The side effects of Christmas for health
Kisimusi inogona kuva nemhedzisiro pahutano, nekuda kwekunyanyisa kunoitwa pakudya kwemanheru, kunwa doro kana kutenga.
Utano
Mateki ekuita kuti chinangwa chekudzidziswa chizadzike
Nemanomano aya unogona kuita kuti chinangwa chekudzidziswa chizadzike. Chirongwa chaicho chekuzadzisa zvinangwa.
Mazano ekuzorodza muviri uye kurara zviri nani
Isu tinoburitsa nhevedzano yematipi kuitira kuti iwe ugone kuzorodza muviri wako uye kurara zvirinani. Unoda kuziva kuti inyaya yei?
Makiyi ekudya kuKisimusi ine hutano
Makiyi ekunakidzwa neKisimusi ine hutano, idya zvine mwero, chengetedza kurovedza muviri uye unakirwe pasina kuwira mukunyanyisa.
4 matipi ekutsungirira kuwandisa kwaDecember
Ziva maitiro ekutsungirira kuwandisa kwemwedzi waZvita uye kuti ungakunda sei zororo reKisimusi pasina mhedzisiro yakaipa pahutano hwako.
Nzira yekunwa sei rooibos tii kuderedza uremu
Rooibos tea ishamwari ine simba yekuderedza uremu, mukuwedzera, nekuda kwehuwandu hwayo hunobatsira zvikuru kune hutano.
Kutambanudza maekisesaizi kudzivirira kushaya hope
Unoda kudzivirira kushaya hope here? Ipapo tichazoita mamwe maekisesaizi ekutambanudza muviri kuti uzorodze muviri manheru ega ega.
Hutano hunobatsira hwe collagen ne magnesium
Mabhenefiti ekutora collagen ne magnesium nguva nenguva yakawanda, sezvo iri zvinhu zviviri zvakakosha zvemuviri.
Ndeipi chirongwa chemazuva makumi matatu nemasere ekuderedza uremu nekufamba
Iyo 31 Day Walking Weight Loss Plan yakakwana uye inokwanisika kune wese anoda kuderedza uremu nenzira ine hutano.
Mazano akanakisa ekusawana mamwe mapaundi paKisimusi
Kuwana mamwe mapaundi paKisimusi kuri nyore. Nokudaro, tinokusiya iwe nemazano akanakisisa kuitira kuti izvi zvirege kuitika.
Izvo 8 zvekudya zvakanakisisa zvechiropa
Izvi ndizvo zvokudya zvakanakisisa zvechiropa, izvo zvinobatsira kuzadzisa mabasa ayo uye kubvisa muviri wehupfu.
Thermotherapy mune physiotherapy
Thermotherapy [heat therapy kana therapeutic heat] kuisa kupisa kumuviri kunyaradza marwadzo. Inopa ...
Zvakanakira kurovedza muviri kwehutano hwepfungwa
Kubatsira kwekurovedza muviri kwakawanda, kune hutano hwemuviri nepfungwa. Tsvaga pazasi.
Zvivakwa uye mabhenefiti edenzi kune hutano
Hutano hunobatsira hwenyemba dzakawanda, nekuda kwehukuru hwadzo hwekudya.
Mitambo inopisa macalorie akawanda
Unoziva mitambo inopisa macalorie akawanda here? Isu tinokuudza zvimwe zvauchawedzera nazvo kurasikirwa uku mukubwaira kweziso.
Zvakanakira uye kuipa kwekutevera kudya kwevegan
Kutevera kudya kwevegan kunogona kuve neakawanda mabhenefiti ehutano, kunyangwe zvisiri muzviitiko zvese, sezvo zvinewo zvinokanganisa.
Macalorie aunofanira kupisa pazuva kuti uremerwe uremu
Kuti uremerwe uremu unofanirwa kupisa makoriyori, uyu ndiwo mutemo wekutanga kune ese marudzi emuviri. Chii chinowanikwa nekudya uye kurovedza muviri.
Unoziva here maitiro anokonzera kuwandisa kwakawanda?
Kune nguva dzose maitiro akawanda anokonzera kuwandisa kupfuura zvatingafungidzira. Isu tinotaura zvakajairika zvaunofanira kuziva.
Huchi hunobatsira pahutano
Huchi hunobatsira pahutano hwakanyanya uye saka zvinokurudzirwa kushandisa chikafu ichi nguva nenguva.
Sweet potato, chikafu chepamusoro chinokubatsira kuderedza uremu
Iyo inotapira mbatatisi ndeye superfood ine zvakawanda zvinovaka muviri zvinobatsira kune hutano, uyezve, yakanakira kuderedza uremu.
Sofa: Chinhu chega chinodiwa kuti ukwanise kudzidzisa kumba
Kudzidzira kumba kunokwanisika pasina rubatsiro kunze kwesofa. Iwe hauchazove nezvikonzero zvekusapinda muchimiro zvachose.
Kale kudya kuderedza uremu pamberi peKisimusi
Nekudya uku kwekare kana green cabbage unogona kuderedza uremu nenzira ine hutano, uchivandudza hutano hwako pamatanho ese.
Sakuma nzira, kurovedza muviri kuridza muviri wese
Iyo Sakuma nzira yekuderedza uremu uye toning muviri wese ndeimwe yeakanakisa kudzidzisa sarudzo kune wese munhu.
Tsvaga kuti magnesium inokubatsira sei nematambudziko ako ekurara
Unoziva here kuti magnesium inokubatsira sei nematambudziko ako ekurara? Isu tinoburitsa chikonzero nei yakakosha kumabasa emuviri.
Mavhitaminzi nemaminerari anowedzera ndangariro uye kuisa pfungwa
Mamwe mavhitaminzi nemaminerari akakosha pakusimudzira ndangariro uye kutarisisa, nekuda kwekukosha kwavo kuuropi.
Mazano uye matipi kuti uwedzere kubereka mune zvakajairika
Neaya matipi iwe unozodzidza kuzvironga zvirinani uye kuve nekubudirira zvakanyanya mune zvese, munzvimbo yebasa uye mune wega.
3 mazano ekuzorora kumba mushure mebasa
Kuti uzorore kumba mushure mekushanda, unofanirwa kuita mabasa anobvumira uropi kuti usunungure kubva pazuva rekushanda.
Hip Thrust: Iyo yakakwana kurovedza muviri kune yako glutes
Toning glutes yako ikozvino zvinogoneka nekuunza Hip Thrust seimwe yeakakosha maekisesaizi mumitambo yako yemitambo.
Quick cardio routine kuderedza uremu
Iyi yekukurumidza cardio routine inogadzirwa kuti iite mumaminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri chete, pasina kudiwa kwemichina kana michina.
Zvinhu zvinonyanya kukosha kuita musati makuseni
Pane zvinhu zvakati wandei zvakakosha zvaunofanira kuita usati wadya kudya kwemangwanani uye izvo zvinoita kuti zuva rako riwedzere kushandiswa kupfuura zvaunofunga.
Chii chinotanga kuitwa, kukwesha mazino kana kupuruzira?
Kuti uwane kukwesha zino kwakaringana zvakakosha kufunga nezvemimwe mibvunzo yakakosha senge iyi yatinokuudza.
Cinnamon, chikafu chepamusoro chine hutano hwakawanda
Mabhenefiti ehutano esinamoni akawanda, sezvo pakati pevamwe, ari anti-inflammatory, antiviral uye antiseptic.
Kutsanangura routine kuti uwane tsandanyama toni
Unoda kuwana musuru toni? Ipapo iwe unoda dudziro yetsanangudzo yakavakirwa pakurovedza muviri uye zvakare pachikafu.
5 chikafu chinobatsira kudzivirira zvirwere
Izvi ndizvo 5 zvekudya zvinobatsira kudzivirira zvirwere, izvo nekuda kwehutano hwavo hunofanira kuva chikamu chekudya kwemhuri.
Kukurumidza kurovedza muviri kwevakadzi vasina nguva
Iyi yekukurumidza yekurovedza muviri yakanakira vanhu pfupi nenguva, sezvo zvinongotora iwe maminetsi makumi maviri zuva rega rega.
Palm mafuta inomhanyisa kenza metastasis
Ongororo yakaitwa neIRB muBarcelona yakagumisa kuti mafuta emichindwe anomhanyisa maitiro egomarara metastasis.
4 ngano dzekudya uye kuti dzinokanganisa sei hutano
Aya ndiwo mamwe engano dzechikafu dzakapararira dzakapfuura kwemakore. Dzinogonawo kuva nengozi kuutano.
Une kusaona zvakanaka here? Izvi ndizvo zvinogona kukonzera
Matambudziko ekusaona zvakanaka anogona kukonzerwa nezvikonzero zvakasiyana-siyana, zvimwe zvisingakuvadzi uye zvimwe zvingave zvakakomba.
Idzi ndidzo hove nehove dzine mercury yakawanda
Ihove dzine mercury yakawanda uye naizvozvo dzine ngozi kune hutano, ndezvikara zvakakura, zvakadai seizvi.
Zvikonzero nei skating iri chirango chakanaka
Skating inova imwe yezviitwa zvemuviri zvine zvakanakira zvakanyanya. Saka kana iwe uchida kuve muchimiro, usazvipotsa.
Keratosis Pilaris, chii uye kuti inorapwa sei
Keratosis pilaris inzvimbo yakajairika yeganda, kunyangwe ine benign, yakaoma nekuda kwezvinetso zvepfungwa zvazvingakonzeresa.
5 mazano ekumhanya munguva yechando
Kuti uende uchimhanya muchando usingamhanye chero njodzi, zvinofanirwa kutora matanho ekuzvidzivirira seaya atinokuudza pano.
Mishonga yakanakisa yemumba yekubvisa torticollis
Iwe unoda kubvisa torticollis? Zvadaro usapotsa mishonga yepamusha yakanakisisa yekushandisa uye zorora nzvimbo yacho.
Chii chinonzi conjunctivitis?
Conjunctivitis inokonzerwa nehutachiona hwe conjunctival membrane yeziso uye inogona kuva nemavambo ayo uye inokonzerwa nezvikonzero zvakasiyana-siyana.
Zvokudya zve8 zvinobatsira kuderedza marwadzo asingagumi
Kudya ndicho chinhu chinokosha pakubvisa marwadzo asingagumi, sezvo zvimwe zvekudya zvinovandudza mamiriro ezvinhu uye zvimwe zvinogona kuita kuti zviwedzere.
Zvironda zvinotonhora, zvikonzero zvinowanzoitika zvinomutsamwisa
Zvironda zvinotonhora ndeimwe yehutachiona hwehutachiona hunozivikanwa pasi rose. Iyo inogadzirwa nehutachiona uye inoramba yakanyarara mumuviri.
Gadzira yako CrossFit routine pasina kubva pamba
Iwe unoda kuita yako yeCrossFit routine pasina kubva pamba? Wobva wabheja pane aya matipi nenzira yekurovedza muviri yatinokupa.
Chii chinonzi warts? Mishonga yekuzvibvisa
Warts kukwirira kweganda kunoonekwa kubva mukutapukirwa nemunhu papillomavirus. Iyi ndiyo mimwe mishonga yekuzvibvisa.
Dolphin kudya: sei kuderedza uremu nenzira inogara?
Kudya uku kunobva pakutonga kwemacalorie uye kuchinjana kwavo pakati pezvisinganzwisisike uye kunyange mazuva. Inotibatsira kurasikirwa ne4-5 kilos mu ...
Chii chinonzi fitness uye ndedzipi hutano hunobatsira
Ziva mabhenefiti ehutano ekugwinya, sezvo iwo akawanda uye kutora mararamiro aya kwakanakira munhu wese.
Zviitwa zvakanakisa zvekukurudzira ndangariro
Iwe unoda kumutsa ndangariro uye kuisimbisa? Ipapo iwe unofanirwa kutevera nhevedzano yematanho kana matipi kuti uzviite.
Zvakakuomera here kuderedza uremu? 3 zvikonzero zvinokutadzisa kuderedza uremu
Kurasikirwa uremu chinangwa chakaoma kuti vanhu vazhinji vabudirire nekuda kwenyaya dzakasiyana dzinokanganisa kuonda.
Kuderedza uremu neDiet13 mazuva. No more not less.
Kana tikafunga nezveJapan, sushi inouya mupfungwa. Kana tikataura nezve chikafu cheJapan, isu tinofunga zvakanyanya ...
Ndezvipi zvokudya zvakanakisisa kudya kwemangwanani
Izvi ndezvimwe zvezvokudya zvemangwanani zvakanakisisa, kudya kwakakwana uye kunovaka muviri kwakakosha kutanga zuva nesimba.
4 mazano ekuvandudza hutano hwako hwepabonde
Kuti uvandudze hutano hwepabonde uye unakidzwe nezvikomborero zvakawanda zvepabonde, unofanirwa kufunga nezvezvinhu zvishoma zvakadai.
Mazano ekuvandudza kutsungirira kwako mumuviri
Unoda kuvandudza kuramba kwako kwemuviri here? Ipapo iwe unoda akatevedzana matipi ayo. Unoda kuziva kuti chii?
Nzara, kushushikana, kana kufinhwa? Manomano ekuvasiyanisa
Unogona here kuziva kana iwe uchidya kunze kwenzara, kunetseka kana kusurukirwa? Kuita izvi kwakakosha kwazvo kuve nehukama hwakanaka nechikafu.
Rasikirwa 2 Kg muvhiki neiyo artichoke chikafu
Chikafu cheatichokoke chinovimbisa kurasikirwa kusvika kumakirogiramu maviri muvhiki imwe chete. Chii chiri chokwadi muchirevo ichi? Chinoshanda zvechokwadi here? ...
3 maekisesaizi ekurwisa maoko anodonha kumba
Aya maekisesaizi matatu akakwana pakurwisa mawoko akatsvedza, ari nyore kuita kumba, uye anoshanda chose.
Dzivisa matambudziko ekuona panguva yekufona
Iwe unoziva here kuti ungadzivirira sei matambudziko ekuona paunenge uchishanda parunhare? Tinokusiya uine mamwe matipi aunofanirwa kuisa mukuita.
Chii chinonzi DASH chikafu uye chii chinobatsira
Kudya kweDASH inzira yekudyira yakagadzirirwa vanhu vane hypertension, asi ine hutano zvekuti inokodzera munhu wese.
Mazano ekusarudza chingwa chine utano
Kuti usarudze chingwa chine utano unofanira kufunga nezvezvinhu uye rudzi rweupfu hunoshandiswa kugadzira.
Nzira yekudzidzira kushandisa nguva uye kudzikisira kunetseka
Kudzidza kushandisa nguva kwakakosha kudzora kushushikana, nekuti kazhinji kacho chinhu chakakosha kuti uwane.
Mhando dzesimbi dzinotarisira muviri wako
Iwe unoziva ese ese marudzi esimbi ayo anozotarisira muviri wako? Exercises iyo iwe yaunofanirwa kubatanidza mune ako maitiro kuti uwane zvainoita.
Chii chekuisa mumotokari yekutenga kuti udye zvine hutano
Izvi ndizvo zvimwe zvekudya zvaunofanira kusanganisira mutswanda yekutenga ine hutano kuti udye nenzira kwayo uye zvine hutano.
Chikafu che5: 2 Chinoshanda Chaizvoizvo here?
Kudya 5.2 kunoenderana nesisitimu yekutsanya kwepakati: Mazuva maviri pasvondo iwe unodya zvishoma, nepo mamwe mazuva mashanu "wakasununguka"
3 kurovedza muviri kudzikisa mabhandi e cartridge
Aya maekisesaizi akakwana kudzikisa mabhandi e cartridge, yakasimba yekurovedza muviri nzira yekuvandudza kutaridzika kwenzvimbo iyoyo.
Kukanganiswa kweCaloric: chii icho uye ndingachiite sei?
Iwe unoda kubheja pane iyo caloric dhefisiti? Saka usarasikirwe nezvazviri chaizvo, nzira yekuzviwana, uye maitiro ekuzviita.
Chii chinonzi chrononutrition?
Chrononutrition inoongorora mhedzisiro yechikafu pane circadian mutinhimira kubva pakuona kwekudya
Chii chiri pasi pechiuno uye kuti ungasimbisa sei
Iyo pelvic pasi ndiyo seti yemhasuru uye tendon inowanikwa mudumbu rezasi uye inotsigira nhengo dzechiuno.
Chii chinonzi gut microbiota? 3 matipi ekuvandudza iyo
Iyo yemukati microbiota inoumbwa netirioni tusikiriniki inozadzisa akati wandei akakosha mabasa kune hutano.
Iyo yakanakisa barbell kumashure kurovedza muviri
Iwe unoziva here kuti ndeipi yakanakisa barbell kumashure kurovedza muviri? Tinokusiya uine chakanyanya kukosha uye chakakosha kumuviri wedu.
Chii chinonzi kombucha? Zvakanakira izvo zvinwiwa zvinwiwa
Kombucha ndicho chinwiwa chine fashoni, kunyange chiri chigadzirwa chekare chinobva mutsika dzechiChinese, chinozivikanwa nezvayo zvakawanda zvivakwa.
4 gumbo kurovedza muviri kuti uite kumba
Aya ndiwo anonyanya kushanda, akazara uye ari nyore-kuita-kurovedza makumbo kutevedzera maitiro ekurovedza kumba.
Iwo mabhenefiti akakura ekudya mabhanana
Iwe unoziva iyo yakakosha mibairo yekumedza mabhanana? Isu tinoratidzira zvese izvo ichi chibereko chinogona kukuitira. Uri kuzoipotsa here?
3 matipi ekuparadzanisa kubva kune yako nhare
Kuregedza kubva panharembozha kwakakosha kuti unakirwe nenguva yemahara, yega nzvimbo uye kubvisa kutsamira pane tekinoroji.
5 makiyi ekuita zvakanaka newe
Kuva wakanaka newe, kuzvigamuchira, kuzvida kana kudzidza kuzviregerera ndizvo zvakakosha pakuumba hukama hwemagariro.
5 kwepfungwa mabhenefiti ekuva nezvirimwa pamba
Kuva nezvirimwa pamba zvinopa mabhenefiti akawanda kuhutano hwepfungwa, sezvo zvichibatsira kudzikisa kushushikana, pakati pevamwe.
Lunges: Makomborero uye mhando dzaunofanira kuziva
Unoziva mapapu here? Ipapo iwe uchazozivawo ese mhando uye mabhenefiti makuru aunogona kuwana kuvonga kwavari.
Hunhu hwematsutso, hunokanganisa sei hutano?
Aya ndiwo maratidziro anoita matsutso hutano nekuda kwekuda kuziva kwawo, hunhu uye hunhu hunokanganisa hutano hwepanyama uye hwepfungwa.
4 zvikanganiso zvinoita kuti uwedzere uremu usingazvizive
Aya ndiwo zvikanganiso zvina zvakajairika zvinoita kuti uwedzere uremu iwe usingazvizive, cherekedza uye unogona kudzikira uremu zvinobudirira.
Iwo akanyanya kurovedza muviri ekushandira makwikwi ako kumba
Aya maekisesaizi akakwana ekushandira magaro ako kumba, kuumba, kuamisa uye kuasimbisa kuti umirisane neyakagara mararamiro.
Mishonga yekubvisa plantar fasciitis
Kana iwe uchinetseka kubva kune plantar fasciitis saka iwe unofanirwa kuziva akateedzana emishonga epamba ayo anokurerutsira iwe zvakanyanya. Edza ivo vese!
Matipi ekusarudza chaiyo mushonga wemazino mune yega kesi
Kusarudza mushonga wemazino wakakodzera muchiitiko chimwe nechimwe, zvinhu zvakaita se fluoride kana kuti izere-kuita zvinofanirwa kutariswa.
Mvura yoga uye mabhenefiti ayo makuru
Unoziva here kuti iyo yoga yemvura chii uye ndeapi mabhenefiti ayo makuru? Isu tinoona kuraira kwaunoda uye nemuviri wako futi
Ndeipi post iyo hunyanzvi hwekugadzira pfungwa dzakanaka
Iyo post iyo tekinoroji kuburitsa mifungo yakanaka inoshanda kuwedzera kuzvidzora uye kushanda kushandisa kunyange muvana.
3 mangwanani emangwanani mazano ekuwedzera mhasuru
Kudya kwemangwanani ndiko kudya kwekutanga kwezuva uye kwakanyanya kukosha kuwedzera mhasuru. Tanga nemazano aya kuti ugadzire kudya kwako.
Iwe unoziva anowanzozivikanwa mafupa mapfupa?
Unoziva here kuti ndedzipi hosha dzinowanzozivikanwa dzemapfupa? Tsvaga izvo zvakakosha uye zviratidzo zvinotinyevera nezvazvo.
Onychophagia, njodzi dzekurumwa kwembambo
Kuruma kwembambo kana onychophagia itsika inogona kuve nenjodzi kune ese chipikiri uye hutano hwemuromo.
Maitiro ekutsungirira atopic dermatitis nekuuya kwematsutso
Atopic dermatitis inowedzera nekuuya kwematsutso, shanduko yetembiricha inokonzeresa kuoma ganda uye kuputika kwedermatitis.
Varicose mutsinga mumakumbo, matipi mashanu ekuzvidzivirira
Varicose mutsinga mumakumbo inogona kudzivirirwa nemararamiro ane hutano uye kurovedza muviri. Uye zvakare, kune ekurapa ekurapa kuti ubvise iwo.
Kurovedza bhodhoro remvura
Kana iwe uchida kudzidzisa kumba neyakanakisa kurovedza muviri, saka enda kunotora bhodhoro remvura senge ino.
4 matekiniki ekuwedzera kuzviremekedza
Nemaitiro aya zvinokwanisika kuwedzera kuzviremekedza, dzidza kuzvikoshesa zvakanyanya kuti uzive kuda vamwe zviri nani.
Kudzidzira kuratidza muviri wese kumba
Iyi yekumba-kumba muviri toning Workout yakakwana kune vese vatangi uye vatambi vepamberi zvakafanana.
Chickpea furawa: Iwo mabhenefiti uye makuru mazano ekuishandisa
Iwe unoda kuunza chickpea furawa mune chako chikafu? Tsvaga mabhenefiti ayo ese makuru uye mamwe mazano muchimiro chemabikirwo.
Kuonda hakuna kufanana nehutano
Kuva mutete hakuna kufanana nekuva noutano hwakanaka uye kuti nanhasi izvi zvinofungidzirwa, zvinoisa chikamu chevanhu chiri munjodzi.
Chii chinonzi premenstrual syndrome?
Premenstrual syndrome inoreva zviratidzo zvinoonekwa nevanhukadzi panguva yekuenda kumwedzi panguva yekubereka.
Superfoods iyo iwe yaunofanirwa kuisa mukati mekudya kwako
Izwi rekuti superfoods rinoreva chikafu chakateedzana icho nekuda kwehutano hwavo hunobatsira zvikuru pahutano.
Exercises uye anotambanudzira kune mutsipa
Makondora ako anorwadza here kana kukunetsa? Ipapo iwe unogona kuita iyi nhevedzano yemutsipa inotambanudzwa zuva rega rega uye unzwe zvirinani.
Zvikafu zvishanu zvekuvandudza matumbo ekufambisa
Makiyi ekuvandudza matumbo ekufambisa ndeye hydration, kurovedza muviri uye chikafu chine hutano chinosanganisira izvi zvekudya.
Maitiro ekudzivirira mablister patsoka dzako kana uchimhanya
Kuti udzivise mhoni patsoka dzako paunenge uchimhanya unofanirwa kutora zvinhu zvitatu zvakakosha, shangu, masokisi uye kutarisirwa kwetsoka.
Vitamin B3: Zvakanakira, chikafu uye zvimwe zvakawanda
Iwe unoziva zvakanakira vhitamini B3? Ndezvipi zvekudya zvinotakura? Zvese izvi uye nezvimwe ndizvo zvaunoda kuti uzive hutano hwako.
Kudya Kugadzirira, iwo mabhenefiti ekuronga menyu yevhiki
Kuronga menyu yevhiki nevhiki kunopa huwandu hukuru hwezvakanakira, hupfumi, nguva, kugadzirira mukicheni kana pakutenga, pakati pevamwe.
Chii chinonzi lymphatic drainage uye ndeyei?
Lymphatic drainage kurapwa kwekunaka kunoitwa nenzira yemasenduru ekutenderedza uko kunovandudzwa kwekutenderedzwa kweLymph.
Maitiro ekuwana mhasuru asi pasina kukosha kwehuremu
Iwe unoziva nzira yekuwana mhasuru pasina kudikanwa kwezviyero? Kune akateedzana ezviitwa zvakakumirira iwe uye izvo zvaunoshandura muviri wako
6 zvekudya zvinoita kunge zvine hutano, asi zvisina
Kune zvekudya zvakawanda zvinoita kunge zvine hutano, asi nekuda kwenzira yazvakagadzirwa kana nekuda kwezvakawanda zvigadzirwa zvavanazvo, hazvina kudaro.
Kangani kangani kuti uchinje maitiro ekudzidzira kuti uvandudze mhedzisiro
Kuchinja maitiro ako ekudzidzira kwakakosha kuti uwane zvakanakisa kubva mukurovedza muviri uye nesimba raunoisa mazviri.
Nzira yekudya mashoma makabhohaidhiretsi zuva rega rega
Iwe unoda here kushandisa mashoma makabhohaidhiretsi zuva rega rega? Ipapo iwe unongofanirwa kutevedzera mamwe matanho akareruka seaya atinokurudzira.
Chii chinonzi autophagy uye ndeyei?
Autophagy isero yekumutsiridza maseru ine akawanda ehutano mabhenefiti. Tsvaga kuti chii chaizvo chinosanganisira.
6 zviitiko zvekusunungura uye kurwisa kusagadzikana
Izvi zviitiko zvinokubatsira kubvisa kushushikana kuitira kuti irege kuzova mamiriro asingaperi anokanganisa hutano hwako.
Izvo zvakanakira minimalism yehutano hwepfungwa
Zvakanakira minimalism zvakawanda uye kuita iyi uzivi hwehupenyu ndiyo imwe nzira yekuvandudza hutano hwepfungwa.
Crossfit yevanotanga
Kana iwe uri kufunga nezvekuita crossfit yevatangi iwe unofanirwa kuziva iwo akanyanya kurovedza iwe aunofanirwa kuita kutanga.
Matipi ekugara muchimiro mushure memakumi mana
Kuti uve muchimiro mushure memakumi mana zvakafanira kuti ubatanidze kudya, ne cardio uye simba rekurovedza muviri, pamwe nehutano hwakanaka maitiro.
Unoda kutanga kumhanya? 6 matipi evatangi
Kana iwe uchida kutanga kumhanya, iwe unofanirwa kufunga nezve dzimwe nyaya dzaunogona kudzivirira kukuvara uye kuzadzisa zvinangwa zvako zvinobudirira.
Zvikafu zvakakosha kurwisa kuneta
Unoziva here chikafu chikuru kurwisa kuneta? Zvakanaka, tinokuyeuchidza kuitira kuti iwe ugone kuzvisanganisa mukudya kwako mazuva ese.
Matipi ekusimbisa immune system
Kusimbisa immune system kwakakosha kuchengetedza muviri kubva kuzvirwere, hutachiona uye vekunze vamiririri vanotyisidzira hutano.
Kushungurudzika kunokonzera kuchena bvudzi, asi iwe unogona kuzvidzivirira
Kushungurudzika kunokanganisa hutano hwako munzira dzese, kunyangwe bvudzi jena rinogona kuoneka, kunyangwe iwe uchikwanisa kuzvidzivirira nematipi aya.
Kushushikana Kunoita Sei Hutano hwepanyama uye hwepfungwa
Kushungurudzika kunogona kukonzera matambudziko akakomba ehutano, zvese mumuviri nepfungwa. Iyi ndiyo mhedzisiro yekushushikana kwakanyanya.
Maitiro ekuwedzera mhasuru mumakumbo
Iwe unoda here kuwedzera mhasuru yemakumbo ako? Saka tinokusiya uine akateedzana emitambo inozove yakanakira iwe.
5 zviratidzo zvekuti unofungidzirwa nehuremu hwako
Iwe unofunga kuti unofungidzirwa nehuremu hwako here? Izvi zvimwe zvezviratidzo zvinogona kukubatsira kuti ubude mukukahadzika uye nekuchinja iwo hunhu.
Skip-yemahara cardio yehuremu kumba
Skip-yemahara cardio kurovedza muviri ndiyo sarudzo yakanaka yekudzora huremu kumba uine yakaderera-kukanganisa, isina njodzi-kurovedza muviri.
Joint creaking, nei zvichiitika?
Unoziva here kuti nei kubatana kwekubatana kuchiitika? Zvakajairika kupfuura zvatinofunga asi tinogona kuzvinzvenga uye nhasi tichakuudza nezvazvo.
5 inotambanudza kubvisa marwadzo ekudzokera shure
Kutambanudza mushonga wekutanga kubvisa marwadzo ekudzokera shure, anoshanda kwazvo uye ari nyore kuita kumba neaya maekisesaizi.
Sei mavara machena achionekwa pameno angu?
Mavara machena pameno anobuda nezvikonzero zvakasiyana, kunyangwe paine maviri akanyanya kudzokororwa, iwe unoda kuzviwana here?
Zvinetso zvekusungwa? 4 matipi ekurwisa
Kuva nezvinetso zvekutenderedza kukanganisika kana uchiita zvakajairika mabasa. Tsvaga maitiro ekuzvivandudza zviri nyore.
Dumbbell Yekupedzisira Inomutsa: Zvese zvaunoda Kuti Uzive!
Iyo dumbbell yekumashure inosimudza chiitiko chekutanga icho iwe chaunofanirwa kuziva zvakanyatso nyatso kuitira kuti usakanganisa.
Unoziva here kuti dzimwe mbatya dzinogona kukuvadza hutano hwako?
Zvimwe zvinyorwa zvekupfeka zvezuva nezuva zvinogona kukuvadza hutano, iwe unoda kutsvaga kuti ndeapi anonyanya kupokana mune izvi?
Kudzidzisa maitiro kudzima kubva kufoni
Iyi tsika yekudzidzira kuti ubvise kubva paterevhizheni inokutendera iwe kuti uchengetedze chimiro chemuviri nenguva shoma shoma uye nesimba.
Utsanana hwemumuromo: Maitiro ekuchenesa rurimi nemazvo
Kuchenesa rurimi nderimwe rematanho risingafanirwe kukanganikwa muhutsanana hwedu hwemuromo. Naizvozvo, isu tinokupa rairo rakanakisa.
3 makiyi ekuderedza uremu mushure memakumi mana
Kuderedza uremu mushure memakumi mana kunogona kuve kwakaoma kana iwe usina makiyi ekuzviita nenzira ine hutano uye yekusingaperi.
Chii chinonzi tinnitus? Zvinokonzera, zviratidzo uye kurapwa
Tinnitus kana inozivikanwa seinnitus, iri kurira kana kurira munzeve dzinongoitika zvega.
Zvinhu izvo murapi wechiremba anogona kuita kune hutano hwetsoka dzako
Chiremba wemaziso ndiye chiremba anotarisira hutano hwetsoka dzako, unoda here kuziva zvese zvavanogona kukuitira iwe netsoka dzako?
Cardio kurovedza kuita pamba
Iwe haufanire kuenda kujimu kuti uite cardio. Isu tinokurudzira dzimwe nzira dzinoverengeka dzekuita pamba zvakanaka.
Anoputika uye mapundu paganda, maitiro ekuzvidzivirira kubva kuzuva
Mafuru uye mamore paganda akasiyana mumunhu wega wega, mepu inokosha inofanirwa kuchengetedzwa uye kuchengetwa kudzivirira kukuvara kukuru.
Mhando dzeskat, ndeipi imwe neimwe?
Kune akawanda marudzi e squats uye zvinoenderana nechinzvimbo, maitiro ekurovedza muviri, ivo vanoshanda kushandira akasiyana mhasuru.
Sei uchiunza sipinashi mukudya kwedu
Kuunza sipinashi mukudya kwedu ndeimwe yemazano akanakisa. Sei? Nekuti iwo ane akawanda mabhenefiti aunofanirwa kuziva
Philosophy yekutsanya kwepakati, zvese zvaunoda kuti uzive
Kutsanya kuri pakati nepakati uzivi hwehupenyu, nzira yekudya inotsvaga kugadzirisa hutano, pane chikafu chekuderedza uremu.
Nei ndine mhasuru? Ungavadzivirira sei
Kana iwe uchirwara nemhasuru, unofanira kuita shanduko mutsika dzako kuti uvandudze mashandiro emhasuru yako, tsvaga kuti ndeapi.
Seborrheic dermatitis pamusoro wemusoro, maitiro ekurapa
Seborrheic dermatitis yemusoro wenguva refu uye yakaoma kurapa, asi nekurapwa kwakaringana kunogona kuchengetedzwa.
Maitiro ekupisa macalorie pamhenderekedzo
Kupisa macalorie pamahombekombe zvinogoneka nekuda kwenzvimbo dzakateedzana dzaunofanira kutora. Isu tinokuudza nezvavo kuti iwe unakirwe uye uwane chimiro.
5 hutano hunobatsira hwemagesium
Hutano hunobatsira hwemagesium yakawanda, nekuti inobatanidzwa mune anopfuura mazana matatu emakemikari maitiro mumuviri wemunhu.
Chii chekudya usati uye mushure mekudzidziswa
Kuziva zvekudya usati uye mushure mekudzidziswa kunobatsira iwe kuzadzisa zvinangwa zvako pasina kuisa hutano hwako panjodzi.
5 matipi ekurwisa kushaya hope
Aya matipi ekurwisa kushaya hope achakubvumidza iwe kuti uvandudze maitiro ako, ayo anogona kukutadzisa kubva pakurara zvakanaka.
Zvinhu zvishanu zvipikiri zvako zvinotaura nezve hutano hwako
Shanduko dzezvipikiri zviratidzo zvehutano hwakasiyana siyana, tarisa nzara dzako uye uone kana dzakagwinya kana uchifanira kuenda kuna chiremba.
Zvirwere zvakajairika muzhizha uye maitiro ekuzvidzivirira
Izvi ndizvo zvimwe zvezvirwere zvinowanzoitika panguva yezhizha. Pamusoro pemamwe matipi ane hutano ekudzivirira.
Nzira yekuwanazve mushure mekudzidziswa
Kuti uwanezve mushure mekudzidziswa, iwe unofanirwa kugara uchiita yakanaka tsika. Naizvozvo, tinoratidza nhanho dzakanakisisa dzekutora.
Hutano mhedzisiro yekufona, maitiro ekuzvidzivirira
Iyo mhedzisiro mhedzisiro ye teleworking inogona kuve yakaipa kwazvo kana ikasatariswa. Ndezvipi uye ungazvidzivirire sei?
5 kurovedza mudziva kudzikira uremu
Kuita maekisesaizi mashanu mudziva kunokutendera kuti uderedze huremu, taura muviri wako uye simbisa mhasuru dzako nenzira inonakidza.
Natural mafuta anopisa: Inonyanya kushanda
Mafuta echisikigo anopisa anokutendera iwe kunakidzwa nehutano hutano metabolism uye nemuviri usina mvura ino chengeta. Tsvaga!
Natural mishonga yekurapa aphonia kumba
Nemishonga iyi yepanyama unokwanisa kurapa zvakanyanya aphonia kumba uye unozodzidza kutarisira nekudzivirira tambo dzako dzekutaura nenzira yakapusa.
Izvo zvina zvine njodzi chikafu chezhizha
Zvimwe zvekudya zvinogona kuve zvine njodzi munguva yezhizha. Izvi ndizvo zvekudya zvinotakura njodzi dzehutano.
Chii chinonzi Buffalo Hump uye maitiro ekuibvisa
Iwe une bundu munzvimbo yemutsipa here? Inonzi Buffalo Hump uye iwe unogona kuibvisa nemazano aya.
Kubatsira kwekuchovha bhasikoro
Iwe unoziva zvakanakira kuchovha bhasikoro? Iwe unozowana zvese zvainogona kukuitira iwe mazuva ese uye hazvisi zvidiki.
Kudya kweMwedzi, zvazviri uye kuti zvinoshanda sei
Kudya kweMwedzi kunogadzirwa zvichibva pane zvinotendwa kuti zvikamu zvemwedzi zvinokanganisa muviri wemunhu.
3 mapuroteni epamba anozununguka kutsanangura
Mapuroteni anozunguzika akakwana ekuvandudza mhasuru mushure mekuekisesaiza, kunyanya kana iri yakagadzirirwa uye yakasikwa.
Sunbathing nhumbu: ehe kana kwete?
Ndinogona here kuzuva zuva nepamuviri? Ndiwo mumwe wemibvunzo inonyanyo bvunzwa uye isu tinoupindura mukuwedzera kukusiya iwe nezano rakanakisa.
Chikafu chinogona kudyiwa pane anti-kupisa chikafu
Pakati peiyo runyorwa rurefu rwechikafu chinofanirwa kuverengerwa mune inopesana nekuzvimba kudya, izvi ndizvo zvine zvine hunyanzvi zvinhu.
Dry eye syndrome, zviratidzo uye kurapwa
Dry eye syndrome chirwere cheziso chinobata vazhinji vakadzi, tsvaga izvo zvinokonzeresa uye njodzi zvinhu.
6 mabhenefiti ekunwa mandimu mvura zuva rega rega
Kunwa mvura yemononi zuva rega rega kune zvakawanda zvakanakira hutano, zviwane ivo kuti vaunze tsika iyi muhupenyu hwako mazuva ese.
Dzidzisa kunze neaya maTrX maitiro
Dzidzisa kunze neaya maTrX maitiro! Pfungwa dzakakwana kutora mukana wemamiriro ekunze akanaka uye kufema uchibva kune yekurovedza muviri.
Chii chinonzi Paleo chikafu? Zvayakanakira nezvayakaipira
Kudya kwePaleo kunoenderana nenzira idyo vanhu vanodya munguva yePaleolithic, iwe unoda kutsvaga kana chiri chakanakira iwe?
Sei uchinzwa zvakashata iwe paunotanga kudya?
Watanga kudya kwaNdira here uye unzwe kuneta zvakanyanya uye mune yakashata mood? Zvese zvine tsananguro yazvo, usarase zvakadzama.
4 yoga inoita kuti uderedze uremu
Neaya yoga maitiro iwe unogona kurasikirwa nehuremu, uku uchivandudza zvimwe zvinhu senge kushushikana, kuisa pfungwa kana kuwedzerwa kweropa.
Sei mabunoni achibuda
Iwe unoziva nei mabhuni achibuda? Isu tinokuudza zvese kubva pane zvavari, kune chengetedzo iwe yaunofanira kutora kunzvenga kuvaona zvakare.
Chii chinonzi lipedema? Zviratidzo uye Kurapa
Lipedema inoitika semhedzisiro yekuzvimba kweadipose tishu munzvimbo dzakadai sehudyu nemakumbo, zvinokanganisa vakadzi.
Bartolinitis, chii icho uye maitiro ekurapa
Bartolinitis inoitika semhedzisiro yekudzvinyirirwa kwezvirwere zveBartholin. Chii icho chinosanganisira uye ndeipi kurapwa?
How kurasikirwa nedumbu maererano nerudzi rwedumbu
Kuti urasikirwe nemudumbu zvinobudirira, chinhu chekutanga kuziva kuti une dumbu rorudzii uye nekudaro shandisa maturusi akakodzera.
Chii chokudya usati wabuda nebhasikoro
Unoziva here chekudya usati watasva bhasikoro? Kana iwe usina kunyatso kujekesa nezvazvo, isu tinokuudza zvaunofanira kuita usati wadzidziswa.
3 yoga inoisa kurwisa kuchengetedza kwemvura uye makumbo ekuzvimba
Aya ma yoga poses akakwana kugadzirisa mamota akazvimba, pamwe nekuvandudza kutenderera uye kuchengetedza kwemvura.
Queenax, iyo yakakwana kwazvo uye inonakidza kudzidziswa
Iyo Queenax ndiyo yakakodzera kurovedzwa kune avo vese vanotsvaga kugadzirisa mumuviri mune ine simba uye inonakidza nzira.
Mafuta unopisa muto
Iwe unoziva here muto unopisa mafuta? Isu tinokuudza zvese zvaunoda kuti uzive nezvazvo, kugadzirira kwayo nezvimwe zvakawanda. Uri kuzoipotsa here?
Mapuroteni anowedzera: mabhenefiti uye zvakaipira
Mapuroteni anowedzera anogona kubatsira zvakanyanya mune zvimwe zviitiko, kunyangwe iwo ainewo njodzi dzinofanirwa kuzivikanwa.
Iyo post-mask nguva inotanga, maitiro ekugadzirira ganda
Dzidza maitiro ekuchengeta uye kugadzirira ganda rako kuti ridzivise kuparara kwezuva uye nevamwe vamiriri vekunze kana uchibvisa mask kunze.
Iwo akanakisa emoyo kurovedza muviri
Unoziva here kuti ndeapi akanakisa emoyo maekisesaizi? Vazivise uye uvapinze mune ako maitiro kuti uderedze huremu uye simbisa moyo.
Matanho ekuguma kuenda kumwedzi
Iwo matanho ekuguma kuenda kumwedzi anoratidza shanduko yakakosha yehomoni muhupenyu hwemukadzi, tsvaga izvo chimwe nechimwe chazvo chinosanganisira.
Yekutanga Kudzidziswa Nhungamiro yeVatangi
Iri gwaro rekutanga rekudzidzisa rinofukidza matanho ekutanga kuti utange hupenyu hunoshanda uye hune hutano uchitamba mitambo.
Tsoka Dzedikita: Ndingadzivisa Sei?
Iwe unogara uine tsoka dzinodikitira here? Tinokusiya uine akateedzana matipi ayo achauya anobatsira kutaura kuonekana nedambudziko iri.
Toxic shock syndrome, zviratidzo
Toxic shock syndrome kusanzwisisika kwehutachiona hunokonzerwa nerudzi rwehutachiona, izvi ndizvo zviratidzo zvakajairika.
Yakawanda sei calcium yekutora zvinoenderana nezera
Kuziva huwandu hwecalcium yekutora zvinoenderana nezera kunokutendera kuti ugadzire kudya kwakakodzera padanho rega rehupenyu.
Exercises iyo iwe yaunofanirwa kuita mazuva ese kuti uve muchimiro
Iwe unoda here akateedzana emitambo iwe yaunofanirwa kuita mazuva ese? Ose iwo mabhesiki anokubatsira kuti ugare uri muchimiro pasina kutambisa nguva
Dhonza mhasuru: chii icho uye maitiro ekuita
Iko kudhonza kwemhasuru kunoitika nekuda kwekuwandisa, inogona kuve yakapfava kana yakakomba uye kana ukaifungira, unofanirwa kukurumidza kuita.
Maitiro ekumhanya zvakanaka
Kuti umhanye zvakanaka unofanirwa kuita zvinopfuura kupfeka mbatya dzemitambo uye kutanga kumhanya, madhiri aya achakubatsira zvikuru paunotanga.
Nei tichida protein yehutano hwedu
Iwe unoda kuziva here ese hutano mabhenefiti eprotein uye nei tichiida? Isu tinokuudza nezvazvo zvizere.
Chii chinonzi ginseng? Chii ichi uye chekutora sei
Ginseng chirimwa chemushonga chinogona kubatsira zvakanyanya kana chikashandiswa nemazvo, sezvo chiinewo zvinopesana.
Ndeupi mukombe wekuenda kumwedzi uye unoshandiswa sei
Mukombe wekuenda kumwedzi iri nyore kushandisa chinhu chevakadzi chehutsanana, chinoshanda kupfuura mimwe midziyo, uye chakachipa mukufamba kwenguva.
Kudya kwemvura
Isu tinokuudza kuti ndezvipi zvakanakira nekusagadzikana kwezvikafu zvemvura, mhando yechikafu chinoshandisa chikafu chine mvura yakawanda.
Matipi ekudzidziswa muzhizha
Kana iwe uchida kudzidzisa muzhizha, haufanire kupotsa aya ese matipi aunoda. Nakidzwa neyako yakanakisa nguva yezhizha!
Matipi ekudzivirira matambudziko ekugaya muzhizha
Nemazano aya unogona kunakidzwa nezhizha rine hutano uye kudzivirira matambudziko ekugaya anogona kukanganisa nguva yako yezhizha.
Maitiro ekuita kurovedza muviri kumba
Kana iwe uchida kutanga kurovedza muviri kumba, aya matipi ekudzidzisa uye mazano achakubatsira iwe kutanga.
Maitiro ekushandisa yako ndangariro
Iwe unoziva here kushandisa yako ndangariro? Tinokusiya uine nhanho dzakanakisa dzaunofanirwa kutora uye nemitambo yakakosha yaunoda.
Maitiro ekubvisa mapundu kubva kumashure
Kuti ubvise zvachose mapundu kubva kumashure, zvinodikanwa kuti uchinje dzimwe tsika, pamwe nekushandisa mishonga inoshanda.
Maekisesaizi kutetepa makumbo
Uri kutsvaga mamwe maekisesaizi kuti mutete makumbo ako? Ipapo isu tinokusiya iwe nezvakanakisa, pamwe nemamwe matipi ekuti iwe uwane.
Zviratidzo zve pharyngitis
Kuona zviratidzo zvepharyngitis uye kuzvisiyanisa kubva kune zvimwewo zvirwere zvakakosha pakurapa kwakakodzera.
Zvakanakira tsika yekufamba
Tsvaga izvo zvinogona kuve zvakanakira tsika yekufamba, mumwe wemitambo yakapusa iriko.
Makomborero ekumiswa kudzidziswa
Iwe unoda kutsvaga kuti ndeapi mabhenefiti ekumiswa kudzidziswa? Tinokuudza zvese zvakanaka zvauchakuitira iwe nemuviri wako.
Maitiro ekudzora kushushikana pamusoro pekudya
Kana iwe uine kushushikana pamusoro pekudya, aya matipi achave erubatsiro rukuru kudzora iwo makomo ekusadzora nechikafu.
Basa rekudzidzisa, zvarinazvo uye nemabatiro aungaita pamba
Basa rekudzidzisa rine chinangwa chekuvandudza ese hutano uye kugwinya. Mutambo wakakwana kune wese munhu.
Ungatanga sei kudya uine hutano
Iwe unoziva here kutanga kudya uine hutano? Saka nyora pasi aya akareruka matipi, chikafu, uye nhanho dzehupenyu hwako hutsva.
Chii chekudya kubvisa PMS
Kudya zvimwe zvekudya kunobatsira kurerutsa kana kubvisa premenstrual syndrome. Iwe unoda here kuziva izvo zvavari?
Maitiro ekudzora huremu usina kurovedza muviri
Kuderedza uremu pasina kurovedza muviri kunogoneka, kunyange pasina mubvunzo kuti mutambo unobatsira kuzadzisa chinangwa. Iwe unoda kuziva here kuti ungazviita sei?
Makiyi ekunyatso kurwisa kupatira
Isu tinotaura nezve makiyi makuru ekurwisa kupatira zvinobudirira uye nekuchinja maitiro.
Zvakanakira kuruka kwehutano
Iwe unoda here kutsvaga iyo yakakosha hutano mabhenefiti ekutenderera? Imwe yemaitiro anozivikanwa emitambo uye tinoziva nei
Chii chinonzi dumbu diastasis
Abdominal diastasis inoitika nekuda kwekuparadzaniswa kwemasuru emadzimai emimba. Tsvaga izvo zvinokonzeresa, zviratidzo uye kurapwa.
Enda kumberi uye uve nemuchina wekukwasva pamba
Enda kumberi uye uve nemuchina wekukwasva kumba uye iwe unozokwanisa kuita chiitwa chakazara kwazvo nenzira yakapfava uye yakasununguka mazuva ese.
Rurimi rwakatapukirwa kuboora: zvekuita?
Une rurimi runotapukirwa here kuboora? Tinokusiyira akateedzana matipi ekurapa uye ekurapa nekukurumidza sezvazvinogona, izvo zvausingafanire kupotsa.
Chii Chinokonzera Chiso Rosacea? Kurapa sei
Rosacea idambudziko reganda rinobata vanhu vazhinji, tsvaga izvo zvinokonzeresa uye maitiro ekurapa kumeso rosacea.
Sunstroke, chii icho uye maitiro ekuita
Kusati kwasvika kwekushisa kwakanyanya, zvakakosha kuti uve wakangwarira kune zviratidzo zvekupisa kupisa kuti uite nekukurumidza.
Mishonga inorwisa mabhakitiriya yakanyanya
Isu tinokuudza kuti iwe unogona sei kuzvitarisira iwe neakanakisa echisikigo maantibayoti, ayo aripo mune yako pantry.
Bhenefiti eMuviri Pump makirasi
Iwe unoziva zvese zvakanakira Muviri Pump? Imwe yeanodiwa zvikuru maitiro uye nechikonzero. Tsvaga zvese zvakavanzika zvikuru!
6 manomano ekudzivirira maruva kubva ku gassing
Aya manomano ekudzivirira nyemba kupa gasi, zvinokutendera kuti utore chikafu chakapfuma uye chine hutano nenzira yekugaya.
Chii chaizvo chinonzi simba rekudzidzisa? Tsvaga mabhenefiti ayo
Simba rekudzidzisa rinopa ese mabhenefiti, moyo wemwoyo, mhasuru, pfupa, kurovedza muviri kwakakwana kune wese munhu.
Ini handidi muviri wangu
Ini handidi muviri wangu ndiwo mamwe emazwi anodzokororwa Tsvaga akanakisa matipi uye matanho aunofanirwa kutora kuti uchinje iwo maonero.
Chii chaunofanira kudya kuti uwedzere tan yako muzhizha
Zvimwe zvekudya zvinobatsira kumhanyisa kuita ganda, mukuwedzera, zvinobatsira kuchengetedza ganda kubva mukukwegura kusati kwasvika kunokonzerwa nezuva.
Ungave sei noutano hwakanaka hwetsoka
Tinokupa iwe matipi ekuti unakirwe noutano hwakanaka hwetsoka nezano rakareruka iri.
Mabhenefiti emabhanhire akasununguka
Unoziva here mabhenefiti emabhanhire akasununguka? Makomborero emuviri wako ausingakwanise kupotsa. Dzidzisa mazuva ese navo!
6 yakaderera koriori chikafu chekudzora huremu
Iri rondedzero yezvikafu zvine mashoma macalorie akakwana kuunza mukurema kwekudya zvekudya, kurasikirwa nehuremu nenzira ine hutano.
Kettlebell, izvo zvaunoda kuti uderedze uremu zvachose
Kettlebells kana kettlebells ishamwari yako yakakwana kana iwe uri kutsvaga kunyatsoita uremu uchitsanangura muviri wako.
Chipikiri chakuvhe: Vabate ivo nekukurumidza sezvazvinogona!
Une nzwara chakuvhe here? Saka tsvaga kuti ndedzipi dzakanakisa mishonga, maitiro aungaidzivirira, nezvimwe zvakawanda.
Matipi Ekumisa Shuwa Kupindwa muropa
Rova kupindwa muropa kwako neshuga nekuita shanduko diki pane chikafu chako. Kuvimba kunokanganisa vanhu vazhinji uye vazhinji.
Chikafu chinokubatsira kudzikisa cholesterol
Kuti udzikise cholesterol muropa, zvakakosha kuti uwane tsika dzakanaka, kudzidzira kurovedza muviri uye kupinza izvi zvekudya muchikafu.
MaPilates Anogona Sei Kuvandudza Hutano Hwako
Isu tinokuudza kuti kuita maPilates kunogona sei kukubatsira iwe kuvandudza hutano hwako, sezvo uri mutambo wakazara kwazvo.
Anotambanudza asati arara: ndeapi anonyanya kuratidzwa?
Iwe unoda kuzorora zvirinani uye kubvisa kumwe kunetseka kwako? Saka rangarira kuita izvi zvisati zvaitika usati warara izvo zvatinokuudza nezvazvo.
5 kudya kwemanheru mazano ekurara zvirinani
Aya mabikirwo emanheru akakwana kurara zvirinani. Madhiri azere nekuravira, akareruka uye ane hutano hwakanyanya, hwakanakira husiku.
Sport uye nhumbu, zvese zvaunoda kuti uzive
Kutamba mitambo panguva yekuzvitakura kunobatsira mune dzakawanda zviitiko. Chero bedzi chiri chiitiko chakakurudzirwa senge chinotevera.
Kana kushushikana kusikakutendera iwe kurara, nyora pasi aya matipi!
Kunetseka kunokutadzisa kurara here? Ipapo iwe unofanirwa kunyora pasi matipi aya kuti uchinje maitiro ako ehusiku. Une chokwadi chekutora!
Periodontitis, chii icho uye ungazvidzivirire sei?
Vanhu vazhinji vanonzwa kutya pavanoenda kuna chiremba wemazino, hazvishamise nekuti kana munhu achiendako zvinowanzoitika ...
Unoda here nguva dzako dzekuzorora? Aya ndiwo akanakisa infusions ayo
Iwo infusions akakwana kuzorora, anobatsira kuenzanisa system yemanjodzi munguva yekushushikana, kushushikana kana kushaya hope. Ehe…
Ini handigone kuonda: Tsvaga kuti chii chakaipa uye gadzirisa!
Ini handigoni kurasikirwa nehuremu! Tsvaga kuti nei izvi zvichiitika uye kuti ungazvigadzirisa sei kuti unyatso kusiya iwo mamwe mapaundi kumashure.
Iwo madiki madiki anokutadzisa iwe kubva kuva nehutano hupenyu
Isu tinotaura nezve idzo diki dziviriro uye ruzivo izvo zvinorega iwe kuti utungamire hupenyu hune hutano uye kukubvise iwe kure nezvinangwa zvako.
Barbell squats
Iwe unoda here kuita mamwe mabarbats squats mushe? Ipapo haugone kupotsa zvese zvatakakugadzirira. Tsvaga!
Dzimwe nzira dzekugadzira bhengi yemuriwo
Mamiriro ekunze akanaka anotanga isu tinotsvaga chero vhiki yevhiki kuti tiwane bhengi uye tinakirwe neimwe nyama yakanaka. On…
Iyo chaiyo yekugadzirira kugadzirira kutamba padhaya tenesi
Kana isu tine mutsva wekutandarira wemutambo, iko kugadzirira kwemutambo uyu kwakakosha kwazvo, kunyangwe iri amateur ...
Unotambura neblancorexia here? Kubata nekuve nemazino machena
Unoziva here kuti chii chinonzi blancorexia? Muchikamu chino tinokuudza izvo chaizvo zvazvinosanganisira, maitiro aungaita kuti usatambura nekutambura ...
Maitiro ekubvisa warts
Unoziva here kubvisa warts? Tinokusiya iwe nemishonga yakanaka kwazvo uye matipi kuitira kuti ugone kutaura zvakanaka kune avo vasina kugadzikana hutachiona.
Aya ndiwo mashandisiro anoita uropi hwako pasina kudikanwa kwecaffeine
Vanhu vazhinji vanotenda manyepo ekuti kofi mangwanani ndiyo inoita kuti vamuke, ...
Bhenefiti uye zvivakwa zvekonjac mudzi
Isu tinokuudza zvese izvo konjac mudzi inokupa iwe, superfood ine mabhenefiti makuru uye zvivakwa.
Maitiro Ekuita iyo Dumbbell Row Zvakakodzera
Iwe unoda kuita dumbbell mutsara nemazvo here? Saka iwe haugone kupotsa nhanho dzakanakisa dzaunofanirwa kutora mune yega yega kufamba.
Ketogenic Kudya, zvese zvaunoda kuti uzive nezve Keto dhayeti
Chikafu che ketogenic chinovakirwa pakurambidza kudyiwa kwe makabhohaidhiretsi kusvika gumi muzana kufurira muviri kuita mamiriro ...
Zvinonyanya kukonzera kuchema tsandanyama
Patinenge tichidzidzira, tinofanirwa kungwarira nemisodzi misodzi, nekuti ndivo vane mhosva dzatinadzo ...
Bheja pamishonga yechisikigo yekurapa lumbago
Iwe unoda kubheja pamasikirwo emishonga ekurapa lumbago? Iye zvino unogona kuzviita nesarudzo dzakanakisa dzatinoisa kwauri.
Izvi ndizvo zvinorambidzwa zvekudya kana uine uric acid
Kuti tione kana tiine uric acid yakakwira, isu tinofanirwa kumboita ongororo yeropa kuti tizive ...
How kubvisa moles
Iwe unoda kuziva nzira yekubvisa mamota? Kune akasiyana hunyanzvi hunyanzvi uye echisikigo mishonga yatinayo. Tsvaga zvese uye nezvimwe!
Frangula kuhukura, chii chinoshandiswa?
Chokwadi iwe wakanzwa nezvefrangula kuhukura kana frangula kuti iome. Iyo mushonga wepanyama kufunga ...
Chii chinonzi fenugreek uye chii chinoshandiswa?
Kana iwe uchifarira kuziva kuti fenugreek chii uye kuti ingakubatsira sei kuvandudza hutano hwako, ramba uchiverenga kuti uzive ...
Zvinhu zvinoshandura kuenda kwako kumwedzi
Isu tinotaura nezve zvikonzero zvikuru zvinogona kushandura kuenda kumwedzi, kutenderera kunova nyore kusaenzana.
Rwisa kushushikana nezviitwa izvi
Iwe unoda here kurwisa kusagadzikana nekurovedza muviri? Iyo ndeimwe yesarudzo huru yatinayo yekusunungura kusagadzikana uye isu tichave tichizadzisa.
Natsiridza mamiriro ako epanyama neHIIT kudzidziswa
Kana iwe urikufunga kutanga kudzidzisa neHIIT maitiro, ichi chinyorwa chichava chekubatsira kukuru kwauri kuti unzwisise ...
Zvinhu zvekuita mushure mekudzidziswa
Iwe unoziva here zvekuita mushure mekudzidziswa? Pane zvinhu zvakati wandei zvisingakwanise kupotsa mushure mekudzidzira
7 zvikanganiso zvatinoita mangwanani zvinogona kukanganisa hutano hwedu
Mangwanani tinogona kuita zvimwe zvikanganiso tisingazive kuti zvinogona kukanganisa tsika yakanaka yemangwanani nemaawa ...
6 kurudziro yekudzikisa huremu nenzira ine hutano
Kana iwe uri kutsvaga kudzikisa uremu uye kurasikirwa uremu, chakanakira kutevedzera mamwe marongero uye mazano kuitira kuti panguva ...
Chii chinonzi denda kuneta uye maitiro ekuzvidzivirira
Isu tinokuudza kuti kuneta kwedenda chii uye kuti ungarwisise sei kuti mamiriro ezvinhu aya asatapure zvakanyanya pamoyo.
Dumbu remudumbu, unoziva kuishandisa nemazvo?
Iwe unoda kuziva here kushandisa iro dumbu vhiri nenzira kwayo? Zvakanaka, iwe unofanira kungozvibvumira kuti utakurwe nemazano aya nhasi.
Unoda kufamba here? Aya ndiwo matipi akanakisa ekutarisana nerwendo rwemotokari refu
Chokwadi iwe urikufunga nezve yako inotevera kupukunyuka, tora mota uye usamire kutyaira. Nemamiriro azvino e ...
Tanga mumakomo kuchovha bhasikoro
Mushure mekusungwa, vanhu vazhinji vatora mutambo senzira yekutiza uye pakati pezviitwa zvakasarudzika, tinowana ...
Nei uchifanira kudya avocado yakawanda
Iwe unoziva zvese zvakanakira kudya avocado? Icho chimwe chezvekudya izvo zvinofanirwa kugara zviripo muhupenyu hwako uye isu tinokuudza iwe nei
Haudi here kubika? Tinokupa iwe 6 zvikonzero nei uchifanira kudzidza
Yakaropafadzwa kicheni! kune chero munhu anochida, hongu. Kubika hakungopi mweya chete, asiwo matumbu edu. Kana zvisati zvaitika ...
Kudya zvidhori kunoshanda here?
Kune akawanda madhayeti munyika yeutano, yega yega yakanangana kuzadzisa rakasiyana chinangwa: kurasikirwa uremu, kuwedzera ...
Zvinhu zvishanu zvaunofanirwa kuita mazuva ese kuti uve noutano
Isu tinotaura nezvezvinhu zvishanu zvaunofanirwa kuita mazuva ese kuti ugare uine hutano zvakakwana.
Maekisesaizi ekuti uite mune yekurovedza muviri yakakwana kwazvo
Iwe unoziva here kuti ndeapi maekisesaizi ekuti uite mune yekurovedza muviri akanyatso kukwana? Pano tinokusiira iwe zvimwe zvakakosha
Macadamia mukaka wemukaka, mabhenefiti uye maitiro ekuigadzirira
Miti yekudyara yanga iri imwe yemhinduro dzakanakisa kune avo vese vasinganwi mukaka wemhuka ...
Zvakanakira kurovedza muviri kweosteoarthritis
Vaya vanotambura neosteoarthritis vanogona kunge vari nekuda kwejoini isina kudzidziswa, senge chero imwe nhengo yemuviri wemunhu iyo ...
Zuva repasirese repasi rose, chii icho uye vanogona sei kushanda munzanga
Nhasi izuva reWorld Autism, iro zuva rinoyeukwa chirwere ichi 2 Kubvumbi ...
Maitiro ekuchengeta hutano hweganda rako
Isu tinokuudza iwe kuti ungatarise sei hutano hweganda zuva nezuva nezvimwe zvirinyore zvirevo uye nongedzo.
Kumhanya padumbu risina chinhu zano rakanaka kana rakaipa here?
Isu tinokuudza zvese nezve zvakanakira kana zvakaipira kumhanya pane isina chinhu mudumbu. Tsvaga zvese usati warova asphalt.
Vitiligo, zvinokonzera uye kurapwa
Kana iwe wakambozvibvunza kuti vitiligo chii, inoonekwa sei uye kana paine chero mhando yemhando yekurapa ...
Sei zvakandiomera kufema kana ndichiekisesaiza?
Kana iwe paunoita zvemitambo ukaona zvichinetsa kufema, iwe unogona kuwana iwo matipi isu atichakuudza iwe pazasi anobatsira kune ...
Granola Bhenefiti: Gadzira Yako Homemade!
Iwe unoziva zvakanakira granola? Iwe unozowana zvese zvakanaka zvainogona kukuitira iwe, maitiro ekuzvigadzirira zvakagadzirwa uye maitiro ekuzvitora mazuva ese.
Zvinotora nguva yakareba sei kuti ura hwedu hugaye chikafu?
Kana iwe uchida kuziva kuti chikafu chinotora nguva yakareba sei kugaya mumatumbu ako, ramba uchiverenga ichi chinyorwa icho isu tichazokuudza zvese ...
Ndezvipi zvakanakisa zvinotsiva nyama? Kana iwe uri vegan, iwe unofarira
Kunyangwe iwe uchitevera chaicho vegan chikafu, kana uchida kuisa parutivi mapuroteni anouya achibva maari kwechinguva ...
Zvakanakira kuve nekudya kwekuseni kwakanaka
Isu tinokuudza iwe kuti ndeapi mabhenefiti ekuva nekudya kwekuseni kwakanaka mangwanani kuti utange zuva nesimba.
Ndeapi akanakisa mapush-ups emapcs
Iwe unoda kutsvaga here kuti ndeapi akanyanya kusundira-kumusoro kwema pecs? Usapotsa iwo atinokuratidza uye woasanganisa iwo maitiro ako
Zvakanakira oiri oiri, dzidza kuti ungagadzirira sei kumba
Iwo mudzi wejinja une hutano kwazvo, chikafu chisina kungodyiwa muAsia kondinendi, kubvira ...
Dzivisa kunamira mukudzidziswa kwako nemazano aya
Muitiro wekurovedza muviri unofanirwa kugara uchifambira mberi, kana iwe uchida kudzikira uremu uye kusimbisa tsandanyama dzako, unofanira kutanga zvidiki ...
Moles kumeso: Zvese zvaunoda kuti uzive
Sei mamore achioneka pachiso changu? Ndingazvidzivirira sei? Iwe uchawana zvese izvi uye zvimwe zvakawanda pano. Usaite kusava nechokwadi!
Maitiro ekuita kana tarova mbabvu
Kana isu tikadonha padivi redu tikarova mbabvu, pamwe icho chikamu ...
Kutenderera makabhohaidhiretsi kukubatsira iwe kurasikirwa uremu, isu tinokuudza iwe izvo zvinoumbwa
Carbohydrate inogona kukonzera kuti chikafu chedu chiremerwe, tisingazvizive kana tikachidya kunyange mudiki, ...
Mararamiro ekurwisa cholesterol
Isu tinokuudza iwe mararamire ako kuti anofanira kunge ari ekurwisa cholesterol, iro rakajairika dambudziko rehutano.
Zvikanganiso iwe zvausingafanire kugadzira kana iwe uchida kudzikira huremu nekumhanya
Iwe unoda here kuonda nekumhanya? Ipapo iwe unofanirwa kudzivirira ese aya mhosho dzatinokuudza iwe. Tsvaga kana iwe uchigadzira chero!
6 zvikonzero zvekurega kushandisa nharembozha yako seyambiro
Iko kushandiswa kwe mobile kunowedzera uye kwakawanda, tinoishandisa chaizvo kune zvese uye zvishoma uye zvishoma kudana….
Dzidzisa yako abs usingabve pamba
Kana iwe uchida kutanga kudzidzira asi iwe usina nguva, uye iwe uchida kuzviitira iwe mumba yekutandarira, usa ...
Chikafu cheSandwich
Unoziva here chikafu chemasangweji? Isu tinoratidzira iyo kilos iwe yaunogona kurasikirwa uye isu tinokupa iwe iyo menyu. Iwe une chokwadi chekuchida!
Izvi zvekudya zvinokanganisa kufamba kwako kweropa
Sezvatinogara tichitaura, chikafu chakakosha kwazvo kuchengetedza hutano hwedu, isu tinofanirwa kuzvitarisira kuitira kuti tisave nematambudziko akakomba ...
Maronda ayo UV mwaranzi kubva kuzuva anogadzira paganda redu
Tinofanira kutarisira ganda, uye nekuda kweizvi, isu tinofanirwa kudzivirira kukuvara kunokonzerwa nemwaranzi ye UV, isu tinokuudza.
Tangerines inotapira, chinonaka chinonaka!
Unoziva here kuti chii chinotapira matangerine? Nhasi tinotaura nezvavo, mhando dzadzo, huwandu hweshuga uye mabhenefiti avo.
Zvakanakira uye nzira dzekuwedzera michero kuchikafu chako
Isu tinotaura nezve mabhenefiti uye nenzira dzakasiyana dzekuwedzera michero kuchikafu chako chezuva nezuva kuti unakirwe nezvakanaka zvacho.
Mitambo yakanyanya kunyanyisa
Iwe unofarira mitambo yakanyanyisa here? Saka usarasikirwe neese atinawo ako. Sunungura adrenaline uye isa kunakidza kutenderera pahupenyu hwako
Uri kufara here? Tsvaga izvi zvikonzero zvishanu zvekufara
Vanhu vazhinji vari mukutsvaka kushingaira kwemufaro. Mufaro wakadai, unogona kunzwisiswa se ...
Mitambo kupindwa muropa
Isu tinokuudza iwe izvo zvinokonzeresa zvemitambo kupindwa muropa, izvo zvarinazvo uye ndeapi maitiro akajairika.
Iwe unoziva here kupinda muchimiro asi pasina kutambura?
Iwe unoda kupinda muchimiro asi usingatambure zvakanyanya? Wobva watevedzera rairo yatinokupa nhasi uye wotanga hupenyu hwako hutsva.
Chrysanthemum tii inobatsira here? Isu tinokuudza ayo zvivakwa uye zvinopesana
Chrysanthemum tii yakakosha pakutarisira muviri wako, iine hupfumi hwakawanda hunovandudza hutano hwako.
Zvikonzero nei tichiita bvudzi jena
Kana iwe uri mudiki uye uchitanga kuve nevhudzi bvudzi, haufanire kunetseka. Bvudzi rakachena rinoonekwa nekuda kwezvikonzero zvakasiyana, kana iwe uchida kudziwana, verenga mberi
Maitiro ekuverenga kunyorera kunyorera
Isu tinokupa iwe mamwe madhairekodhi ekuti ungaverenga sei kunyorera kunovaka pane chikafu.
Nguva yekutamba mitambo mushure mekusununguka
Iwe unoziva nguva yekuita mitambo mushure mekusununguka? Nhasi tinotaura nezvenguva yakadii yekumirira, iko iko kurovedza muviri, uye zvimwe zvakawanda kuziva.
Zvakanaka here kunwa kofi ine ndimu? Tinokuudza
Pamwe iko kusanganisa kusinganzwisisike, asi kofi nemon zvinogona kutorwa pasina dambudziko, ...
Zvakanakira kukwira
Kukwikwidza mutambo kwakanaka zvakadii! Kukwira makomo hakungounze iwe padhuze nemasikirwo, zvakare kunobatsira iwe kugara ...
Tsika dzakashata dzekudya
Iwe unoda here kudzivirira yakaipa tsika dzekudya? Vatsvagire uye uvabvise kubva kuhupenyu hwako nekukurumidza sezvazvinogona. Nhasi tinokupa rairo rinodiwa.
Unonetseka zvakanyanya? Aya ndo maringe vanhu vane hanya zvakanyanya
Kune ichi chinyorwa tinoda kusimudza mubvunzo: zvine hutano here kunetseka zvakanyanya? Vanhu vanogara vachinetseka ...
Chii chinonzi Royal jelly? Aya ndiwo mabhenefiti ayo akaisvonaka
Royal jelly ndechimwe chezvikafu izvo zvatinofanirwa kuve nazvo kumba kuchengetedza muviri wedu, kwete chete ...
Kuchengeta sei tsoka dzetsoka dzako
Tinokupa rairo inoshanda kuti utarisire hutano hwetsoka dzako, nzvimbo inogona kuve nematambudziko mazhinji.
Pelvic pasi kurovedza muviri
Isu tinokuudza iwe zvese zvakanakira wepelvic pasi kurovedza muviri iwe yaunofanirwa kuisa mukuita. Nyore matanho anoshanda.