Isu tinopinda mumwedzi waChikumi uye mwaranzi yezuva inouya kuzogara, nekuda kweichi chikonzero, tinofanira kungwarira uye tinofanira kuziva kuti tinogona kukuvara kana isu tikasachengetedza uye kutora maziso edu nekuti nekufamba kwenguva mutambo unogona kudhura.
Mumwedzi yemamiriro ekunze akanaka, vamiriri vekunze vanowanda uye izvi zvinogona kuve nehasha kumeso ako. Kupedza nguva yakawanda muzuva, klorini kubva kumadziva ekushambira, munyu kubva kumahombekombe, mhepo inonaya, mweya wakaoma, kusvibiswa, kushandiswa zvisina kunaka kwema lenzi, uye sarudzo isina kukodzera yemagirazi ezuva. Malenzi ekubata kana magirazi ezuva asina kukodzera anogona kukukuvadza zvakanyanya .
Kukuvara kwavanogona kutikonzeresa muzviitiko zvakawanda hakugadzirisike nekuda kwechikonzero ichi, tinofanira kungwarira uye kunyatsoziva maziso edu, kuapurudzira nekuaita zuva nezuva. Imwe yenyaya dzinogona kukanganisa zvakanyanya kana magirazi ezuva asina kushandiswa mushe kana isu takatarisana nawo, iri Kenza yemaziso, kupenya, retinitis, kupisa, uye kukura zvisina kujairika yeiyo conjunctiva tishu pane iyo cornea.
Mune zvakawanda zvehutano nyaya, njere dzinofanirwa kushandiswa muzviitiko zvakawanda, ndiko kuti, kana tichizobuda kunopedza maawa mashoma kumahombekombe uye maawa akasimba ezuva anowirirana, usakanganwe kumba magirazi ako kana ngowani yako kana chivharo chinokudzivirira, pamwe nekushandisa sunscreen uye kutsvaga mumvuri wakawanda sezvinobvira.
Heano akateedzana matipi ayo anogona kubatsira kana kukuyeuchidza iwe kuitira kuti muzhizha rino maziso ako asiri mune chero njodzi uye iwe unakirwe neyako inokodzera zororo zvakakwana.
- Teerera kune UV mwaranzi. Imwe ongororo ichangoburwa yakaratidza kuti munzvimbo dzine kushomeka kweiyo ozone layer, mwaranzi yakawanda inogadzirwa uye nekudaro huwandu hwakawanda hwezviitiko zvezuva retinitis. Uye zvakare, isu tinofanirwa kunyatsoteerera kana zhizha ratanga nekuti hatina kujaira kuzvidzivirira zvakanyanya kubva kuzuva uyezve, ndimo munaChikumi panosvika zviyero zvakakwirira zvemwaranzi yeultraviolet.
- Usambofa wakakanganwa magirazi ako ezuva kana iwe uri panze. Iwo malenzi erima anofanirwa kuenda zvinoenderana nebasa rinoitwa. Iyo yakakwira kukwirira kwezuva rezuva, zvakanyanya kudikanwa kupinza mwenje, ndiko kuti, kushandiswa kwemagirazi akasviba. Nechikonzero ichi, mumitambo yemakomo marefu kana zviitiko zvese zvemvura mugungwa, zvinokurudzirwa kuti ugare uchipfeka magirazi ezuva.
- Tarisa chisimbiso chehunhu uye kutonga kwegirazi rako. Izvo zvakakosha kuti utore lenzi dzakanaka dzinokudzivirira, zvikasadaro kuapfeka kunova chimwe chinhu chinonyanya kunaka kupfuura hutano hwakakosha kumeso ako. Iwe unofanirwa kutarisa kuti kunyorwa kunoonekwa kunongedzera kwa 'CE YV 400'.
- Ndokumbirawo muone izvozvo kana uine maziso akapenya iwe unoda kumwe kuchengetedzwa kuti kana uine maziso erima. Meso echiedza anonyanya kutariswa nechiedza chezuva uye kupenya.
- Kana musoro wako uchirwadza pese paunopfeka magirazi ezuva ichi chiratidzo chakanaka icho hauna kuziva kusarudza magirazi akanaka izvo zvinokudzivirira zvakakwana.
- Kana iwe ukapfeka malensi ekuonana zuva nezuva, iwe unofanirwa kubhadhara zvakanyanya kutarisirwa kwavo uye kuchenesa mukati memwedzi yezhizha. Mumwaka uno unodziya, tinodikitira zvakanyanya, tinoisa yakawanda yekirimu inodzivirira pamwaranzi yezuva kumeso kwedu uye kune kusangana kwakanyanya nemvura yegungwa uye madziva ekushambira, saka, chenjera uye zorora maziso ako nekupindirana kwemazuva ekushandisa kwekubata lenzi uye mamwe mazuva pfeka magirazi ako enguva dzose.
- Nekupisa chenjera nemakeup yaunoshandisa, tarisa pazvinhu zvaro uye nemazano ayo vanogadzira vanoti, dzivisa kushandisa yakapera kugadzirwa. Kufanana, bvisa zvigadzirwa usati waenda kumahombekombe kana mudziva, kuti udzivise kupora kupinda mumaziso ako.
- Kana iwe ukashanda pamberi pekombuta, unofanira kuzorora wakatarisa nguva dzose. Tarisa kunze kwechimiro checomputer uye kana zvichibvira, enda kumberi kufamba kunze kuti upe maziso ako okisijeni.
- Pakupedzisira, chikafu chakakosha zvikuruNeichi chikonzero, wedzera chikafu chakapfuma mu lutein uye zeaxanthin kune yako yemazuva ese menyu, antioxidant zvinhu zvinodzivirira kubva kune mahara radicals ayo anokuvadza kumasero ari chikamu chetina. Lettuce, watercress, avocado, sipinashi, pizi nenyuchi bhinzi zvakapfuma pamatanho aya. Zvimwe zvekudya zvinopa hutano kune ziso rakanaka izvo zvine izvo Omega-3 mafuta acids, maorivhi nemichero yakawanda mavhitaminzi A naC. Ndokunge, iwo mahabhurosi, iyo mango, pichisi kana vise, uye mukati memiriwo broccoli, cauliflower uye mhiripiri.
Hakuzi kupusa kutarisa zvishoma kumeso edu, isu kazhinji hatizive izvozvo, nekuda kwechikonzero ichi, kubva pano isu tinoda kuti uzvidzivirire kubva kuzuva nguva dzese dzaunobuda uye kupedza maawa akawanda muzuva nekuti isu havadi kushamisika ramangwana.