Afai e le faʻatagaina oe e le popole, tusi i lalo nei fesoasoani!

Faʻalavelave e taofia ai oe mai le moe

O popolega e taofi ai oe mai le moe? O se tasi o fesili e sili ona taʻua soo ma o le mea moni faigata pe a feagai ma le tali. E tele tagata e momoe i le tele o faʻafitauli e faʻataʻitaʻiina o latou ulu ma i o latou olaga, i aso uma.

Faatasi ai ma lenei mea O le a tupu o le insomnia tupu vave, e le mafai ona tatou momoe mo le tele o le po ma ia tatou ala i luga sili atu lelava nai lo masani. Ma o se liʻo e fausia mai lea ua uma ona faigata ona alu i fafo. Ae ioe, e i ai foi lona tali ma o lea matou te taʻu atu ia te oe pe faʻafefea ona e taulimaina. Tusi i lalo nei fesoasoani!

Tusi mea uma e pasia i lou ulu ae e te leʻi moe

E masani lava ona fai mai lena o se tasi o faʻamanuiaga silisili o le faʻasoa faʻafitauli. O lona uiga, tautala ia latou ma faʻaali atu latou i isi tagata pe o le leotele foi. Ae i lenei tulaga o le a tatou faia i se isi auala ma o le mea sili ona lelei o le tusia o le mea e tupu ia tatou. Ioe, pei o se nusipepa, ae i lenei tulaga na o popolega. E ui lava e tatau ona manatuaina afai latou te maua se lagona o le tiga ma suia la tatou fati o le olaga, e le gata i le po, e tatau ona tatou togafitia i latou ma faʻapitoa. I le taimi nei, matou te tusia i latou i po uma. E foliga mai o le tuʻuina ia latou tusitusiga, o le a mafai ona tatou lagona lelei, le vaʻaia o faʻafitauli tetele ma o le a amata e le tatou ulu lona faʻagasologa o le malologa.

Faʻafefea ona faʻafetauia le popolevale ae e te leʻi moe

Faʻamalositino gaioiga malolo i fafo atu o le potumoe

Tele o tagata e faʻagaoioia i le faia o taʻaloga itula ao le i momoe, aʻo isi e malolo ona ua taunuʻu vaivai. O le uiga o lenei mea, e le tutusa uma se aʻafiaga o matou uma, ae e moni a le faʻatagaina oe e le popole, e tatau ona e iloa filifili mo isi metotia e sili atu ona malolo e pei ole mafaufau loloto, valivali poʻo le faitau ae tusi poʻo mekasini ae le o masini. O le a tatou faia nei mea uma i le tuʻua o le potu, pei o se manava o le ea fou. Talu ai o le tele o lo tatou i ai i totonu ma le itiiti ifo o le mafai ona tatou moe, o le lagona o le tiga o le a tupu. Ma, e aunoa ma le faʻamalosia o lena miti, e sili ona lelei le faʻaalu o le taimi i nisi o faʻamalologa gaioiga tatou te tausisi ai pea o tatou mafaufau.

Tape lau feaveaʻi ae e te leʻi moe

E le naʻo le taimi muamua, ae o sina taimi ae e te leʻi moe. Aua ua fai mai lena o le malamalama o lenei ituaiga o meafaigaluega e sili atu ona tatou mataala ai. O le mea lea, e le mafai ona tatou malolo ae faʻafeagai. Ae maise pe a ua tatou tosoina atugaluga poʻo faʻafitauli. Ma, taumafai e faʻagalo lau telefoni feʻaveaʻi, malolo i le tele e mafai ai ma faʻagalo mea uma o siʻomia ai oe mo ni nai minute, mafaufau pea o le moe o le a fesoasoani faʻaleleia lou soifua maloloina, faʻatasi ai ma malologa.

Seti taimi moe

Taumafai e tausi i taimi uma le tutusa taimi moe

E moni e le mafai ona tatou faʻataunuʻuina i taimi uma ma e malamalama lelei i ai. Ae i totonu o mea e mafai ai, e tatau ona tatou amanaʻia. Aua afai o ni aso tatou te o ai i le moega ua tuai ona tuai ae o isi e manaʻo e vave faia, o le a faigata mo le tino ona faʻamasani i le tele o suiga. O lena la e tatau ona tatou faʻamautuina se faʻasologa ma se pao. Lea laititi laititi i lea taimi pe a oʻo mai lena taimi, ua sauni le tino e maitau atu ua oʻo mai le taimi e mafai ai ona moe.

O le taʻaloga e i ai pea i lou olaga

Ae tatou te leʻi taʻua nisi o gaioiga, ae o lenei ua tatou vaʻai i le taʻaloga lava ia. I lenei tulaga e tatau ona tatou sailia ni nai minute i le aso e faʻapaʻia ai i latou. Aua e moni e manaʻomia ona tatou tausia o tatou tino ma mafaufau i se tulaga lelei. O taʻaloga e fesoasoani ia tatou e faʻasaʻoloto ai homone o le fiafia, e faʻaopoopo i le faʻaititia o le popole ma teteʻe ai i le popole. Ma, amata mai lenei, tatou iloa o le a fesoasoani ia i tatou e aveʻese na popolega e taofia ai i tatou i le le mautonu. E mautinoa a o sina mea itiiti ma sina mea itiiti, faʻaoga fautuaga taʻitasi, e maua ai se tatou malologa lelei.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli. O nofoaga e manaʻomia e makaina *

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  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.