Faʻalautele ae e te leʻi moe: o fea e sili ona faʻailoa mai?

Faʻaloaloa e malolo lelei ai

E te iloa le aoga o le faʻaloaloa ae e te leʻi moe? Ia, pei o nei aso, e mautinoa e leai se aso e tasi e te le faʻatautaia ai, ae e te leʻi alu i le fale. Talu ai e tele a latou penefiti ma, e le gata i lea, o latou foʻi o le toʻatele e le taitai ona fiu.

Afai o oe o se tasi o latou e sau i le moega ma pa'ū faʻataʻamilomilo, ona tatau ai lea ona e vaʻavaʻai i taimi uma mo sina taimi ae leʻi tupu. Ae afai, i se isi itu, oe maua insomnia, oe o le a mautinoa faʻafetai ia latou sili atu nai lo se isi taimi. Poʻo le a lava lou tulaga, oe manaʻomia le fiafia i penefiti o le faʻaloaloa ae e leʻi moe. Sa matou amata!

Faʻamanuiaga o le faʻaloaloa ae e leʻi moe

O le faʻaloaloa e masani lava o se vaega taua o soʻo se toleniga aoga lona masima. Ae i se faʻaopopoga i lenei mea, pe a tatou taʻutaʻu na e masani ona faia ae leʻi moe, tatou o le a mauaina fou ma tele faʻamanuiaga mo o tatou tino:

  • O le a sili atu lou moe: E manaʻomia e le tino ona maua lona paleni, lona malologa ma malologa. O le mea lea, afai lava e le tupu ma o loʻo tatou i ai i se tulaga faifai pea o le mataala, o le a le mafai ona tatou moe e pei ona tatou manaʻo ai. O le mea lea, e ala i le faʻatinoina o nisi faʻalautelega, e mafai ona tatou ausia lenei paleni.
  • Oe o le a aveʻesea feeseeseaiga ma le popole: O se tasi o mafuaʻaga tatou te le moe lelei ai ona e masani ona tatou faʻaputuputuina le tele o feteʻenaʻi ma neura, lea e mafua ai ona sili atu le tino o le tino nai lo le mea e manaʻomia.
  • Puipui le tiga: A faʻalauteleina lelei le tino, o le a tatou tuʻua tua manuʻa ma tiga soʻoga faʻatasi ai ma le mea moni, o na feagaiga e faʻalavelaveina ai o tatou olaga i nisi taimi.

Faʻamanuiaga o le faʻaloaloa

O le sili faʻaloaloa mo ae e te leʻi moe

Faʻafefea ona tatou talanoa e uiga i faamalositino ae e te leʻi moe, ma matou te le mananaʻo e gagau lou taʻamilosaga, e sili le faʻamini i luga o ni malologa ma sologa lelei gaioiga, i se tulaga lautele. I se faʻaopopoga, e le mafai ona galo ia tatou e tatau foi ona puʻupuʻu ia sili atu a latou faʻatinoga:

  • E te taʻoto i lou tua, ma ou lima e vavaeʻese mai lou tino ma faʻasolosolo ou vae, e tatau ona e auai i alofivae o ou vae. O le taimi lenei e faʻasalalau ai tulivae i le mea sili e te mafaia, ae aunoa ma le faʻamalosi. Tatou manava loloa lua ma toe foi i le amataga tulaga.
  • I lenei tulaga, o le a e nofo i ou mulivae ma faʻalagolago lou tino i luma, ma lima faʻaloaloa atu foi i lenei itu. Afai e le mafai ona e faʻalauteleina mea, aua le popole. Taulaʻi i loloto, malologa manava mo ni nai sekone ma malolo.

Faalautelega faavae

  • Lenei o le a tatou fesuiaʻia le faʻamalositino, aua tatou te nonofo pea ae ma le vae faaloloa i luma ma tua saʻo. Matou te faʻaloaloa i luma taumafai e paʻi i pito o tamatamailima. E le afaina pe a e le taunuʻu, aua e pei ona matou faʻamamafaina i taimi uma, e te le tau faamalosia le faʻaloaloa. Taumafai e malolo le tauʻau ma le ua vaega i le tele e mafai ai.
  • Nofo agai i le ulu o le moega ina ia tutu ou vae i luga o le puipui. O se auala sili ona lelei e faʻamama ai latou pe a maeʻa le aso umi ma fesoasoani i le tatou taʻamilosaga. Manatua ia manava mo ni nai sekone ma malolo.
  • Tatou te toe taʻoto foʻi i luga o tatou tua ma i lenei tulaga, o le a tatou faʻasolosolo tasi vae, aumai i le fatafata ma uuina i lima uma e lua. Tatou te manava, faʻamalolo ma faia le mea lava e tasi i le isi vae.
  • I le ua o le ua E mafai foi ona latou taina togafiti ia tatou, o lea tatou te manaʻomia ai ona faʻaloaloa ia. Tatou te tuʻu le lima taumatau i luga o le ulu ma loloʻu pe faʻapipiʻi i le itu e tasi, ae aunoa ma le toso. Ona tatou faia lea o le tutusa i le isi itu.

Ma nei faʻamalositino ua maeʻa o le a i ai sau faʻaloaloa lelei o lou tino ina ia mafai ai ona moe i se sili atu malologa auala. Ma le mea lelei, amata i le tuʻuina atu o ni nai sekone ia latou taʻitasi. Ae a tatou toe faia ia, ioe o le a mafai ona tatou faʻateleina ia toe fai ma taimi. O afea e te amata ai ma i latou?


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

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Tuʻu lau faamatalaga

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  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.