Vanamazvikokota vakawanda panyaya iyi vanokurudzira kupinza chikafu chekuwedzera mukudya kwemwana kubva pamwedzi mitanhatu yekuzvarwa. Vanaamai vazhinji vanowanzosarudza porridge yakakurumbira yezviyo sechiwedzera kumukaka wezamu kana mukaka wefodya. Zvisinei, nhasi kune kumwe kusava nechokwadi pamusoro pekuti zvakakosha here kupa mwana cereal porridge paanosvika mwedzi mitanhatu yemakore.
Muchinyorwa chinotevera tinotaura nezve cereal porridges inokurudzirwa, kana uchiisanganisira mukudya kwemwana kunowirirana.
Zviyo zvinofanira kupiwa mwana rini?
Izvo zvinofanirwa kujeka ndezvekuti kubva kumwedzi wechitanhatu wehupenyu, apo kudya kunopindirana kunofanira kuiswa. Mai vega vega vanosununguka kana zvasvika pakusuma zvimwe zvekudya. Zvinokurudzirwa kuti chikafu ichi chine zvicherwa zvakaita se iron kana zinc. Nezve zviyo zvine gluten, nyanzvi dzinopa zano kuvasuma kubva pamwedzi wechitanhatu wehupenyu uye mune zvishoma.
Ko cereal porridges anodiwa here?
Zviyo zvinomira pachena nekupa huwandu hwakanaka hwemakhahydrates kumuviri, kunze kwekuva nefiber yakawanda inobatsira kugaya. Munyaya yezviyo porridges, hazvina kukosha mukudya kwemwana. Zvakanakisisa kuisa parutivi porridge yeindasitiri yambotaurwa uye kuigadzira nenzira yekumba. Nenzira iyi iwe unogona kupa iyo yakajairika oatmeal porridge kana kusanganisa kuwedzera mupunga mudiki porridge yemiriwo.
Industrial cereal porridges haina hutano
Tinofanira kutanga kubva pahwaro hwekuti iyo yakakurumbira cereal porridges inouya mumabhokisi haina zvachose hutano kumwana. Muzviitiko zvakawanda, maporridge aya anogadzirwa neshuga yakawedzerwa, izvo zvisingakodzeri hutano hwemwana. Pamusoro peizvi, kuravira kunotapira kweporridge kunoita kuti vacheche vade zvigadzirwa izvi kune zvimwe zvekudya zvine hutano zvakanyanya semuriwo kana michero. Nhasi zvinokwanisika kuwana zvimwe zvine hutano cereal porridges sezvo isina shuga yakawedzerwa. Chero zvazvingaitika, cereal porridges yakagadzirwa nenzira yakagadzirwa kumba inogara iine hutano hwakanyanya.
Zvakanaka here kuti vacheche vadye zviyo?
Zviri nani kuti mucheche adye zviyo kupfuura zviyo. Mbeu dzese dzine hutano zvakanyanya sezvo dziine fiber yakawanda, mavhitaminzi nemamineral. Kushandiswa kwezviyo zvakakwana kunoderedza njodzi yechirwere cheshuga 2 uye ivo vakakwana pakugadzirisa zvakanaka.
Nzira yekuunza sei zviyo mukuwedzera kudya
Zvave pachena kuti cereal porridge haina kukosha zvachose uye hapana chinoitika kana isina kupiwa kumwana. Mukaka wezamu kana mukaka wemukaka unofanira kuva chikafu chikuru uye kutanga pamwedzi mitanhatu, zivisa nhevedzano yezvokudya zvinopa kudya kunovaka muviri kumwana. Zviyo zvakanaka chero bedzi zvichiwedzerwa kune zvimwe zvekudya, zvakadai semiriwo purées kana michero purees.
Muchidimbu, kunyange zvazvo vabereki vakawanda vachisarudza porridge yezviyo sechikafu chekuwedzera kune mwana, zvinofanira kuonekwa kuti muhuwandu hwezviitiko, izvi zvigadzirwa zvemaindasitiri izvo zvisina hutano kumwana. Zvakanakisisa kudzivisa rudzi urwu rweporridge uye kuunza zviyo nenzira yakagadzirwa kumba ingave nemukaka, michero kana miriwo.