Pane nguva zhinji patinozvibvunza pachedu chikafu chipi chinogona kudya katsi. Nekuti kunyangwe vaine chikafu chavo, tinodawo kuvapa chedu. Asi chenjera, mune akajairwa mazwi zvinogara zviri chinhu chinokurudzirwa, asi zvine zvimwe zvisaririra zvatichazotaura nezvazvo nhasi.
El kutarisira zvipfuyo zvedu chinhu chinotinetsa zvakanyanya. Ndokusaka takaita sarudzo yezvikafu zvese izvo auporiori iwe aunogona kudya. Kunyangwe vamwe vacho vaine izvo 'asi' izvo zvatisingade zvakanyanya, asi izvo zvinofanirwa kujekeswa nguva dzose. Iwe unoda kuziva kuti ndeapi atiri kutaura nezvazvo?
Nyama dzinogona kudya katsi
Pasina kupokana, nyama ndechimwe chezvikafu zvavanonyanya kufarira. Semuenzaniso, vanogona kuve nehuku, chero bedzi yakabikwa uye isu tinokanganwa kuidya yakasvibira. Zvakare, yeuka kuti hapana zvinonhuwira kana munyu. Iyo inogara iri nani zvirinyore nyama iyo. Nyama chena iyi, pamwe chete neyeye turkey kana huku, ivo vachapa akawanda zvinovaka muviri kumhuka yedu. Kana iwe uchizodya huku yemhuri yese, iwe unogona kugara uchifunga nezve katsi yako. Asi chenjera, chikamu chiri chake, chinogara chiri nani kubikwa pasina mafuta, chakabikwa uye sezvatakambotaura, pasina kumwe kuwedzera. Nguruve haina zano nekuti haiwanzo kugara zvakanaka navo. Kunyangwe ichokwadi kuti chiropa ndechimwe chikamu chine iron yakawanda uye chakanakira mhuka dzedu. Uyezve, zvimwe zvezvigadzirwa zvavo zvinogadzirwa nechinhu ichi.
Hove dzinogara dzichibikwa
Chimwe chikafu chinogona kudya katsi hove. Pasina kupokana, chimwe chezvikafu izvo zvinogara zvakabatana zvakanyanya kwavari. Asi zvakare tinofanira kuibika nekuipwanya kuti tione kuti haina kana minzwa. Trout pamwe ne tuna zvakare ari pakati peaanofarira, asi isu tichadzivirira magaba zvakanyanya sezvinobvira nekuda kwemafuta nemunyu nyaya. Sardines nekutenda kune yavo Omega 6 inokurudzirwa zvakare, kunyangwe zvekare tichazongwarira neminzwa nekuti kazhinji dzinenge dziine akati wandei. Kunyange zvazvo hove inoputa iri imwe yeanofarira, inodzivirirwa zvakanyanya.
Vanogona kudya masoseji here?
Zvakare kutaura, isu taiti kwete, asi kune nguva dzose kusarudzika. Mune ino kesi isu takasara neayo hongu isu tinogona kupa, nguva nenguva, zvakanyanya nyama yakabikwa senge teki kana zamu rehuku. Tichifunga nezvekuti ivo vakaderera mumafuta uye munyu. Sezvo iri nguva dzose iri sarudzo ine hutano pakati pevamwe iyo yatinogona kuwana muzvitoro. Kunyangwe mamwe eseji akasainira chorizo kana ham, zvirinani kusavapa. Nenzira imwecheteyo, musoro wesausage unogara uri nani kuve pazviitiko zvisingawanzo uye senzira yekupedzisira.
Mimwe Kitsi Yemuriwo Inogona Kudya
Chokwadi ndechekuti katsi hadzigadzirwa nemiriwo. Ngatitii ivo havana kubatana nechikafu chakanakisa, asi kunyangwe zvakadaro, isu tinofanirwa kuziva kuti mamwe acho anobatsira kune kudya kwakadzikama. Muchokwadi, mune zvimwe zvakasarudzika zvekudya zvemhuka ivo vanoonekwawo. Pakati pavo, zvese karoti uye chard kana zucchini mienzaniso yakakwana kwavari. Asi sezvo ivo vasingazovadya ivo vega, unofanira kuvasanganisa nenyama yakagurwa kuti varege kuzviona zvakanyanya. Zvekare, izvo zvatisingafanire kuita kuvapa yakawanda, asi vaunze ivo zvishoma nezvishoma uye mumazuva akasvetuka.
Zvibereko zvine hutano
Ichokwadi kuti mazhinji e michero yatinoziva haina kukodzera mhuka dzinovaraidza. Kupfuura chero chinhu nekuti vanotakura huwandu hwakawanda hweshuga. Nekudaro, zvinogara zvirinani kusarudza mamwe akadai sevhai, peya kana pichisi uye mastrawberry. Nzira iyo mavitamini ari marongero ezuva mukudya kwezvipfuyo zvedu uye pamwe chete nazvo, hydration.