Kurovedza muviri kwakakosha kuti uvepo muzuva redu zuva nezuva, zvinofarira pfungwa dzedu kuti kudzivisa kunetseka, iva nesimba rakanaka uye udzikise nhanho dzinoshungurudza dzinogona kuoneka pasina isu zvatisingatarisiri.
Muzana ramakumi maviri nemasere, munhu wese anoziva kuti iyo mutambo Inofanira kuve chikamu chedu chedu chezuva nezuva, zvakawanda zvakafundwa uye kuongororwa nezve zvakanakira kuita kwekurovedza muviri kunotiunzira zvese mupfungwa nemumuviri.
Kutungamira mararamiro ehupenyu kunotora mukana wakanaka mukufamba kwenguva kana isu tikazvikanganwa isu uye tichizvirega tiri mumutambo. Tsika yekurovedza muviri ndeye zviri nyore kwazvo kupinza Kusvikira zuva nezuva, isu tiri vanhu vemaitiro, tinovada kuti vakwanise kudzora zviitiko zvedu, kunyangwe vanhu vazhinji vachiramba chirevo ichi uye vachiti vanofarira kuputsa zuva nezuva.
Maitiro ezvese muviri, chikafu kana Hutano hunhu, zvakakosha kuti uve noutano. Saka hatifanire kupa tuzvikonzero nekuwedzera pane yedu runyorwa rwezviitiko zvekufamba maminetsi makumi mana nemashanu, kumhanya kana kuchovha bhasikoro kwemaminitsi makumi maviri, izvi zvinoita kuti titaridzike zvakanaka uye toda kuenderera munguva pfupi.
Vanhu vanorarama vakagara vane mukana wakakura wekutapukirwa nezvirwere zvichienzaniswa neavo vanoita muviri wavo zuva nezuva uye vanodya vakagwinya. Naizvozvo, iko kushomeka kurovedza muviri kwe 30 maminitsi ega ega kana kana kashanu pavhiki.
Ukaita mitambo unozobatsirwa kubva pane zvinotevera:
Mafungiro ako achavandudza
Imwe yemabhenefiti ekutanga atinoona mushure mezuva remitambo. Kana uchinge wakunda husimbe hunogona kupiwa nekufamba, mushure mekufamba maminetsi makumi matatu kana kuita chero chiitiko chemuviri muviri wako iwe uchanzwa wakasununguka uye uchigutsikana. Izvi zvinobatsira kudzora kushungurudzika kana kusuwa.
Izvi zvinokonzerwa nekugadzirwa kweendorphins, serotonin uye dopamine, akateedzana mahormone anotibatsira kuti tive mune iri nani mamiriro.
Mapfupa ako nemajoini zvinokutenda
Izvo zvakakosha kuti utsigire muviri wedu nekuupa iwo zvakakwana zvinovaka muviri uye mavitamini kune akakwana mapfupa hutano. Nekudaro, izvi zvinofanirwa kuzadzikiswa nekugara uchirovedza muviri kuitira kuti ese mapfupa uye mapfundo haana ngura uye vari mumamiriro akanaka.
Just pamwe maminetsi mashoma pazuva iwe unozogona kuve hutano uye udzikise njodzi yekutambura ne osteoporosis uye arthritis.
Mwoyo wako unosimba uye unodzivirirwa
Kurovedza muviri kuti uite chero chiitiko chemuviri kunotanga yako yemoyo system, kuichengeta ichishanda uye ichikubatsira iwe kuve hutano. Kupararira kweropa kuchave kukuru uye iwe unogona kunatsiridza BP, nokudaro uchifambisa kudzingwa kwecholesterol yakaipa.
Ivo vese vanhu avo vanotambura kubva kune chero rudzi rwechirwere chemwoyo vanofanirwa kutarisisa kune kurovedza kwavanoita kuchengetedza a moyo wakasimba uye wakagwinya iyo inobvumira kuti ropa riputwe pasina matambudziko kuitira kuti risvike panogumira muviri wese.
Ichakuchengeta iwe pahuremu hwako hwakanaka
Kana huremu hwakaringana hwawanikwa, mushure meiyo nhanho yakaoma yekudzidzira uye kudya, mutambo haufanire kusiiwa. Exercise ichafanirwa kuramba ichive chikamu chehupenyu hwako kuitira kuchengetedza nekugadzirisa huremu hwawakawana.
ari chikafu chemhando yepamusoro Ivo vanobatsira kudzikisa huremu, asi chinangwa hachizombozadzikiswa kana iwe usingaite chero chiitiko chemuviri chinokutendera iwe kubvisa uye kupisa zvakawandisa mafuta. Mutambo unopisa macalorie aya nekuwedzera simba remuviri, kuwana huremu hwakaenzana uye hune hutano.
Chisara zvakanaka
Iyo ndeimwe yemhando dzakanakisa dzokurapa kutaura zvakanaka kushushikana, kurwisa zvikamu zvekushaya hope uye muviri wako unenge uzere nesimba rakanaka. Kuita mitambo nenzira inoenderera uye ine mwero kunobatsira mhasuru zorora uye haisi mukuenderera mberi kunetsekana, izvi zvinoderedza kushushikana kwekutyaira kwakabatana neiyi mamiriro emanzwiro.
Nechikonzero ichi, zvinokurudzirwa kuita akateedzana ekutambanudza uye kufamba kwemoyo mukati mezuva kuitira kuti kushushikana kusaratidzika uye kunogarobviswa pane edu ezuva nezuva zviitiko.
Hutano hwakanaka kune rako ganda
Kutenda kumitambo, iwe unodikitira huwandu hwakawanda hwehupfu hwakaiswa iwe usiri kuhuda mumuviri wako. Kurovedza muviri kunovabatsira kuti vabviswe zvakasikwa, kusimudzira hutano hwakanaka paganda rako. Detoxification inofarira dzivisa acne, mabhureki uye mamwe marudzi ehutachiona hweganda.
Kuti uite izvi, chakanakira kuita maekisesaizi ayo anobatsira mataoni uye kudzikamisa hutsi, nekudaro kudzivirira kuoneka kwemakwinya.
Iwe ucharara uye uzorore zviri nani
Kuva unoshanda mukati mezuva rose kunoshandura kune yakadzika, yekuzorora kurara usiku. Kana tikarovedza avhareji yemaminitsi makumi mana kana makumi matanhatu pazuva Ipapo iwe unozoona kuti yako yekurara mhando iri nani uye nayo simba rako kutarisana nezuva rinotevera.
Zvinokurudzirwa kusaita maekisesaizi kana mitambo usati waenda kunorara sezvo kunzwa kumwechete kwekuneta kunogona kukutadzisa kurara nemazvo.
Zvakakosha kuita mitambo zuva nezuva, kwete chete iwe unonzwa zvirinani, asi muviri wako, hupenyu hwehupenyu nesimba rinowedzera nenzira yakanaka. Iwe unenge uchiwedzera kufara, kufara uye kuona zvakanaka. Uchazorora zvirinani, hauzove nematanho ekushushikana uye zvakare, uchazviona uri muchimiro chiri nani. Izvo zvese zvakanakira. Usazeze kutanga vhiki ine yakanaka muyero wemitambo ku kubvisa zvese zvepanyama uye zvepfungwa chepfu.