Faʻafefea ona vaʻaia lelei lou mafaufau i aso uma

Soifua maloloina o le mafaufau

La mafaufau lautele o se lautele lautele mataupu E le mafai ona ufiufiina naʻo se mea e tasi ae toetoe lava o tagata uma o le a latou iloa le taimi e te manuia ai ma pe a e leai. Ole tausiga ole matou mafaufau e taua tele e pei ole tausiga ole matou soifua maloloina, talu ai e vavalalata uma, e le mafai ona e maua seisi e aunoa ma leisi. Seʻi tatou vaʻai la i ni fesoasoani e aʻoaʻo ai pe faʻafefea ona tausi le soifua maloloina o le mafaufau i lea aso ma lea aso.

Matou amioga ma o tatou olaga i aso uma e tele mea e fai i le auala tatou te maua ai i tatou lava faalemafaufau O le soifua maloloina o le mafaufau e tatau ona vaai faalelei i aso uma ina ia mafai ona ausia se paleni lea tatou te lagona lelei. O le mafuaaga lena e tele mea e mafai ona fesoasoani ia tatou ia maloloina atili ma ia maua se malosi malosi ma maloloina mafaufau.

Meaʻai maloloina

Meaʻai maloloina

O le soifua maloloina maloloina o se tasi lea o ki sili tatou te fiafia ai i se soifua maloloina mafaufau. E ui e foliga mai e le pei, ae o le soifua maloloina o le tino e aafia tele ai o tatou mafaufau ma e faapena foi i le isi itu. O le mafuaaga lena e tatau ai ona tatou tausia i tatou lava i totonu ma fafo. E taua tele 'ai lelei ia lagona le soifua manuia ma ia tausia le tino i se taimi umi. O taumafataga e tatau ona paleni, ma ituaiga uma o mea aoga, aloese mai gaʻo gaʻo ma suka e mafai ona faʻaleagaina ai lo tatou soifua maloloina. Afai tatou te 'ai lelei o le a tatou maua se soifua maloloina sootaga ma meaai ma o le a tatou aloese mai le soona lapopoʻa ma uma faʻafitauli o le soifua maloloina e mafai ona aumaia e se le lelei meaʻai. Taumafa i fualaʻau ma fualaʻau i aso uma ma inu tele i vai ma e te maitauina le manuia i lou tino i se auala masani.

Vaʻai lelei lou tino

O le tausiga o le tino o le isi vaega taua. E taua tele meaʻai, ae faʻapea foʻi ma taʻaloga e faʻafaigofie ai ona tatou ola, talavou ma maloloina. O le taʻaloga faʻamalosia maso ma ponaivi, faʻatelegese le faʻatinoina o le soifua matua ma fesoasoani ile tatou feoaʻi. E le gata e fesoasoani ia i tatou faʻaletino, ae e fesoasoani foi e atiaʻe le mafaufau ma faʻalelei atili, talu ai o le faia o taʻaloga e fesoasoani ia i tatou e faʻasaʻolotoina endorphins ma isi homone e faʻaleleia atili ai la tatou tino atoa, e aofia ai le immune system.

Tausi au uo

Soifua Maloloina o le mafaufau ma uo

O le i ai o uo o se taua vaega o le i ai o se maloloina maloloina mafaufau. Uo o le aiga e te filifilia ma afai e lelei latou o le a tatou maua i taimi uma le lagolago ia latou. Ae o faigauo e le tatau ona manatu mama i ai, e tatau foi ona vaʻaia. Tumau ma soʻo se tasi na te faia se mea ia te oe ma i latou e taua ia te oe. Pe o oe o se tagata faʻaaloalo, e taua le i ai o ni faigauo lelei.

Taimi paganoa

O aso nei ua tatou taulai tele i galuega uma e tatau ona tatou faia e aunoa ma le amanaʻia o taimi paganoa. I le tele o taimi tatou te galo ia i ai sina taimi avanoa i aso uma mo i tatou lava, e malolo pe fai mea tatou te mananaʻo ai. Ma o le mea lena e tatau ona paia. O aso uma e tatau ona fai lana malologa aua a tatou le vaʻaia lelei tatou lava o le a tatou le mafaia ona vaʻaia isi tagata pe lelei i tulaga o le mafaufau maloloina.

Fai se mea e te fiafia i ai i aso uma

Mea faʻafiafia e faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina faalemafaufau

E tatau ona tatou faia se mea tatou te mananaʻo ai i aso uma. O lenei o se matua manaʻomia vaega ona o mea faʻafiafiaina ma taimi paganoa faia faʻalavelave tulaga alu i lalo ma tatou lagona lelei. A pasi itula e te vave faia se mea, o le mea lena e mautinoa e te fiafia iai ma o loʻo e fiafia iai. Ole mea lea e tatau ai ona e faia se mea faʻapenei i aso uma.

Faʻalapotopotoga ma le faʻaosofia

E taua o tatou olaga faʻatulagaina foi ma e i ai a matou sini ma faʻamalosia. E faigofie ona lagona le toʻafilemu ma lagona le soifua lelei pe a fai e iai so tatou olaga faʻatulagaina, talu ai o lenei auala e mafai ai foʻi ona tatou faʻaaluina sili le tele o tatou taimi. I leisi itu, e manaʻomia le i ai o faʻaosofia, aua latou te fesoasoani ia i tatou e ala i luga i aso uma ma maua le malosi e ausia ai a tatou sini.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli. O nofoaga e manaʻomia e makaina *

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  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.