Rwisa kushushikana nezviitwa izvi

Maitiro ekurwisa kusagadzikana nekurovedza muviri

Kurwisa kuzvidya mwoyo hakusi nyore nguva dzose. Nekuti isu tinoziva kuti iri mamiriro akaomarara anobata kutya uye izvo zvinoita kuti tigare tichinetseka uye, sezvo paine mhando dzakasiyana, kune zvakare vanhu vazhinji vane zviratidzo zvisinga tsungurike. Saka tisati tasvika kune vese, isu tinofanirwa kuimisa nemaexercise.

Nekuti sekuziva kwako, kurovedza muviri ndeimwe yemhando dzakanakisa dzokurapa kutaura zvakanaka kumarudzi ese ekunetseka, kushushikana uye kutya kazhinji. Naizvozvo, pamusoro pekuchengetedza muviri wedu uye hutano hwepanyama, zvinozoita kuti pfungwa dzedu dzirambe dzakaringana. Zvese zvinogona kubatsira, asi chokwadi ndechekuti pachagara paine nhevedzano yekurovedza iyo iri yakati wandei zvakanyanya. Iwe unoda kuvaziva here?

Kutamba kurovedza muviri uye mushonga wakanaka pakurwisa kusagadzikana

Dzimwe nguva hazvigoneke kugara neebasa rimwechete iro rinobvisa iko kunzwa kwekusagadzikana kana kutya. Naizvozvo, chakanakisa ndechekutsvaga mamwe madhiri atinoda, anoita kuti tinzwe zvakanaka uye neatinofamba nawo, kusvika tazoneta. Kutamba kunogona kuva mumwe weiyo mienzaniso yekuisa mukuita. Nekuti mazuvano zviri nyore kuwana akawanda mavhidhiyo pamapuratifomu akasiyana uye unakirwe choreography iwe yaunonyanya kufarira. Kana iwe uine gym pedyo, nguva dzose Unogona kusainira makirasi eZumba uye uchaona zvainoita: Inosimbisa moyo, inovandudza kuchinjika, inoderedza cholesterol uye inoita kuti tifare. Isu takaiyedza?

Kubatsira kukuru kwekutamba

Yekutanga kurovedza muviri iyo ichakubatsira iwe

Kuchengetedza mamiriro akanaka emuviri kwakakosha kuhutano hwedu uye kuzvidzivirira kwakanyanya kwatinogona kuve nako padambudziko ripi neripi. Naizvozvo, patinonzwa kuti musimboti uri kushanda, muviri unenge uchinzwa zviri nani. Kuti tiite izvi, isu tinosarudza iyo inonzi 'Dead Bug' kana 'Dead Bug'. Icho chiitiko chakareruka uye chine hutano kupfuura zita rayo rinoti. Kuti tiite izvi, tinorara nemusana nemakumbo edu akakotama 90º.

Isu tinoisa maoko edu akatambanudzwa uye zvino ndiyo nguva yekutanga. Kuti tiite izvi, tinotambanudza ruoko rumwe kumashure uye gumbo kumberi. Asi chenjera, zvatichaita kutambanudza ruoko rwerudyi negumbo reruboshwe uye zvinopesana. Nekuti pamusoro pekushandisa iko kwekutanga tinenge tichishandawo mukubatana mune zvese. Ndine chokwadi chekuti ukangodzidzira zvishoma, unogona kuwana mibairo mikuru! Paunoona kuti unozvigona, unogona kutora huremu mumaoko ako.

Bheja pazvisimbi kuti utaure nekushushikana

Mapuranga ndechimwe chezviitwa zvinotyiwa nevazhinji. Asi hazvifanirwe kunge zvakadaro nekuti zvinotipawo zvisingaperi zvinhu zvakanaka zvemuviri wedu. Ose ari maviri kubatana, kuchinjika kana kuenzanisa kunenge kuri kudzidzira. Saka mune ino kesi takasarudza maplate epadivi. Kuti uite izvi, unomira nerutivi rwako, zendamira parumwe ramaoko ako nemagokora, kuti utambanudze muviri wako padivi. Kana nzvimbo dzakaita sedzemusana kana dzepashure dzichikuvara, zviri nani kuti tikotamise mabvi. Iwe uchafanirwa kuita akati wandei kudzokorora uye dzimwe nzira maoko.

Spinning makirasi kurwisa kusagadzikana

Kirasi yekutenderera

Kana iwe uchida mimhanzi, kuchovha bhasikoro uye kurovedza muviri izvo zvinoburitsa marudzi ese ekunetsekana uye kushushikana, saka kirasi yekutenderera ichakubatsira iwe. Ehe, iyi ndeimwe yemazano akanakisa ekufunga nezvayo, chero bedzi pasina mamwe matambudziko aripo anozvidzivirira. Kana iwe uchitsvaga iwo mabhenefiti ekuruka, iwe uchaona kuti ndiyo imwe yesarudzo dzakanakisa kuburitsa kusagadzikana. Chii chimwe, inovandudza hutano hwemwoyo, inonzwika muviri uye unopisa macalorie, iyo isingarwadzi kana. Iye zvino iwe unongofanirwa kusarudza imwe chete, kune iyo inoita kuti unzwe zvakanakisa uye kuitora seyakajairwa. Ipapo chete ndipo paunozoona mhedzisiro pamuviri wako!


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako