi uchigara uchisiya gwanza. Mucherechedzo watinopa mudumbu uye kuti nguva imwe neimwe inozvinzwisisa zvirinani kuitira kuti ideredze iko kushuvira kwechikafu.


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako