Leiloa o kalori ile matafaga

Faʻafefea ona susunuina kalori i le matafaga

O le susunuina o kalori i luga o le matafaga e mafai faʻafetai i se faʻasologa o laʻasaga e tatau ona e uia. Matou te taʻuina atu ia te oe mea na e mafai ai ona e fiafia ma faʻalelei foliga.

Faʻamalositino i uila

Faamanuiaga o tietie uila

E te iloa le aoga o le uila vilivae? Oe o le a mauaina mea uma e mafai ona faia mo oe i aso uma ma e le itiiti.

Yoga e leiloa mamafa

4 yoga faʻapea e leiloa mamafa

Faʻatasi ai ma nei yoga postures oe mafai ona leiloa le mamafa, ao faʻaleleia isi vaega e pei o le popole, faʻamaoni poʻo le toto maualuga.

Faʻafefea ona tuʻu i lalo vae voluma

Faʻamalositino i vae manifinifi

O e sailia ni faʻamalositino e faʻaitiiti ai ou vae? Ona matou tuʻuina atu lea ia te oe le mea silisili, faʻatasi ai ma ni fesoasoani mo oe e maua ai.

Lelei o toleniga toleniga

Lelei o toleniga toleniga

E te manaʻo e saili poʻo le a le aoga o le toleniina toleniga? Matou te taʻuina atu ia te oe mea lelei uma na te faia mo oe ma lou tino.

Faʻamalositino Barbell

Fasiuti Barbell

E te manaʻo e fai faʻalelei ia papala? Ona e le misia mea uma ua matou saunia mo oe. Sue mai!

Faʻafefea ona faʻafetauia le popole i faʻamalositino

Tau le popole ma nei faʻamalositino

E te manaʻo e faʻafetaui le popole i faʻamalositino? O se tasi lea o filifiliga sili e tatau ona tatou faʻamatuʻu ese atu ma o le a tatou ausiaina.

ogaoga taʻaloga

Lelei tele taʻaloga

E te fiafia i ni taʻaloga soʻosaʻo? Ma aua le misia uma mea matou te maua mo oe. Faʻamatuʻu adrenaline ma tuʻu se vili malie i lou olaga

Manatu fesoasoani

Tausaafia taʻaloga

Matou te taʻuina atu ia te oe mafuaʻaga o taʻaloga ua fai ma vaisu, o a mea e aofia ai ma poʻo a ni uiga masani.

Savali i aso uma

Faamanuiaga o le savaliga sopo

O se lelei taʻamilosaga sopo! Savalivali e le gata e aumaia oe latalata i le natura, ae fesoasoani foi ia te oe e nofo ...

Faamalositino polo polo

Faʻamalositino o le foloa

Matou te taʻuina atu ia te oe uma aoga o le faʻamalositino mo le pelvic fola e tatau ona e faʻataʻitaʻia. Faigofie sitepu e galue.

Squats

Sese sikuea

O squats o se tasi na o faʻamalositino taua pe a oʻo mai i le faʻamalosia o ou vae ma leiloa gaʻo. Ma le…

penefiti aoga

Faʻamanuiaga o le fusuaga

E te iloa o a aoga o le fusuaga? O se faʻataʻitaʻiga o le a faateʻia ai oe ile tele o mea lelei ma sili atu e tatau ona e iloa.

taʻaloga ma le faʻanoanoa

Taʻaloga ma le faʻanoanoa

Faʻafefea e le taʻaloga ona fesoasoani ia te aʻu ile faʻanoanoaga? O mea lelei uma, o fea e tatau ona e faia ma pe aisea. O le faʻamatalaga e te manaʻomia!

ituaiga o laa

Ituaiga o laa mo lau toleniga

E te manaʻo e faʻaopopo ni laʻasaga eseese i lau toleniga? Ona saili lea o nisi o sili ona taatele e mafai ona e faia.

toleniga atoa

Le lelei o le toleniga toleniga

O e iloa le sili lelei o aʻoaʻoga a le Toʻatasi? Lenei aso matou te taʻua i latou ina ia mafai ona e faʻaopopoina i lou faletaalo aso.

trx faamalositino

TRX faʻamalositino

TRX faamalositino o se tasi o gaioiga e faʻaaogaina ai le tino atoa: Paleni, ma le malosi e taua ia i latou

siva

Siva penefiti

Afai o oe o se tasi o na tagata e fiafia e siva, ua e laki, aua o se lelei faʻamalositino ...

aoga tamoe mafaufau

Tamoʻega penefiti

O e iloa le sili aoga o le tamoʻe? O lou tino ma lou mafaufau o le a laki i latou. Faʻamau nei ou seevae i le taimi nei!

faʻamalositino faʻamalositino

Faamalositino Dumbbell

Aua le misia le sili faʻamalositino faʻamalositino faʻamalositino. O se faʻataʻitaʻiga e tatau ona i ai i lou aso e faʻaleleia ai tauʻau, fatafata ma le tino atoa.

faaseʻe ma ona lelei

Faaseʻe ma ona lelei

E te iloa pe faʻafefea e le faaseʻe ma ona aoga ona suia lou tino ma lou mafaufau? Lenei aso o le a e mauaina ai sili aoga o lenei faʻataʻitaʻiga.

Vaa

Aoga penefiti

Lenei taumafanafana afai o loʻo e mafaufau e amata aau i se i le vai taele poʻo le sami, tusi ...

SUP penefiti

SUP penefiti

E te manaʻo e iloa uma aoga o le SUP? O se tasi o faʻasalaga e tuua ai matou sili lelei mo lo matou soifua maloloina ma e tatau ona e mauaina.

koluse faʻamalositino

O le a le Crossfit

E te iloa o le a le Crossfit? Lenei matou te taʻuina atu ia te oe ona penefiti poʻo mea lelei, faʻamalositino ma matou tuʻuina oe ma ni masani e mafai ona e faʻatinoina.

yoga mo amata

Yoga toe faʻaleleia

Restorative yoga o se aʻoaʻiga e faʻamoemoe e ave le fesoʻotaʻiga i le va o le tino ma le mafaufau i se isi tulaga. Saili atu i mea uma e uiga ia te ia.

O penefiti o le masini aloalo

E mafai e le masini aloalo ona suia le auala e te vaʻaia ai le faʻamalositino ma masini faʻamalositino, o le a e leiloa le mamafa i se auala maloloina.

Faʻamanuiaga o yoga

Le sili aoga o yoga, oe iloa latou?

O aoga o yoga e tele atu nai lo le mea tatou te mafaufauina. O le mea lea, e le leaga le manatuaina o mea sili ona taua, lea o le a suia ai lou olaga.

faamalosia tulivae

Faʻamalositino e faʻamalosia ai tulivae

O le faʻamalosia o tulivae o se mea sili atu nai lo le manaʻomia i o tatou aso i lea aso. O le mea lea, leai se mea e pei o le faia o se faʻasologa o faʻamalositino faʻalelei i le fale.

Faʻamalositino e faʻaalu le pauna

5 faʻamalositino e faʻaalu ai le mamafa

E tele faʻamalositino e faʻaalu ai le mamafa o loʻo ia tatou. I se faʻaopopoga, latou taʻitasi e mafai i taimi uma ona i ai ni faʻapitoa suiga. Lenei aso matou te tuʻuina atu lima o sili ona maeʻa, lea e mafai ona e faia faʻalelei i le fale. Tatou o mo le taotoga bikini!

Fautuaga mo le leiloa mamafa i le tamoe

Afai o loʻo e faʻamalosi tino e faʻaalu le pauna ae e te manaʻo e faia se isi mea ia mulimulitaʻi i fautuaga ia e faʻaalu le mamafa e ala i le tamoʻe. Alu i foliga!

Le matafaioi a isotonic mea inu

I lenei aso soifua maloloina tusitusiga matou taʻu atu ia te oe le aoga o isotonic meainu mo na tagata afeleti ma pe a tatau ona tatou aveina.

Taʻaloga e faʻataʻitaʻi i fafo

I lenei aso soifua maloloina tusitusiga ua matou aumaia ia te oe 4 taʻaloga e faʻataʻitaʻi i fafo: tamoʻe, tai chi, savaliga sopo ma uila. O le a lau mea?

Taʻalo i taʻaloga, ae ma le mafaufau lelei

Lenei aso matou te avatu ia te oe se faʻasologa o fesoasoani aemaise mo tagata amata i taʻaloga ma soifua maloloina soifua maloloina: Faʻataʻitaʻi taʻaloga, ae ma le mafaufau lelei.

E te iloa o le hypopressive abs?

I le aso tusitusiga i luga ole soifua maloloina ma le soifua maloloina matou faʻamatalaina le hypopressive abs ma taʻu atu ia te oe poʻo fea faʻamalositino e faʻataʻitaʻi muamua.

Faʻafefea ona faʻamalosia le pito i lalo

I lenei aso soifua maloloina tusitusiga matou taʻuina atu ia te oe pe faʻapefea ona faʻamalosia le pito i lalo pe a fai matou te mananaʻo e puipuia le lumanaʻi tiga e peiseai ua uma ona tatou tigaina ia latou.

Faʻaosofia e faia taʻaloga!

Sa e mafaufau ea pe aisea e te le maua ai lena onosaʻi e faʻaauau ai pea taʻaloga? Lenei matou te taʻu atu ia te oe.

I le sailiga o lau paleni

E i ai taimi tatou te manaʻomia i o tatou olaga le paʻi atu o le paleni ma le toʻafilemu e feagai ma o tatou aso i lea aso. Aua…

Squats o ituaiga uma

Faʻamalositino tatau ona avea o se faʻaopoopoina faʻatasi ma le paleni ma maloloina taumafa maua ai se faʻailoga tagata, ma squats oe o le a ausia ou sini. 

Leiloa mamafa faia CrossFit

I le tutusa auala e pei o TRX, Crossfit ua sau e nofo ma avea ma se tasi o sili ona faʻaaogaina metotia e faʻaitiitia ai le mamafa i toleniga.

TRX: toleniga toleniga

Aʻoaʻo e uiga i le TRX, o le taʻaloga fou masani ua mafua ai le lagona. Aua le faʻatali ma faʻaaoga lelei mea uma e mafai ona ofoina atu ia te oe

Aveese na pauna faʻaopopo i le aau

Ua uma ona manogi pei o le taumafanafana, fai le masani ma alu atoa i totonu o le vaitaʻele e leiloa na sili kilo ma foliga sili atu i lenei taumafanafana, alu e aau

Faʻatinoga taua mo taotoga bikini

O loʻo iai le tau lelei ma e tatau ona tatou faʻamalositino e faʻatino ai le faʻataʻavaleina o bikini mataʻutia, i lenei tausaga e te le teteʻeina ma nei faʻamalositino faigofie

Sili togafiti e faʻaali ai lou faʻatonu

Ina ia faʻaalia lou tino i lenei taumafanafana matou tuʻuina atu ia te oe se faʻasologa o togafiti e le tatau ona e le amanaʻia ai lenei faʻasologa o faʻamalositino e faʻalanoa ai lou papa

Faamanuiaga o le viliina

Ou te taʻutino atu, ua ou matau i le viliina. E ui lava sa ou faataʻitaʻia mo le 4 tausaga, e tatau ona ou taʻu atu ia te oe o aso uma ou te fiafia tele i ai….

O le a le mafaufau loloto?

O le upu mafaufau loloto e mafua mai le Latina "meditatio" lea na muaʻi faʻailoa mai ai se ituaiga o faʻamalositino faʻamalositino. I le vaitaimi o le XNUMX seneturi, sa ...

Tae Bo: o a ona aoga?

Tae Bo o se gaioiga e tuʻufaʻatasia martial arts kicks, tuʻi i le sili fusuʻaga faiga ma ...