When chinja nguva inotitorera kujairana uye kunyangwe mukugadzirisa zvipfeko zvedu, saka pachave nemazuva anotishamisa netembiricha yakanyanya kuderera. Shanduko idzi dzinogona kukonzeresa mamwe matambudziko, anosanganisira kudzivirira kwakaderera kunowanzoitika kubata dzihwa. Zvisinei, kudzivisa kutonhora kunokwanisika kana tikazvitarisira isu pachedu.
El kutonhora kunowanzoitika panguva yekushanduka kwemamiriro ekunze, nekuti muviri wedu unoita shanduko kuyedza kuchinjika. Muzviitiko zvakawanda tine dziviriro yakaderera uye nekudaro tinopedzisira tave nehutonho hushoma hwataigona kudzivirira.
Dzivisa kusangana nevanhu vanorwara
Imwe yeakareruka mamiriro e kunzvenga chero kutapurirana kuri kunyatso kudzivirira kusangana nevanhu vane dzihwa. Aya mazano akafanana anoshanda kune zvirwere zvakadai sefuru. Vanhu vane dzihwa vanogona kuzviparadzira kwatiri nekutaura, kukosora, kana kubata zvinhu zviri padyo. Kunyange chiri chokwadi kuti hatifanire kungozvifunga pamusoro pezvinhu izvi, kuva nedaro rinotipa mikana yakawanda yekudzivirira kubata dzihwa rimwechete nekuri bata.
Edza kuchenesa nzvimbo
Kana iwe uri kumba kana kubasa iwe unofanirwa edza kuchengetedza nzvimbo dzakachena. Idzi inzvimbo dzatinopedza nguva yakawanda uye kana paine munhu ane dzihwa, zviri nyore kuibata nekubata nezvinhu uye nzvimbo dzakabatwa nemunhu iyeye kana kana, semuenzaniso, vakahotsira padyo navo. Kuchengetedza zvakakwana kuchenesa nzvimbo kwakakosha kana zvasvika pakudzivirira hutachiona, sezvo kuri munzvimbo idzi kwatinoshandisa nguva yakawanda nekubata zvimwe zvinhu.
Ruoko rwehutsanana
Kana isu takadzidza chero chinhu munguva dzino, ndizvozvo hutsanana hwemaoko hwakakosha chaizvo kudzivirira hutachiona husina basa. Mumaoko edu tinotora utachiona nemavhairasi emarudzi ese tisingazvizive, saka chikamu chakakosha cheutachiona. Kana isu tichigeza uye nekuisa hutachiona kumaoko edu kazhinji, zvinokwanisika kuti kutapurirana kwechando kuchaderera zvakanyanya. Uye zvakare, isu tinofanirwa zvakare kufunga kuti hatifanire kubata kumeso kwedu nemaoko edu kudzivirira mavhairasi aya kuti asapfuure nemumatumbo kusvika kumuviri wedu.
Kudya kwakanaka
Imwe yei nzira dzekurwisa chero chirwere kurarama hupenyu hune hutano. Zviripachena kuti haizotidzivirire zvakakwana kutonhora, asi isu tichava nezvakawanda zvekudzivirira kurwa nayo. Kudya kwacho kunofanirwa kuve kwakaringana uye kwakavakirwa pane zvakasikwa zvigadzirwa, kudzivirira mashuga nemafuta anopisa muviri. Zvakanaka kutora mavitamini akawanda anotibatsira nemaitiro aya, kwete chete vhitamini C iyo inonyanya kutaurwa nezvayo.
Inwa zvinwiwa
Izvo zvakakosha kuti muviri unyatsowana hunyoro kana uchibata nezvinetso izvi, nekuti zvinobatsira kudzivirira mamasi. Zvakare, kana iwe uine hydrated tichadzivisa kuva nekuoma kwakanyanya mumhuno uye pahuro, chimwe chinhu chinowanzo kukonzera kuzvimba uye kukosora. Fluid yakagara ichidikanwa kune muviri wakagwinya unoshanda nemazvo, saka hatifanire kukanganwa kupa dosi redu rezuva nezuva. Tora infusions iyo inogona zvakare kukubatsira iwe kana ivo vachipisa, pamwe nemvura uye zvakasikwa majusi zvinokupa iwe akawanda mavitamini.
Dzivisa kunetseka
El kushushikana idambudziko rinowanzo kufuratirwa nekuti zvinoita sekunge zviripo zuva nezuva, asi zvinowanzo kuve nemhedzisiro yakawanda pahutano hwedu. Kana isu takamanikidzwa, chimwe chezvinhu zvekutanga zvinoitika kumuviri wedu ndechekuti isu tine kudonha kwekudzivirira, izvo zvinogadzira nharaunda inokodzera kubata zvirwere. Nekudaro, zvakakosha kwazvo kuyedza kunzvenga zvinoramba zvichinetsa mamiriro, nekuti zvinotibata zvakanyanya kupfuura zvatinofunga.