Zvakanakira kuruka kwehutano

Zvakanakira kuruka kwehutano

Iwe unoziva here hutano hunobatsira nekutenderera? Icho chimwe chezviitiko izvo zviripo muhuwandu hwakawanda hwemajimu uye zvinoita sekunge kusimudzira kune mutinhimira wemimhanzi uye kupinza kumwe kusimba, ndeimwe yesarudzo huru dzakasarudzwa nemunhu wese kupa kufamba kune muviri.

Asi ndezvekuti kupfuura izvo zvinokurudzira, isu zvakare tine imwe yakavakirwa pane mabhenefiti makuru emuviri. Chero mutambo wakagadziridzwa pane zvatinoda uchave wakakwana, asi mune ino nyaya tine zvakawanda zvekutaura. Hausati wambozviedza here? Kubva ikozvino zvichienda une zvikonzero zvishoma zvekuzviita.

Iwe unoderedza njodzi yekukuvara

Kunyangwe chiri chiito chakakomba, chero bedzi isu tichienzanisa uku kusimba, hapana mukana wakawanda wekukuvara sekuenda kumhanya. Asi pasina kuenda kumberi, zvinonzi zvakachengeteka kupfuura mamwe marudzi ezviitwa zvinoitwawo mukati meimba. Tichava nekudzorwa zvakanyanya nguva dzese uye muviri wedu unotitenda. Zvese izvi imo nekuti inoonekwa seyakaderera kukanganisa muviri wedu uye nemabvi edu kana majoini.

Exercise pabhasikoro nezvakanaka zvarwo

Natsiridza moyo wako hutano

Pese patinotaura nezvekuita zvemitambo, tinosimbirira kuti tiri kupa hupenyu hwakawanda kumoyo yedu uye hatina kukanganisa. Mune ino kesi, pakati pezvakanaka zvehutano zvekutenderera tinofanirwa kutaura izvozvo ichatarisira moyo yedu nekuve chiitiko che 'cardio'. Iyo inoderedza BP uye inosiya kumashure kune njodzi yehumwe hutachiona hutachiona. Imwe mukana kana chikonzero nei tichifanira kutanga kuzviita!

Inotibatsira kupisa macalorie

Isu tinodzora kukwirisa kwechiitwa isu pachedu nekuda kwerubatsiro rwevhiri rine bhasikoro. Naizvozvo, kana tichigona kuzvipa zvakanyanya, tinoziva kuti kuedza kwacho kuchakura. Kunyangwe chinhu chakajairwa kugara uchitevera zvinoratidza tarisiro, iwe unogona zvakare kuyedza kuchinjisa kune zvaunoda. Zvakadaro zvinonzi mukirasi imwe chete tinogona kurasikirwa nemazana matanhatu emakirori. Zvatiri kutaura nezvazvo chinhu chakakosha kuti utarise. Asi kwete izvo chete asi iwe unozofonerwa, izvo zvakare zvakakosha chaizvo.

Taura hako kuenda kunetsekana pakati pezvakanaka zvehutano zvekutenderera

Pasina kupokana, ndeimwe yenhau huru iyo vazhinji vedu tinogamuchira nemaoko maviri. Nekuti kana tichidzidzira zvemitambo uye kana tichizvidawo, isu tinonzwa zvirinani zvirinani, takasununguka, tichigura kubva kumatambudziko ese Uye izvo zvinoreva kuti isu tichabvisa kunetseka kubva muhupenyu hwedu, pamwe nekushushikana kwemuviri. Nhau dzakanaka, haufunge?

Indoor kutenderera

Ticharara zvakanyanya zvirinani

Nezvose zvinozivikanwa izvo patinenge takaneta zvishoma, kana isu taburitsa kusagadzikana uye isu tichinzwa mune zviri nani mamiriro, kurota kwacho kunozoonekwa senge pasina kuzvitarisira. Saka, isu taifanirwa kutaura imwe yehutano mabhenefiti ekutenderera. Sezvo kune vanhu vazhinji vane hope uye vasingakwanise kurara usiku nehusiku. Saka, nekuyedza mushonga wakanaka seizvi, hauzomborasa chero chinhu uye isu tine zvakawanda zvekuwana.

Kuzvikudza kwako kuchatanga kukwira kumusoro

Tinofanira kugara tichizvitarisira pasi, kuitira kuti tinzwe zvirinani. Naizvozvo, tsika yemutambo uyu zvakare inotungamira kumhedzisiro mune izvi zvese. Nekuti iwe unozoona shanduko, iwe uchaona kuti nguva yega yega iwe pauchakwanisa kutevedzera mutinhimira zvirinani, kurodha bhasikoro zvishoma uye izvi zvese zvinoshandura mukutenda kukuru mukati mako uye mukunzwa zvirinani. Nekuti nemitambo isu hatisi chete kusimba mumuviri wedu, asi zvakare nepfungwa, izvo zvinotonyanya kukosha kupfuura kutanga. Iwe watove uchidzidzira kutenderera here?


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako