Uri kufunga kuita iyo Camino de Santiago? Ipapo iwe unoziva kuti iwe unofanirwa kutora matanho madiki kuti ugone kunakidzwa nayo zvizere asi pasina kukuvadza muviri wako. Ndicho chikonzero nhasi tichazotevera mazano akatevedzana ekukwanisa kugadzirira tsoka dzako dzekufamba kwenguva refu. Nokuti kunyange zvazvo dzimwe nguva tisingazvifungi zvakanyanya, zvinokosha chaizvo.
Chokwadi kana uchironga chiitiko chinofadza sekuita Camino, unogara uine kusahadzika kwakawanda. Vamwe vavo vanogona kuva Ndingaita sei kuti ndisaita mablisters?. Sezvo tichiziva kuti vari kutsamwisa chaizvo uye kuti vanogona kutiparadza kana vakapfeka chero rudzi rweshangu. Tsvaga izvo zvese nezvimwe!
Nzira yekugadzirira tsoka dzako usati waita Camino de Santiago
Sezvo mutemo, isu hatiwanzopinda mumugwagwa husiku. Asi mwedzi mishoma tisati tafungisisa nezvazvo uye ndipo patichatanga kugadzirira. Saka, panguva iyoyo rangarira izvozvo hapana chinhu chakafanana nekudzidziswa zvishoma zvisati zvaitika. Saka, zvinokurudzirwa kuti kanenge 3 kana 4 mavhiki usati watanga Camino unogona kufamba kufamba kweawa kana kupfuura. Ehe, kana wakatozvijaira, unogona kugara uchichinjanisa chiitwa ichi nemamwe maitiro ekuramba. Nokudaro, uchavawo muviri wose unozvigadzirira izvo zvichauya. Kana usiri mumwe wekuita maekisesaizi, zvichida zviri nyore kutanga kugadzirira tsoka dzako pachine nguva. Iwe unofanirwa kuwana gomo kana 'trekking' bhutsu uye ita shuwa kuti wakapfeka zvakasungwa zvakanaka munzvimbo yezviziso. Iwe unogona kupfeka dzimwe bhutsu dzakaita semateki ane yakanaka cushioning, asi iwe unongoashandisa munzira uye munzvimbo dzakatsetseka.
Good hydration yetsoka
Iwe unofanirwa kugara uchifunga izvozvo nhanho imwe neimwe tinogona kufamba makiromita makumi maviri nemashanu. Saka tave kutotaura pamusoro pehuwandu hwakakomba hwemakiromita uye saizvozvo, kugadzirira tsoka kunokosha. Nokuda kwechikonzero ichi, manheru oga oga, bhati yakanaka yetsoka inokurudzirwa uye mushure mayo, shandisa kamu inonyorovesa muchimiro chemasikisi. Ndiyo imwe yekutarisira kwekutanga kwatinofanira kutora kune iyo tsamba, nekuti ichavabatsira zvakanyanya. Tichavacherechedza vakazorora uye vane ganda rakatsetseka uye rine hutano, izvo zvatiri kutsvaga. Chenjera, chausingafanire kuita kuageza nemvura inopisa kwazvo nekuti izvi zvinogona kubatsira mablister kubuda nekukurumidza.
Shandura masokisi nguva dzose
Isu tatoziva kuti uri kufamba uye kuti unofanirwa kunakidzwa nezvose zvaunopihwa neCamino de Santiago, izvo zvisiri zvishoma. Asi zvakadaro, kana tsoka dzako dzichidikitira zvakanyanya, inguva yekuzvifunga uye kuchinja masokisi ako. Awa rega rega unogona kuzorora kweanenge maminetsi matanhatu uye iwe uchatora mukana wekubvisa shangu dzako uye wopfeka masokisi akachena uye akaoma.. Dzakashandiswa munogona kuzviturika pabhegi renyu kuti zviome uye zvisarambe zvichinyorova nekuti hazvitifarire. Rangarira kuti zviri nani kusapfeka masokisi matsva asi kupfeka iro ratakaisa pachine nguva kuti tisanetswa kana kuiswa chiratidzo.
Kuvhara nzvimbo dzekuputika ne gauze imwe nzira yekugadzirira tsoka
Nzvimbo dzezvigunwe, kumashure kwetsoka uye kunyange rutivi rwayo zvinogona kunyanya kukanganiswa. Nokudaro, hapana chakafanana nekudzivirira uye nokuda kweizvi tinogona kuvafukidza ne gauze kana tape yekunamatira. Iyo inzira yekupfeka tsoka zvakanyanya kuchengetedzwa. Hongu kunyange ipapo unoona kuti une nzvimbo yakatsvuka, nekuda kwekukweshwa kweshangu kana kufamba chaiko, edza kuzora Vaseline. maari. Mukuwedzera pakuenderera mberi nekugeza uye kunyorovesa muitiro. Yeuka kuti kana uchinge wazorora, iwe uchasimudza tsoka dzako uye unogara uine chokwadi chokuti hapana chinovadzvinyirira zvakanyanya. Tinofanira kuva neshangu dzinokwana, pamwe chete nemasokisi anofema zvakaenzana asi pasina kuisa yakawandisa. Nzira yakanaka!