O le a le fenugreek ma o le a le mea e faʻaaoga ai?

O mea manogi e sili atu le maloloina.

Afai e te fiafia e iloa le mea o le fenugreek ma pe faʻapefea ona fesoasoani ia te oe faʻaleleia lou soifua maloloina, faitau pea e iloa ai pe o le a le aoga o nei fatu, o a mea e faʻaaoga ai ma faʻafefea ona faʻaaogaina.

Afai e te filifili e faʻaopopo nei meaʻai i lou aso i lea aso, e mafai ona e faʻaleleia au meaʻai, talu ai o lenei meaʻai e faʻatagaina ai oe e taofi lou popolega i meaʻai. Faʻaavanoa alava ma faʻafualoa le lagona o le satiety ma faʻaititia ai le masani ai i meaai mama i le va o taumafataga

Fenugreek e taʻua foi ole fenugreek, o se oloa e masani ona tu matilatila mai aso onamua mo lona soifua maloloina ma le soifua maloloina penefiti. Ua avea o se faʻaopopoga ma mo ana meatotino, ma o loʻo faʻaaogaina nei e saunia ai fofo eseese.

Fenugreek fatu o loʻo iai a latou meaʻai taua e mafai ona faʻatinoina ai le felanulanuaʻi ma le maloloina o meaʻai. Faʻatasi ai ma penefiti e sili ona faʻatatau i ai o lona aneti-afaina ma aafiaga o le antioxidant, lea e mafai ona avea ma lagolago pe a oʻo mai i le puipuia o faʻamaʻi eseese.

E ui lava o lona taumafaina e talitonuina e sefe, o aʻafiaga e mafai ona tulaʻi mai pe a faʻaumatia i se tele auala, o le mea lea, i le tulaga o mafatiaga mai soʻo se tulaga faʻafomaʻi, E taua le faʻafesoʻotaʻi o le fomaʻi e te faʻamoemoe e inu fenugreek ae e te leʻi aveina i taimi uma.

Soifua lelei i le matafaga.

Fenugreek uiga

Fenugreek o se meaai e sau mai se laʻau lauiloa o Trigonella foenum-moliE i ai tamaʻi fugalaʻau papaʻe o loʻo iai fatu e faʻaaoga mo fofo faʻanatura ma gastronomy.

Talafaasolopito, sa faʻaaoga e kuka aiaua o loʻo faʻatauaina i latou mo latou meaʻai paleni ma sina tofo malie. E oʻo mai lava i aso nei o loʻo faʻaaoga pea i fua o Initia ma Asia.

Nei o lona meatotino meatotino

Fenugreek e le tatau ona faʻaumatia i le tele o aofaʻi, ae o loʻo tumau pea, fenugreek e iai uiga lelei o meaʻai e aoga le iloa. E mafai ona tatou faʻamamafaina o ana fatu o loʻo iai le tele o aofaʻiga o minerale manaʻomia mo le soifua maloloina ma le tino e pei o le uʻamea, magnesium, calcium, kopa, metala paʻepaʻe, selenium ma potasiuma. PO O LEO le sipuni sipuni o fatu e maua ai le 35 kalori, o mea aoga e: 

  • Fiber: 3 kalama
  • Puipuiga: 3 kalama
  • Carbohydrates: 6 kalama
  • Gaʻo: 1 gram
  • Uʻamea: 20% o manaʻoga i aso uma.
  • Manganese: 7% o manaʻoga i aso uma.
  • Magnesium: 5% o manaʻoga i aso uma.

Fenugreek i vailaʻau

O le faʻaaogaina o fenugreek ua salalau i le tele o atunuʻu i le tele o tausaga, o mea ia e faʻaaoga ai le fenugreek:

Faateleina le gaosiaina o susu susu

Faʻaaogaina se fenugreek lauti lauti faʻaosofia le gaosiaina o susu susu. PE mafai ona faʻalauteleina le mamafa maua i pepe fou.

O loʻo manaʻomia pea nisi faʻamaoniga ole falemaʻi e faʻamautu ai penefiti ma faʻamaʻi o fenugreek i fafine o loʻo susu.

Faʻateleina le testosterone

E faʻaaogaina o se togafitiga mo le testosterone deficit syndrome. O lona faʻaaogaina mafai ona fesoasoani faʻateleina testosterone tulaga. Afai e faʻaumatia i se tulaga masani, e mafai ona faʻateleina feusuaʻiga ma faʻamalosia le malosi. 

Pulea le kulukose ile toto

O se meaai e maua ai se sao manaia o alava, o se autu taua mo le soifua maloloina, talu ai e faʻaleleia ai le gaioiga o le inisalini i sela, o le mafuaʻaga lea e mafai ona puipuia le maʻi suka.

Faʻatonutonu lou manaʻo

O se taumafataga faʻavae i luga o falai meaai ma vave meaai mafai ono maua e faʻateleina popole popolega. Afai tatou te faia fenugreek i se tulaga masani, O le a mafai ona tatou taofiofia le popole mo meaʻai. E maua ai le alava ma faʻamalieina ai i tatou mo se taimi umi, ma faʻaitiitia ai le u i le va o taumafataga.

Faatonutonu le cholesterol

Tagata e tigaina i le maualuga kolesterol mafai ona mauaina se faʻaleleia atili o latou soifua maloloina pe a latou aveina lenei meaʻai, latou mafai ona faʻatonutonu ma faʻaleleia le tulaga lelei o latou taumafataga. O ana mea totino faʻamalosi e fiafia ile faʻamamaina ole lipids leaga, ma mafai ona puipuia faʻalavelave mai alatoto papala.

Faʻatonutonu le tiga o le fatu

Afai tatou te ave se faʻasologa faia ma nei fatu, e mafai ona fiafia i le mapusaga o le ulu o le fatu, o ona vaega galue i se auala tutusa, latou faʻatonutonuina le digestive pH.

Tea infusions e maloloina.

Faʻafefea ona e inu fenugreek?

Afai ua matou faʻatalitonuina oe e amata amata fenugreek, e tatau ona e iloa pe faʻafefea ona ave ma le mea e mafai ona faʻatau ai. Ina ia faʻatagaina oe e tatau ona filifilia le faʻatulagaga, talu ai o fatu nutimomoia mafai ona 'aina saʻo, ma o le maualuga o le lua sipuni tiina i aso uma, vaevaeina i lua eseʻese suakes. 

Faʻasusu fatu e ave faʻatele ile aso, ole paluga lea e fai ile afa sipuni vai ile lua lita o vai. O lona faʻaaogaina e fautuaina i luga o se manava gaogao, e ui lava e mafai foi ona ave i le aso atoa.

I leisi itu, lFenugreek capsules, tinctures, ma suavai o loʻo aveina i le vai poʻo seisi vai talafeagai, pei o le sua. O le a e mauaina ni fenugreek fatu i faleoloa soifua maloloina poʻo faleoloa faʻapitoa, e pei o na e faʻatau atu meaʻai i le tele.

Ae mo le aofaʻi maualuga, e tatau ona e iloa:

  • Lua capsule o 5 kalama i le aso. 
  • 2 ml pe afai e te filifili e ave i le tincture, ave i lua ave.
  • Afai e te filifili e ave i le pauta poʻo fatu, ave 2 sipuni sipuni i le aso vaevaeina i lua tui. 

Fenugreek infusion

Afai e te filifili e faia se fui, o le a le mea e te manaʻo e faia ia lelei o le tuʻuina o se sipuni ti o fenugreek fatu i totonu o le ipu vai pupuna. E tatau ona e faʻataua mo le 7 minute, ona faʻapipiʻi lea ma ave e pei ona e fiafia iai, suamalie pe aunoa ma se faʻaopoopoina o se mea. O fatu e tatau ona tiaʻi ese talu ai ua uma ona latou faia la latou galuega atoa, tuʻuina a latou meatotino i totonu o le vai.

Fenugreek faʻafitauli ma aʻafiaga

Pei o meaʻai uma e aoga i le tino, e tatau ona tatou mafaufau e mafai ona iai ni aʻafiaga ma faʻafitauli faʻalagolago i le mataupu. O aʻafiaga e masani ona taʻua i lalo:

  • O se aofaiga sili atu o le manava. 
  • Manava tata
  • Allergy, aemaise i tagata o loʻo i ai le faʻamaʻi i nati.
  • Hypoglycemia 

Fenugreek o se sili maloloina soifua maloloina pe afai e te iloa faʻafefea ona ave saʻo, o le itu aʻafiaga tatau ona faʻatonutonuina ina ia leai ni faʻafitauli poʻo ni faʻalavelave e ono tutupu.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli. O nofoaga e manaʻomia e makaina *

*

*

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.