Wakambonzwa nezve iyo kumhanya mabhenefiti? Chokwadi iwe unotoziva nezve zvese zvinogona kurangwa seizvi, zvese kune hutano hwako uye nemuviri wako wese. Asi zvakadaro kana iwe uine chero rudzi rwekupokana, zvirokwazvo ichabviswa nezvose zvatiinazvo kwauri nhasi.
Kune vazhinji uye vazhinji vatove vanoita tsika iyi yekuranga uye haisi yezvishoma. Kupfeka shangu dzako dzakanaka uye kubuda kunopa zvese zvako paasphalt chinhu chinodzosa vanhu vazhinji kuupenyu. Zvishoma nezvishoma ivo vari kuwedzera zvimwe kune iyi mhando yemitambo. Uri mumwe wavo here?
Hutano mabhenefiti ekumhanya: Kunoderedza njodzi yezvirwere
Ichokwadi kuti tsika yenguva dzose yezvimwe zviitiko inoita kuti muviri wedu unzwe uine hutano zvakanyanya. Ndokusaka pakati pezvakanaka zvekumhanya kuri kudzivirirawo zvimwe zvirwere zvakajairika. Zvinonzi tichachengeta zvimwe zvakaita secholesterol nezvose zvakatorwa kubva chirwere chemoyo. Nekuti padanho rega rega tinenge tichikuchengeta uye tichikupa zvese zvaunoda kuti ufeme zviri nyore. Kutotanga neizvi, inogara iri nhau dzakanaka kuti uwane mabhatiri.
Pakati pezvakanaka zvekumhanyisa muviri ndeyekuti inosimbisa mapfupa
Chinhu chakakosha kwazvo kugona kudzivirira zvimwe zvirwere, zvakanyanyisa kuoma, senge osteoporosis. Kana muviri ukatakura mutoro wehuremu hwawo, ndipo paunotanga kushanda uye zvinoonekwa mukurovedza muviri sekusimudza masimbi kana kutamba uyezve, uchimhanya pakati pevamwe. Ndosaka kutsungirira kurovedza iri zvakare imwe yeakanyanya kurovedza mapfupa ako. Kana iwe uchiita zvemitambo nguva dzose, saka unokwanisa kuwana kukwirira kwemapfupa. Kana tikamubatsira kurovedza muviri ne kudya kwakapfuma mucalcium uye vhitamini D, ipapo tichave tichisimbisa chimwe chezvikamu zvakakosha zvemuviri wedu.
Unozotaurisa muviri wese
Kufanana neese maitiro ekurovedza muviri, zvazvichaita ndezvekuti chichava chakanakira muviri. Pakati pezvakanaka izvi ndezve zvekuzviisa toning. Kuenda ku dzorerazve mhasuru uye nayo, iwe uchaona makumbo ako achiwedzera toni, pamwe nemusana wako uye kunyangwe maoko ako, ayo anotibatsira padanho rega rega. Sezvatinogona kuona, iwo mutambo wemitambo uyo unotibatsira kuti tiwane chimiro mune zvakajairika, toning muviri pane nhanho dzese.
Inobatsira kurwisa kusagadzikana
Mune ino kesi isu takasara neimwe yezvakanakira izvo zvisina kungoitirwa muviri chete. Asi kuchengetwa kwepfungwa dzedu ndeimwe yemabasa akakosha mazuva ese. Zvakanyanya zvekuti isu tinofanirwa kufunga kuti kushushikana kwese uye kunyangwe kushushikana kunogona kusiiwa kumashure nekuita zvishoma kurovedza muviri. Chii chiri nani pane kuchimhanyira. Kuva pakavanzika endorphinsVanozoita kuti tinzwe tichifara uye nekuisa iwo matambudziko padivi.
Unozodzora huremu hwako
Ehe, vanhu vazhinji vanogara vachibvunza kuti ndeupi mutambo wakanakisa kana chirango chekudzora huremu uye apa unayo. Pakati pezvakanaka zvekumhanya, izvi zvinokurudzira hazvigone kupotsa. Kunyangwe isu tisingafunge kudaro, ibasa reaerobic, rine rakakosha caloric zvinoshandiswa Uye kana isu tikawedzera kune izvozvo tiine kudya kwakanaka, ipapo isu tichava tatove nemhinduro yakanakisa yekusiya iwo akawedzera kilos kumashure.
Inobatsira iwe kurara zvirinani
Nekuita kuyedza kwakasimba zvakadaro, ichokwadi kuti tichazonzwa taneta gare gare, asi zvinenge zvanga zvichikosha. Nekuti kumhanya futi inotibatsira kuzorora zvirinani uye kuti uwane kurara kunonakidza. Iwe unozoona kuneta kwakanyanya uye pamwe chete nako, musoro unomira kufunga nezve ese iwo matambudziko atinawo. Saka kana iwe uchienda kunorara, zvese zvinouya zvakaumburuka. Morpheus achagogodza pasuo rako nekukurumidza kupfuura iwe zvaunofunga.