Togafiti mo le le tuulafoaia o taumafa i aso malolo o le taumafanafana

Fautuaga mo le le tuulafoaia o meaai i aso malolo o le taumafanafana

I le taimi o aso malolo o le taumafanafana e sili atu ona faigofie le le amanaʻiaina o au meaʻai, aua o le leai o se masani e valaʻauina oe e le amanaʻia na masaniga na maua i le taumalulu. Ae ui i lea, e matua taua lava le aua nei o ese mamao mai na mausa lelei, aua a leai o le a tele se tau e te toe foʻi ai i le masani o le tausiga o meaʻai. Faatasi ai ma ni nai togafiti e mafai ona fiafia i le taumafanafana e aunoa ma le tuulafoaiina o meaʻai.

Aua o le malolo e le tutusa ma le leai o se pule. O le taimi sili lea e momotu ai, faʻamalolo le vevesi na maua i masina uumi o le taumalulu, e toe faʻaleleia ai le malosi na leiloa ona o le mamafa o galuega. Ae i ni nai vaiaso e tumau ai le taumafanafana, o le taumafaiga o le tausaga atoa e mafai ona lafo i le eleele. Aua le misia o fautuaga nei e mafai ona e pulea ai le taumafa i aso malolo o le taumafanafana.

Fiafia i le taumafanafana e aunoa ma le tuulafoaiina o au meaai

I le taumafanafana e te fiafia ai i le tele o taimi paganoa e te alu ese ai mai le fale, 'ai ma 'ai ma uo ma o loʻo i ai taimi sili ona lelei e le amanaʻia ai au meaʻai. Ae ui i lea, faatasi ai ma nai togafiti faigofie e te mafaia tausia lou olaga faʻaagafesootai ma fiafia i le taumafanafana e aunoa ma nei mea uma e faaleagaina ai au meaʻai. E te fia iloa pe faapefea ona fai? O nisi nei o togafiti ina ia le afaina ai le taumafanafana i au mea'ai.

Filifili i taimi uma filifiliga sili ona maloloina pe a 'ai i fafo

Mea'ai vave, mea'ai falai ma mea'ai maualuga-kalori o filifiliga muamua ia e o'o mai i lou mafaufau pe a e mafaufau e 'ai i fafo i le taumafanafana. E ui o latou foi e sili ona itiiti le soifua maloloina ma i latou e mafai ona faʻaleagaina au meaʻai i le stroke. E sili le filifili i taimi uma filifiliga sili ona maloloina, i'a tunu, salati eseese, aano o manu'ai po'o sou malulu pei o le gazpacho masani. E le gata i le tausia lelei o au meaʻai, o le ae lagona le mama ma sili atu le malosi e ui i le vevela.

Faʻaeteete i meaʻai suamalie, faʻaitiitia aisakulimi ma sili atu fualaʻau

Dessert o se tasi o fili autu o mea'ai. I na'o ni nai 'ai e mafai ona e fa'aopoopoina se aofa'iga tele o kalori ma fa'alavelaveina ai le taumafaiga o le 'ai maloloina. E leai se mea e leaga ai le i ai o se aisa kulimi mai lea taimi i lea taimi, sili atu pe afai o se aisa kulimi tufuga pe afai e te filifilia. loli aisa e itiiti ga'o. Ae mo le olaga i aso faisoo, o le filifiliga pito sili ona lelei o fualaau aina. Pisiki, meleni po'o le meleni, tumu i vai, vitamini, fiber ma minerale o le a fesoasoani ia te oe e fa'amalieina e aunoa ma le tuulafoaia o au meaʻai.

Fa'aaoga le avanoa e saunia ai sua fa'afou ma suamalie mo na aoauli vevela. na'o lou mana'omia fualaau aina suamalie, meainu fualaau faisua e te fiafia i ai ma le tele o aisa. Afai e te fa'aopoopoina ni lau mint i lau vaiinu o le ae maua ai se vaiinu lelei fa'apea fo'i ma le fa'afouina. Faatasi ai ma lenei mea, e mafai ona e faʻaitiitia le manaʻo e ave se isi mea e le lelei le soifua maloloina. E mafai foʻi ona e saunia lau lava aisa kulimi fale, ina ia aua neʻi faʻaumatia lena tofo masani o le taumafanafana.

Tumau toaga e ui i le vevela

faamalositino i le taumafanafana

Faatasi ai ma le vevela e sili atu le tau e gaoioi ma faʻamalositino, ae le faʻaumatia le masani o aʻoaʻoga e taua tele mo le soifua maloloina i lagona uma. I le taumafanafana e taua fetuutuunai aoaoga ina ia le faagaloina. Ia alapo e alu e tamo'e ma le malamalama muamua o le ao, o le a tumau lou toaga mo le tele o itula ma o le a saunia lou tino mo na taimi e te le amanaiaina ai au meaai.

Aua nei galo e fai sina faamalositino i soo se taimi e te alu ai i le vaitaele po'o le matafaga, o nofoaga sili e fa'agaoioi ai lou tino atoa i se ta'aloga e tasi. Ma le mea mulimuli, ia manatua o le soifua maloloina e faʻalagolago tele i meaʻai ma masaniga ola maloloina lelei. I le taimi o le taumafanafana e sili atu ona masani le suia o nisi o mausa ma e lelei pe a fai ma le pulea. Aua i ni nai vaiaso e mafai ona lagona e lou tino aʻafiaga o le le pulea, aua neʻi leiloa se vaaiga ma o le a mafai ona e tausia au meaʻai i aso malolo.


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