Ole a le fola ole pelvis ma faʻafefea ona faʻamalosia

O le a le fola pelvic

Tele tala e uiga i le pelvic foloa pe a oʻo i fafine o loʻo avea ma tina, ae itiiti tala e uiga i le taua o le faʻamalosia o lenei vaega o le tino. O fafine uma, e aunoa ma se tuusaunoa, tatau ona galulue luga o latou pelvic fola e tusa lava pe latou te le maʻito. Aua o maso i lenei eria vaivai i le aluga o taimi ma o le mafuaʻaga sili lea o faʻafitauli pei o le mimigi leakage.

O le pelvic foloa o le seti o maso ma ligament maua i le pito i lalo o le manava pusa. Nei i ai se taua tele gaioiga, talu ai latou nafa ma le lagolagoina o le pelvic totoga, pei o le tagāmimi ma urethra, measā, uterus ma rectum. Mo nei totoga e galulue lelei, e tatau ona latou teuina i le tulaga talafeagai ma mo o le pelvic foloa maso.

A faʻavaivaia le foloa o le pelvic, o se mea e tupu ona o mafuaʻaga eseʻese, e tamoʻe o le aʻafiaga o le puapuagatia faʻatasi ai ma isi, o le pipisi o le mimi, o feusuaʻiga le lelei, faʻasolosolo poʻo le maualalo tua tiga. Ma e taua tele le vaʻaia, puipuia ma faʻamalosia le pelvic floor ina neʻi tupu lenei mea.

E faʻafefea ona ou iloa ua i ai loʻu fola pelvic vaivai?

Kegel faamalositino

Afai na e faʻavaivaia pelvic maso ma ligament, oe mafai ona mafatia mai eseese faʻailoga pei o urinary incontinence. O se mea e sili ona taua ma faigofie ona maitauina o lena e le mafai ona e taofiofia le alu ese o le mimiE oʻo foi i le tale, osooso pe ata, atonu e i ai si ou paʻu laititi, o se faʻailoga manino lea o le vaivai pelvic foloa.

O isi faʻailoga e mafai ona e iloa ai faʻafitauli o le pelvic floor o tiga ia pe a faia feusuaʻiga, maualalo tua tiga ma e oo lava prolaps, o le fesuiaiga o totoga ia e lagolagoina e maso, pei o le nusuga. O nei faʻailoga e pito sili ona matuia, o lea e le tatau ai ona e tuʻu le taimi ma i se tamaʻi faʻailoga, faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi e iloilo le tulaga o lau pelvic foloa.

Faʻafefea ona faʻamalosia le pelvic foloa

Faamalosi le pelvic foloa

Ina ia faʻamalosia le pelvic floor, e tele ituaiga o togafitiga e mafai ona faʻaaogaina. O le filifiliga muamua afai e te puapuagatia mai se faʻafitauli ogaoga o le i ai o faʻapitoa tino faʻapitoa i lenei mataupu. A leai, oe ono pagatia atili faʻaleagaina taumafai e faʻaleleia le faʻafitauli oe lava. I mataupu sili ona agamalu ma e o se puipuiga, e iai isi auala e pei o mea ia.

  • Kegel faamalositino: O nei ituaiga o faʻamalositino ua fuafuaina e galue ai le pelvic fola maso, ina ia latou faʻamalosia e pei lava o isi ituaiga o maso i le tino o loʻo galulue. Mo Kegel faamalositino mea faigaluega e pei o polo Saina poʻo le faʻamalositino mafai ona faʻaaogaina Kegel. Faʻatasi ai ma nei faʻamalositino oe mafai leo o ou maso ma faʻaleleia pelvic foloa gaioiga.
  • Le Yoga: nisi yoga poses poʻo asanas e atoatoa mo le galueina o le pelvic foloa. Feutanaʻi ma se tagata faʻapitoa e saili ni faʻamalositino sili ona lelei mo lau mataupu faapitoa. Talu ona galue le pelvic foloa a le faʻaleagaina e mafai ona faʻatau.
  • Faʻamalositino aʻafiaga maualalo: soʻo se tasi e le faʻapea o se aʻafiaga i le tino, e le aofia ai osooso, pe faʻafuaseʻi gaioiga. O taʻaloga sili ona lelei mo fafine i lenei tulaga o aau, tietie uila, savali, pe tietie i le uila faaeletise.

E taua foʻi le amanaʻia o ni puipuiga. Faʻafefea ona faʻaauau pea le mamafa o le tino, faʻamalositino faʻamalositino masani, ia i ai ni amioga lelei i le faleuila, ai se taumafataga e tele i le fiber ia i ai le sao lelei o le manava, maua se tulaga lelei aemaise pe a nofo ma faia maualalo-aʻafiaga gaioiga.

E i ai tulaga lamatia e mafai ona faʻavaivaia le pelvic foloa, pei o le fananau mai masani, maʻitaga, lapoʻa, faʻamalositino maualuga-afaina taʻaloga, faʻasolosolo taimi faigata, manava manava po o faia o taʻotoga po o togafitiga gynecological. O le puipuia o le mea faigaluega sili lea e teteʻe atu i se faʻafitauli e ono mafua ai le faʻalavelave i lea aso ma lea aso. Talanoa ma lau fomaʻi ma saili se isi auala sili e fofo ai lenei faʻafitauli ae leʻi oʻo ina sili atu le ogaoga.


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