Mea e fai pe a maeʻa toleniga

A maeʻa toleniga

A maeʻa toleniga, e tele lagona na oʻo mai i o tatou tino. O le lelava e mautinoa o se tasi o latou, o se sini o se galuega lelei faia. I le tutusa auala foi lena lagona o le atoatoa ma malolo. Ia, a maeʻa nei mea uma, e i ai lava le faasologa o mea e tatau ona e faia saʻo pe a maeʻa lau toleniga.

Post-toleniga o se vaega taua foi o le tatou aʻoaʻoga lava ia, o lea e tatau ai ona tatou faʻatauaina i foliga taua ina ia sologa lelei mea uma. O isi taimi i le faʻatopetope e alu i le fale, taʻele ma isi, latou te le tuʻua tele ia matou taimi e mafaufau ai, ae e tatau lava. e te fia iloa le mea e uiga i?

Lelei hydration e manaʻomia i taimi uma muamua, i le taimi ma pe a maeʻa toleniga

Pei ona tatou iloa lelei, hydration o se vaega taua o lo tatou olaga. Matou te manaʻomia na tui o le vai ma sili atu, pe a fai o matou toleniga pe faʻataʻitaʻia se maualuga malosi taʻaloga. Ma i nei tulaga, o le a matou faʻateleina pea lenei aofaiga o vai. I luma ma le taimi e taua ai le taua o le tino ua atoa faʻasusu. Ae o le mea saʻo i le iʻuga ma ina ia mafai ona tatou toe faʻaleleia vave, e tele tagata o loʻo aapa atu i inu isotonic. Talu ai mo na taimi faapitoa o le a latou atoatoa. Ae ioe, manatua o le vai o le a avea pea ma a tatou auupega sili ona lelei.

Inu pe a uma toleniga

Fai sina faʻaloaloa

Ina ia aloese mai manuʻa ma ina ia mafai e le tino ona toe faʻaleleia atoatoa, leai se mea e pei o le peti i le faʻaloaloa. Ona o nei mea o le a toe faia ai mea uma i lona tulaga, o maso amata ona malolo ma le tino toe foi i lona amataga tulaga. O le mea lea, afai na e faia se uila, o le mea masani o lou faʻalauteleina o lou tino i lalo ae faʻapea foi lou tua. Afai na e faia se sauniga mamafa, o le faʻaloaloa lelei o ou lima ma tauʻau o le a sili ona e minoʻi. I se tulaga lautele, talu ai na o ni nai sekone e tuuto i taʻi tasi, e aoga le faia o se laulau laʻititi ma faʻamalositino eseese e ufiufi ai le tele o maso. Faʻatasi ai ma lenei faigofie taga, oe o le a maua fetuutuunai i taimi uma e faia ai lau faʻamalositino ma le umi.

Taumafa kalapu

E moni o nisi taimi a maeʻa toleniga tatou te le mananaʻo e 'aʻai. Ae e manaʻomia pe a uma ona faʻaloaloa ma malolo laititi, ona tatou faia lea. Sili atu nai lo se isi mea ina ia tatou toe malosi i se taimi vave mafai. Ae sili i na mea uma, o le a avea ma mea ai suka e fesoasoani ai ia tatou. O lea, faʻi uma ma filifili mo se luʻitau o nati O filifiliga pito sili ia ona lelei ile nei mataupu, talu ai e leʻo le soʻona ai pe soʻona ave e isi meaʻai e ono faʻaleagaina ai a tatou meaʻai. Afai e te mulimuli i lenei laʻasaga, o lona uiga o le a e lagona atili faʻaititia le lelava. e ui lava i nisi o taumafataga, e pei o le tele o taumafataga, e le afaina le filifili mo sina polotini foi. E pei ona e maitauina, o meaai mautu uma ma suavai i le tulaga o le vai e tatau ona i ai pe a maeʻa toleniga.

Faʻaloaloa pe a maeʻa toleniga

O se fofō mama i maso

A maeʻa toleniga, ma faʻalagolago i le ituaiga o toleniga, e masani ona lagona sina laʻititi, lea e faʻatasi ma le lelava. Ae afai tatou te tosoina ni tiga, e le afaina le tuʻuina ia tatou lava o se masi masani i lena taimi. O maso na galulue na tatau ai ma mo lenei, matou eseese masini i luga o le maketi. Afai e i ai sau foam foam, lea e faʻaaoga mo aʻoaʻoga e pei o Pilates, e mafai ona avea ma se soʻoga lelei mo la matou misiona. E naʻo ni sekone e faʻamalieina ai matou, pe a tatou vaʻaia e sili atu le tiga, ona tatou tuʻuina vave ai lea. O a taʻiala e te mulimuli ai pe a maeʻa toleniga?


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Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

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