Kurwadziwa kwegesi, dzidza kuidzora

Dumbu rinoputika

Kunzwa kurwadziwa kubva gasi hakunetsi uye kunogumbura Nguva zhinji. Kana marwadzo aya achidzokororwa anogona kutotikanganisa mumabasa edu ezuva nezuva.

Nzira yakanakisa yekudzivirira kurwadziwa kwegesi ndeye kudzivisa chikafu chinozviburitsa, nekuti kune zvimwe zvigadzirwa zvinotitadzisa kubhowa, kugadzikana kana kurwadziwa. Isu tinokuudza iwe kuti chii chinonzi zviratidzo zvegasi uye kuti ungazvidzivirira sei.

Tisati tatanga tinofanira kusimbisa kuti zviri nyore bvunza chiremba wako kuti ataure chero matambudziko ehutano zvakanyanya kuoma. Nekuti kuva nemarwadzo nenzira yakajairika hakuna kujairika, uye kunogona kukonzerwa nevamwe Kusagadzikana. 

El kurwadziwa kwegasi inogona kuvhiringidzika navanachiremba, kana iri yakaoma kwazvo kune appendicitis, gallstones kana kunyangwe dambudziko remwoyo.

Kuonekwa kwemweya kwakajairika, yakajairwa uye inoitika panguva yekugaya. Gesi yakajairika uye hapana chikonzero chekunyara nezvayo, zvisinei, kana kusagadzikana kuchichinja kuva marwadzo, inguva yekuziva kuti sei.

Zvinofungidzirwa kuti munhu anodzinga, avhareji ye13 kusvika 21 magasi pazuva, kungave kubva kubelching kana kubatika. Patinonzwa kurwadziwa, zvinoitika kana aya magasi akavharika.

Semutemo wenguva dzose, lMarwadzo egasi haatariswe seakakomba, uye inogadziriswa chete kana isu tikachinja chikafu chedu. Isu tichakuudza pazasi, zvese zvaunoda kuti uzive nezve gasi, iwo akanakisa matipi ekuzvidzivirira uye izvo zviratidzo zvacho.

kuvonga

Isu tinokuudza zvese zvaunoda kuti uzive nezve magasi

Aya magasi anoumbwa mumatumbo makuru kana mukoloni nekuita kwebhakitiriya. Hutachiona hunovirisa makabhohaidhiretsi ayo asina kunyatso nyudzwa mudumbu diki uye aya ndiwo masitashi, shuga neshinda.

Magasi anogadzirwa sei

Aya magasi anogona kuumbwa nezvakasiyana zvikonzero, pakati pazvo isu tinosimbisa zvinotevera:

  • Kumedza mhepo. Iyo ndiyo yakajairika, uye tisingazvizive isu tinomedza mweya kana tichidya kana kunwa. Mhepo inogara mudumbu uye yobva yaburitswa kuburikidza nekupwanywa.
  • Zvikafu zvine yakawanda fiber. Fiber inogadzira gasi rakawanda uye rinowanikwa muzvikafu zvakaita sebhinzi, pizi, miriwo yemarudzi ese, michero kana zviyo zvese
  • Nzira yatinodya. Nzira yatinodya nayo inokosha. Kudya zvakanyanya, kunwa kuburikidza nesadza, kana kutsenga chingamu.
  • Carbonated zvinwiwa. Carbonated kana kabhoni zvinwiwa senge zvinwiwa zvinwiwa kana doro rinowedzera gasi kugadzirwa.
  • Supplements uye shuga zvinotsiva. Kunyangwe iri fiber inowedzera kana yekugadzira zvinotapira, inoburitsa gasi
  • Matambudziko ekurapa. Chirwere chisingaperi chemukati kana kuve nekusagadzikana kwekudya, kupatira, kana kukura kwebhakitiriya mumatumbo madiki kunogona kukonzera aya magasi.
  • Kushandiswa kwemishonga inoshandura iyo yemukati maruva. Mimwe mishonga inokonzeresa chirwere ichi.
  • Kutenderera kwemamwe magasi kubva muropa redu kusvika kuura.

Massage

Gasi kurwadziwa zviratidzo

Kurwadziwa kwegesi kunoitika kana iwo magasi mamwechete akabatwa kana kutadza kufamba nyore kuburikidza negadziriro yekugaya. Iyo kurwadziwa kwakanyanya uye muzviitiko zvakawanda, inoperekedzwa necramp munzvimbo yedumbul, kunzwa kwekusunga, ura kurira kana kuzvimba mudumbu nzvimbo.

Kana isu tikadzinga yakawanda magasi, hachisi chiratidzo chakashata, pane zvinopesana zvinobatsira. Kune rimwe divi, kana tikazvichengeta uye tisingakwanise kuvadzinga, zvinogona kunge zviri nekuda kwechirwere chakavanzika uye isu tichafanirwa kuziva kuti nei. Kunyanya kana kurwadziwa kwegesi kwakanyanya kana kunoitika kazhinji.

Kune rumwe rutivi, apo kurwadziwa kunoperekedzwa nezvimwe zviratidzo, zviri nyore kuenda kuna chiremba:

  • Kuonda.
  • Ropa mutsvina.
  • Chinja muhuwandu hwekufamba kwematumbo. 
  • manyoka kana kupatirwa.
  • Zvirwere.
  • Kuputika
  • Cherekedza shanduko mukuenderana kwechigaro. 

Matipi ekubvisa zvakasarudzika magasi

Imwe yematanho akakurudzirwa ekubvisa kurwadziwa kwegesi kutanga shanduko mukudya, kudzivirira chikafu chinofarira kugadzirwa kwayo. Nechikonzero ichi, isu tinokurudzira kubvisa chikafu chakapfuma mune fiber, zvemukaka, zvakakangwa uye zvine mafuta chikafu, uye fiber zvinowedzera.

Idzi shanduko mukudya dzinowanzo kukwana kugadzirisa dambudziko. Kuti unzwisise shanduko, zviri nyore kutevera chikafu ichi kweinenge mwedzi. Saka dzivisa izvo zvekudya kwemwedzi kuti uchinje mamiriro ako.

Isu tatozvinongedzera kare izvo tsika dzekudya dzinokanganisa kuoneka kwegesindiko, kuvapedza, chero bedzi zvisina kukonzerwa nechirwere chikuru, tinopa zano zviito zvinotevera:

  • Idya zvishoma, tsenga chikafu zvakanaka uye chengetedza nzira yaunomedza chikafu.
  • Dzivisa kudya chikafu chakakwira mukati makabhohaidhiretsi, sezvo izvi zvakanyanya kunetsa kugaya.
  • Dzivisa kunwa zvinwiwa panguva yekudya, nekuti nekunwa tisingazive isu tinomedza mweya wakawanda.
  • Usanwa zvinwiwa zvine kabhoni usashandise mashanga kana kunwa wakananga kubva muhombodo.
  • Evita kutsenga chingamu nekuti tisingazvizive tinofema mweya.
  • Usashandise yakasimba tsvuku. Enda kune mbatya dzakasununguka. 
  • Edza kufamba kwemaminitsi gumi nemashanu pazuva mushure mekudya. 

Nedzidziso idzi, gasi remukati rinofanira kunyangarika kana kunyanya kunyanya. Nekudaro, kana iwe uchida rubatsiro, unogona kushandisa mishonga antiflatulent. Gasi zvinodhaka zvinoshandiswa simethicone, imwe yeanoshanda mashandiro ayo anoita kuti kubviswa uye kurerutsa kusagadzikana kwavanokonzera.

Infusions

Mamwe matipi ekuchengeta mundangariro

Tinokuudza mamwe matipi kuitira kuti iwe ugone kudzora mamiriro aya nenzira yakanaka uye nenzira yakasikwa kwazvo.

  • Edza kudya zvidimbu zvidiki chekudya uye kutsenga zvishoma nezvishoma.
  • Regedza fodya, kunze kwekunge iri tsika inokuvadza zvakanyanya, haina kubatsira gasi.
  • Ita kurovedza muviri nguva dzose.
  • Tea kana chamomomile zvinobatsira kugaya uye zvinobatsira.
  • Wedzera kudyiwa kwako kwe ginger kana mint.
  • Toma probiotic kune ura maruva.
  • Usabata gasi nokuzvidira, usabata shungu yekudzinga chigaro nekuti zvingave zvakanyanya.

Kurwadziwa kwegesi kunogona kushatirisa uye kana kukasa shanduka zvakakosha kuti uone chiremba kuti adzore kurwadziwa uku. Unogona kuisa jira rinodziya padumbu kudzivirira kurwadziwa, kupisa kunobatsira mhasuru kuzorora uye ura hunogona kufambisa kufamba uye kudzingwa kwemweya.


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako