Faʻafefea ona Faia saʻo le Dumbbell Row

Faʻafefea ona fai dumbbell laina

E te iloa faʻafefea ona fai le laina tafaʻilagi? E mautinoa o le tali o le ioe, aua atonu, i nisi taimi poʻo isi, oe i ai. Ae e le gata i taimi uma i le faia ae i le faʻataunuʻuina saʻo. Ma o aso nei o le a tatou vaʻaia uma mea lelei e uiga i faʻamalositino ma pe faʻafefea ona tatou faia.

Talu ai aloalo o se tasi o le sili maeʻa faamalositino tatou. O le mea lea, o se tasi o le sili puleaoga ma ia mafaufau i taimi uma. O se numera tele o maso o loʻo faʻamalositino ma e avea i taimi uma ma aoga sili mo lo tatou tino. E te le talitonu iai? Aua neʻi misia mea uma o le a matou taʻu atu ai ia te oe.

Faʻafefea ona fai le laina ole pou, le tulaga

Muamua e tatau ona tatou tutu i luga ma tuueseese laʻititi, i le maualuga o suilapalapa. O le taimi lenei e uu ai se dumbbell i lima taʻitasi ma loloʻu ou tulivae laititi Manatua e tuʻu i luma le tino i luma, ae ia tausisi i taimi uma le papatua saʻo, ae ia tausisi pea lona foliga, o lona uiga, e aunoa ma le faʻaofiina tele o le ua. Vaʻai pea i le eleele ma i se taimi faʻamau. I le taimi lava e tasi ma le tulaga saʻo, ona mafai lea ona tatou amata i le faʻamalositino. E taua le aua le faʻamalosiina soʻo se gaioiga. Aua o lenei mea e mafai ona afaina ai lou tua. Ma e taua le amata i taimi uma i sina laʻititi ma faʻateleina, ia tutusa ma toe fai o la tatou laina.

Faia le gaioiga i le auala saʻo

I le taimi nei, faʻatasi ai ma le faʻatulagaina ma le dumbbells i lima, e tatau ona tatou faia le gaioiga o le faʻasolo o lima. Ae tatou te le faia i se laina saʻo pe o luga foi, aua o lena e ono mafua ai ni faʻafitauli patino. E sili atu le tuʻu faʻataʻamilomilo pa i lenei gaioiga nai lo le taulaʻi i luga o lena laina saʻo e masani ona tatou faia i taimi muamua tatou te faʻataʻitaʻia ai. Oe o le a aumaia le dumbbell i le itu ae o le ae aloese mai le lima i lenei eria o le a faia se tulimanu o lalo ifo o le 90º.

Faʻamalosi lou lima faʻapea foi ma au scapulae

I soʻo se faʻamalositino aoga lona masima, o se tasi o mea muamua e tatau ona tatou faʻatinoina o le tu, e moni. Ae o le faʻagaoioia le autu o le a fesoasoani tele ia i tatou. O lea i le aloalo aloalo o le a ia le tuua foi i tua. A maeʻa loa lea, ona oʻo mai lea o leisi itu taua o le sisii i luga o le lima a o taulaʻi foʻi i sikurusi. O le sili o mea uma o le peti i le lagonaina o latou, luga o le konekarate latou. Ae ioe, taumafai e aua le liliu le pusa. O lona uiga, e tatau ona tatou faʻatumauina le tulaga muamua na tatou taua. Ina ia faia lenei mea, o gaioiga e le tatau ona avea ma se mea faʻafuaseʻi ae fai si faʻafeagai. Le mea sili seʻi vagana ua tatou mafai ona faʻatautaia le metotia, ona latou o mai ai lea na o latou.

O ou lima ma ou tulilima o tagata autu ia

A tatou uʻuina mamafa, tatou masani ona tosoina o tatou lima poʻo tapulima e pei e leai se taeao. Mauaina o se paleni faapitoa e faigata, ae o le a tatou ausiaina. Aua, ua tatou mautinoa lena afai tatou te tosoina o tatou lima pe faʻaaogaina le tele o le malosi i luga o ia, e mafai ona tatou faʻaleagaina ia tapulima. Ma, i lenei tulaga o le a tatou faia o le a avea uma mo tulilima ae le o lima. O le a avea i latou ma tagata autu ma o le a unaʻia i tatou i le latou gaioiga ma o le a faʻateleina le malosi nai lo o lima. Naʻo le taimi lava lena, ma lenei manatu ma faʻatumauina le tulaga lelei atoatoa, o le a tatou ausiaina sili taunuʻuga. Ma, e tatau ona taulaʻi a tatou taumafaiga uma i tulilima, e ui lava e pei ona tatou fai atu, o nisi taimi e le faigofie tele. Ae sili i mea uma, aua o le auala lea, o le a atili ai ona tatou galulue i tua, a o tatou vaʻavaʻaia. I le auala lava e tasi o lima, tulilima ma scapulae o le a tele foi ona fai mai. Ma oe, faʻafefea ona e faia le laina dumbbell?


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli. O nofoaga e manaʻomia e makaina *

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