Maitiro ekudzivirira kuneta kwezuva nezuva

Dzivisa kuneta

Panguva ino yazvino tine hupenyu hwakabatikana izvo zvinounza kuneta kwakadzika uko kunonetsa kubuda nako. Vanhu vazhinji vanonzwa kuneta mazuva ese zvisinei nekuyedza kuchengetedza mashejuru uye mararamiro ane hutano. Ndosaka tichifanira kuzvibvunza isu kuti zvatiri kukanganisa chii.

Dzivisa iyo kuneta kwezuva nezuva kunogona kuoma, asi kune nzira dzakawanda dzekuzviita. Maitiro edu ezuva nezuva anogona kuratidza mune dzakawanda zviitiko mweya watinayo kana takatarisana nezuva nezuva. Saka cherekedza aya matipi kudzivirira kuneta.

Kurara zvakanaka uye zvakakwana

Rara zvakanaka

Kana zvasvika pakuzorora, hazvisi izvo chete Zvakakosha kurara maawa masere, asi tinofanira kuzorora. Muchokwadi, kune vanhu vanoda maawa asingasviki masere ekurara kuti vadzoreke. Izvo zvakakosha kuti tigadzire yakanaka mamiriro mukati medu mukamuri. Zviitiko zvinotimisikidza tisati tarara, senge kurovedza muviri, zvinofanirwa kudzivirirwa. Uye zvakare, isu tinofanirwa kuve nematiresi yakanaka, chimwe chinhu chakakosha kuisa mari mairi. Iwe unofanirwa zvakare kubvisa ese mapoinzi echiedza ayo anogona kutora hope uye kunyanya kuisa parutivi zvigadzirwa zvemagetsi, sezvo ivo vachiita kurara kweyakaipisisa mhando.

Chikafu chakakosha

Zvokudya

Kana zvasvika pakusakendenga ndizvo kudya kwezuva nezuva kwakakosha. Kana chikafu chedu chisina kunaka, chinhu chakachengeteka ndechekuti tinonzwa kuneta uye kusagadzikana, kunyangwe tichirwadziwa nemusoro uye nemudumbu. Kudya kwakanaka kunofanirwa kuve kwakaringana uye kwakaringana, pasina mabheji makuru. Zvikafu zvakabikwa kare, izvo zvine mafuta mazhinji uye zvakawandisa mashuga akacheneswa anogadzira misoro yeglucose iyo inozoburitsa kunzwa kwekuneta inofanira kudzivirirwa. Zvakanaka kudya michero ine utano uye yakaonda, miriwo, nyemba, mukaka uye mapuroteni, pamwe nezvikafu zvakaita senzungu zvinotipa simba.

Gara hydrate

Majuji echisikigo

Hydration zvakare ine chekuita nekuneta kwatinoona. Kushaya mvura mumuviri kunogona kutiita kuti tinzwe kuneta uye kutemwa nemusoro. Ndokusaka zuva rese rakakosha kutora mishonga yemiti, mvura nemajusi echisikigo, kuwedzera kune michero, iyo ine zvemukati zvemvura.

Fungisisa

Kufungisisa

Kudzivisa kuneta kunogona zvakare kuve nekwaniso yekugona kudzidza kuzorora. Kana tichigona kuzorora mazuva ese tichabvisa kunetseka, inova sosi huru yekuneta. Nekuita kufungisisa isu tinokwanisa kudzidza kudzora kufema kwedu zuva nezuva uye isu tichavandudza kutandara kwedu, kudzikisa kushushikana mumatunhu. Kudzivisa kutya kunogara kuchitiita kuti tichengete simba redu kune izvo zvinonyanya kukosha.

Dzidza kuronga zuva rako

Kana isu tine zuva rakanyatsorongeka tichakwanisa kushandisa zvirinani nguva yacho uye hatizofaniri kumhanya kwese kwese. Ehe tinodzidza kuzvironga zvakanaka Tichaona kuti tinogona kuita mabasa munguva shoma uye nesimba shoma, zvinozotipa simba rakawanda pakupera kwezuva.

Nakidzwa mazuva ese ezororo

Cansancio

Hupenyu hunofanirwa kunakidzwa uye chinhu chatisingafanire kukanganwa. Izvo zvakakosha kuti uve nenguva dzekutandara dzezuva nezuva uye ndosaka tinogona kusiya nguva yekuona yedu yatinofarira nhevedzano, verenga bhuku rakanaka, famba munzvimbo yakanaka kana kuenda kumamuvhi. Munhu wega wega anofanira kuziva zvavanoda uye nekunakidzwa nazvo zuva rega rega, pasina kuwira zvakanyanya muchiitiko.

Tamba mitambo kazhinji

Kutamba mitambo inzira yekugadzira simba. Patinenge tichishinga tinonzwa zviri nani mumuviri, takasimba uyezve tiine simba. Mazuva ekutanga anogona kunge akaoma, asi iwe uchaona mutsauko sezvo vhiki dzinopfuura, kunyanya kana iwe uchiita mutambo waunoda.


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako