O le a le manava microbiota? 3 fesoasoani e faʻaleleia ai

O le a le manava microbiota

E mautinoa lava i le sili atu ma le tasi taimi na e faʻalogo ai e uiga i le toto i totonu ma le taua o le puipuia e maua ai le soifua maloloina lelei. Ia, o le mea e masani ona taʻua o le flora flora, o le mea i le faʻasaienisi faaupuga e taʻua o le intestinal microbiota. O le uiga o lenei faaupuga e masani lava o se (tele) faʻaputuga o meaola niniʻi o loʻo ola i totonu o manava.

O le manava microbiota e faia i trillion o microorganisms pei o siama, siama, fungus, ma e oo lava i parasites. Faʻatasi ai ma galuega a le microbiota o lena o mitiia kalisiu ma uʻamea, gaosia le malosi ma puipuia i tatou mai osofaʻiga mai isi siama ma siama e mafai ona avea pathologies. I se faʻaopopoga i le faʻatinoina o galuega eseese i le atinaʻeina o le immune system.

Ole a le manava microbiota ma faʻafefea ona fausia

Siama o le manava microbiota

O le gut microbiota e matua 'eseʻese lava i tagata taʻitasi, o se tuʻufaʻatasiga tulaga ese na fausiaina i le taimi o le fanau mai. E faʻaliliu e le tina ituaiga uma o meaola i le taimi e fanau ai, auala atu i le measā ma feces pe a oʻo i le fiva fanauina. Poʻo meaola niniʻi o loʻo i le siʻosiʻomaga pe a oʻo mai i le kilivaina o le cesarean. O lona uiga, o le microbiota amata amata mai le taimi o le fanau mai.

Peitai, i le taimi lena amataina se gaioiga e tele tausaga e maeʻa ai. I le gasologa o le 3 tausaga muamua o le olaga, o meaola niniʻi e fausia ai le microbiota o le manava e eseese. Ma seʻia oʻo ina avea ma tagata matua lenei faʻaauau ma faʻamautuina o le a faʻaauau, lea o le a faʻaleagaina ma faʻaletonu pe a oʻo ina matua. O galuega a le microbiota e taua ma o lea e matua taua ai le faʻaleleia ma puipuia i le olaga atoa.

O gaioiga a le microbiota mo le soifua maloloina o tagata e taua, o le mea moni, e taua o se aoga totoga o le tino. Lenei tuʻufaʻatasiga o meaola niniʻi e galulue faʻatasi ma le gaʻo ma e faʻataunuʻuina ai galuega tetele e fa.

  1. Faʻafaigofie digestion: fesoasoani ile manava e mitiia fualaʻau e pei o suka, vitamini poʻo taua gaʻo gaʻo, ma isi.
  2. E taua i le atinaʻeina o le digestive system: I le taimi o le vaega muamua o le pepe ma i pepe, o le microbiota o loʻo vaivai pea ma le digestive system le matua. O le mea lea, faʻapitoa e tatau ona faia ma siama e mafai ona ofi i totonu o le pepe faiga ala i meaai, vai pe faʻafesoʻotaʻi ma luga palapala.
  3. Fausia se pa puipui: Faʻafeagai isi siama e faʻamataʻu meaola e nonofo faatasi i le tino o le tagata.
  4. Faamalosia puipuiga: o le manava microbiota fesoasoani faʻamalositino le polokalama puipuia, lea e puipuia ai i tatou mai siama ma siama.

Faʻafefea ona faʻaleleia le microbiota

Faʻaleleia le flora

E tele auala e faʻaleleia ma faʻamalosia ai le manava o le microbiota, talu ai e faʻatatau i le fausiaina o se ituaiga aʻafiaga i lenei afioʻaga o meaola niniʻi, faʻaleleia atili lo latou soifua maloloina ina ia mafai ona latou faʻataunuʻuina lelei a latou galuega. O le auala e faʻaleleia atili ai laʻau afu es o le aofaʻi o faʻatonuga nei:

  • fafagaina: Le faʻaaogaina o meaʻai masani, leai ni mea leaga e mafai ona faʻaleagaina ai le soifua maloloina o le microbiota. Mulimuli, faʻaauau se eseʻesega, paleni ma feololo meaʻai lea e tele ai meaʻai masani, o le auala sili lea e faʻasaoina ai le soifua maloloina i tulaga uma.
  • Faʻataʻitaʻi: O latou na meaʻai poʻo mea faʻaopopo e aofia ai meaola niniʻi e tautua e faʻaleleia atili ai ma tausia le toto sela.
  • Muamua: i lenei tulaga o meaʻai ma a maualuga alava mea e maua ai mea aoga mo le microbiota i totonu.

O le tino e tumu i olaola meaola e ola i vaega eseese o le tino, pei o le laulaufaiva, taliga, gutu, measā, paʻu, māmā, poʻo ala mumu. O nei tagata o loʻo i ai aua latou te iai se faʻapitoa ma taua manaʻoga i tulaga taʻitasi ma mo ina ia fiafia i le soifua maloloina lelei e tatau ona puipuia siama i le tino. Mulimuli i le taumafataga mauʻoa i fualaʻau ma fualaʻau, faʻapea foi ma meaʻai e iai le alava soluble, talu ai e fiafia i le tuputupu aʻe ma gaioiga o meaola niniʻi o le microbiota iʻa.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli. O nofoaga e manaʻomia e makaina *

*

*

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.