Unorasa dzinde re broccoli here? Shandisa mazano aya!

broccoli stem

Unoitei nedzinde re broccoli? Dzimwe nguva tinoparadzanisa pineapples maduku kubva pairi uye chikamu che trunk kana stem chinoraswa. Zvakanaka kwete, nokuti sekutaura kwaambuya vako: "mumba muno hapana chinoraswa". Zvinosiririsa kuti zvimwe zvinovaka muviri, izvo zvinotifadza zvakanyanya, zvinoparara. Haufungi here?

saka nhasi Isu tinokuunzira nhevedzano yemafungiro kuitira kuti broccoli hunde zvakare chikamu chemidziyo yedu.. Iko kushandiswa mukicheni kwakagara kuri imwe yemaitiro akakwana uye kuona mitengo yezvokudya, tinofanira kuchengeta iyi pfungwa nguva dzose iripo. Wagadzirira here kana kuti wakagadzirira kuzvipa chikafu chitsva chekudya?

Chii chinoitika kana ndikadya dzinde re broccoli?

Zvakanaka, chinhu chakanakisa chinogona kuitika kwauri ndechekuti uri kutora mukana wezvese zvinovaka muviri pazviri. Ichokwadi kuti hadzisi muhuwandu humwechete nemuriwo wese asi vanadzo. Naizvozvo, kana uchidya hunde zvakare uri kugaya kubva kumapuroteni nemacarbohydrates kusvika kune fiber, uchipfuura nemavhitamini akadai seA, C uye K usingakanganwi calcium nesimbi.. Iye zvino iwe uchanzwisisa kuti kurasa zvese izvo zvaive zvisiri zano rakanaka! Neizvi tinoda kukuudza kuti inogara iri pfungwa yakanaka kushandisa zvakanyanya chigadzirwa chimwe nechimwe, kunyanya kana iri miriwo senge iyi. Saka ndeipi chikamu che broccoli chisina kudyiwa? Hapana! Nekuti unogona kutora zvese, zvese. Izvi zvinowanzoitika kusava nechokwadi kupfuura zvatinofunga kuti ikozvino iwe unoziva kuti kana iwe ukaidya, iwe unenge uchizadza muviri wako nezvinhu zvinonakidza zvikuru.

Broccoli Stem Hummus

Mabikirwo ane hunde kana dzinde re broccoli

Hummus

Hummus ndechimwe chezvokudya zvatinoda zvakanyanya kupararira pachigunwe, pamwe chete ine zvakakosha zvinovaka muviri. Iwe unofungei kana tikaigadzira kumba uye kubva pahunde ye broccoli? Zvakanaka, nokuda kweizvi, unofanira kuibika mumvura kusvikira yava zvishoma. Zvadaro, unozvitonhodza uye uzvikanda mumincer yakagurwa kuita zvidimbu nevhavha yegariki, muto wemonamu, 3 tablespoons yemafuta omuorivhi, 100 magiramu echickpeas yakabikwa (iwe unogona kuita resipi pasina ivo), munyu uye kumini. Paunenge uine magadzirirwo aunoda, unopfuudza kune mudziyo uye ndizvozvo. Kana uine tahini muto unogona kuwedzera chipunu.

crispy tsvimbo

Chikafu chine hutano chaunogona kutoperekedza neyakapfuura hummus. Iwe unofanirwa kucheka hunde ye broccoli muchimiro chemitsetse yakareba kana matanda. Kunyangwe iwe uchigona kuipa iyo chimiro chaunoda kana icho chinokuitira zvakakunakira. Isa munyu mushoma woapfekedza muupfu, zai uye zvimedu zvechingwa, nenzira iyoyo. Iye zvino zvasara ndezvekuzvigocha mumafuta kana zvakare, unogona kuenda nazvo kuchoto kana mumhepo fryer kuti zviite hutano.

Kirimu ye broccoli

kukohwa cream

Creams zvakare imwe yemidziyo yakakwana yekutanga menyu yakanaka.. Muchiitiko ichi, iwe uchaisa akati wandei maspuni emafuta mupoto uye wowedzera akachekwa broccoli madzinde, pamwe matatu mbatatisi, hanyanisi uye akati wandei clove yegariki. Iwe unogonawo kuwedzera piniki yemunyu uye nutmeg. Kutanga tinosveta miriwo yose iyoyo tobva taisa mvura kana muto wemuriwo asi tisina kuuvhara zvachose. Kunyangwe ichokwadi kuti pano zvinoenderana nekuti unofarira sei cream, kana yakanyanya kana kushoma gobvu, saka huwandu hwemvura hunogona kusiyana sezvaunoda. Kana miriwo yakabikwa, bvisa kubva mumoto uye uwedzere nezve 3 ml yemukaka. Inongoramba ichirova zvinhu zvose kusvikira wawana cream inonaka. Zvechokwadi, yeuka kugadzirisa munyu kana iwe uchida.

Grilled

Kana iwe uchida kugadzirira chikafu pane grill, iwe unofanirwawo kuedza iyi pfungwa. Nokuti mushure mekuchenesa nekucheka hunde ye broccoli muzvidimbu kana zvimedu, iwe uchaiisa mupani ine chipunu chemafuta. Ikozvino chasara ndechekuchitenderedza kuti uone kuti mhedzisiro ipfungwa inonaka ine crunchy touch.


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako