Tave kutotarisana nechando chakanyanya, zvaiita sekuti hachichasviki asi hongu, chakatiwira. Saka, tinofanira kusimbisa dziviriro zvakanyanya sezvinobvira, kuitira kuti muviri wedu ugone kurarama nekudonha uku kwekushisa. Kubva apo pane kuchinja kwakakosha mukukwira ikoko kana kuwira kwekushisa, muviri unotambura zvikuru.
Inogona kupera simba uye isu tinoda kuita zvinopesana, nenzira dzose. Saka tichakusiya nenhevedzano yematipi aunofanirwa kushandisa. Ipapo ndipo paunozoziva kuti uri mumaoko akanaka kuti ugone chengetedza mavhairasi ese kure vanoda kuyambuka nzira yako. Nenzira iyi tichangoona zvese furuwenza nedzihwa zviri kure. Nyora zvinotevera!
Sanganisira mamwe ma legumes mukudya kwako
Kudya kwakakwana nguva dzose ndiyo nheyo yekutarisira kwakanaka. Ndosaka tichitaura zvekusimbisa zvidziviriro, aive asiri kuzomira parutivi. Muchiitiko ichi, isu takazvipira kuisa mamwe maruva mukudya nekuti Vane zvicherwa zvakadai se calcium, magnesium kana zinc. Ivo vanodzora cholesterol uye vanozovandudza kugaya mabasa. Saka muviri wedu uchave wakadzivirirwa zvakanyanya. Iwe unotoziva kuti unogona kusarudza nyemba nemuriwo kana chickpeas. Izvi zvinogara zvichichinjika kune zvipunu ndiro sevamwe matinogona kuzvitora sechinhu chinogadzirwa mumasaladhi. Ndivo vanonyanya kushandiswa!
Wedzera hanyanisi uye garlic mundiro dzako
Ichokwadi kuti miriwo yose inofanirawo kuvapo mundiro dzako, asi semichero hatigoni kukanganwa hanyanisi kana garlic. Nokuti zvose zvine antibacterial uye antiviral izvo zvinoitawo kuti mavhairasi amire parutivi. Haufanire kudzidya dziri mbishi, kure nazvo. Iwe unogona kuita mhirizhonga-fry kana, yakabikwa uye kunyange yakabikwa pakati penyama yaunofarira. Iva sezvazvingaite, mukuwedzera kune akawanda zvivakwa zvavanazvo, ivo vanozopawo kunhuhwirira kutsva kumidziyo yako.
Kunyanya kuzorora uye kuderera kudzvinyirira kusimbisa dziviriro
Nokuti kuti tisimbise dziviriro hatifaniri kungoisa pfungwa pazvokudya chete, asiwo muitiro wedu unofanira kuenda nenzira yakafanira. Nechikonzero ichi, kuzorora ndeimwe yevabatsiri vakuru vatinofanira kufunga nezvayo. Kana tikarara zvakanaka, zvinotipa simba rakawanda rekugona kuva nazvo muviri wakagadzirira chero rudzi rwekurwisa munyaya yechirwere. Zvese izvi zvinogona kupfupikiswa sekuti ihope idzo dziri kutungamira kusimbisa dziviriro yedu. Pasina kukanganwa kuti nenzira iyi, kunze kwekuzorora, zvakakoshawo kuti uedze kusasimbisa zvakanyanya semazuva ese. Nokuti hatidi kuti muviri upedze simba rawo rose pauri. Zvakare rangarira kuti tembiricha yakakodzera mukamuri yako yakakosha kukurudzira kuzorora.
Kurovedza muviri zvishoma
Ndiani anoti zvishoma, anotaurawo chimwe chinhu. Nokuti kurovedza muviri kwakakosha kune hutano hwesimbi. Icho chinhu chatinoziva uye chiri, sezvatinogona kugara tichichigadzirisa kune zvatinoda, tichakwanisa kunakidzwa nekufambisa kwatakasarudza uye kusimba kwayo maererano nezvatinogona. Saka hapana zvikonzero zvekusazviita. Kuita maekisesaizi kunoita kuti zvikwanise kushandura masero machena eropa anoona nezvekurwisa zvirwere. Saka kana tikatanga kubva ipapo uye kana tikaramba tichiti ivo vanotibatsira kunatsiridza kunaka kwedu kwekurara, kubvisa kushushikana uye kuita kuti tinzwe kufara, isu tine pasuru yakazara. Iye zvino maona kuti zviri mumaoko edu sei kusimbisa dziviriro nenzira iri nyore.