4 yoga faʻapea e leiloa mamafa

Yoga e leiloa mamafa

Na e iloa o yoga e mafai foi ona e paʻu pauna? Lenei o se mea faigata ona vaʻai mo i latou e manatu o le paʻu pauna, oe tatau ona fasiotia oe lava i le faletaalo. O se vaega e moni, ae le o le ala e masani ona malamalama ai. O lona uiga, ina ia leiloa mamafa, e tatau ona tuʻufaʻatasia maloloina soifua maloloina ma faʻamalositino. Ae sili atu nai lo le afu, o le mea e tatau ona e faia o ia faifai pea ma galue malosi ina ia ausia sini manaʻomia

Faʻatasi ai ma le maualalo-aʻafiaga faʻamalositino pei o yoga, e mafai ona faʻaalu le pauna ma faʻaleleia atili le malosi. E le o lona uiga e faigofie, ae e faʻatagaina oe e faʻamalositino i se auala toʻafilemu. Yoga maua ai le tele o penefiti soifua maloloina, lagona ma afai e le lava lena, e fesoasoani foi ia te oe e faʻaalu le pauna. Afai la o loʻo e sailia se faʻamalositino e faʻaalu ai le pauna, aua le misia nei yoga posing.

Yoga poses e fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna

Faʻatasi ai ma le tele o asana poʻo yoga postures o loʻo i ai, e mafai ona e mauaina ituaiga uma o sima faʻamaoniga e faʻaititia ai mafatiaga, taua faʻafitauli ai le moe, faʻaleleia atili le tulaga poʻo aveese le taofiofia vai, faataitaiga. I le auala lava e tasi, o loʻo i ai yoga postures e fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna, pei o mea o le a e mauaina i lalo. Afai e te faʻataʻitaʻi masani, oe e tumau ma mulimuli i le lava meaai e tusa ma ou manaʻoga, oe mafai ona faʻaalu le pauna i se maloloina auala.

Palau faʻatutu poʻo Halasana

Halasana yoga faʻatutu

Faatasi ai ma lenei tulaga o le manava e galue, i se faaopoopoga, e saofaga i sili lelei digestion, lea e fiafia i le mamafa leiloa. Ina ia faia, tu i luga o le fala ma aumai ou vae i tua, gaugau i luga o lou ulu seʻia e paʻi i le eleele ma ou tamailima. A e faʻaleleiina le gaioiga, e mafai ona e faʻaleleia le faʻamalositino e ala i le faʻaloaloa ou lima i tua, seʻia e tago i ou tamatamaʻivae i ou tamailima.

Cobra

Yoga, faʻapipiʻi faʻalo

Lenei o se tasi o sili faigofie ma sili ona masani asanas, atoatoa mo uma tagata atamamai ma amataga. E ui lava e foliga mai e faigofie, ae o lenei tulaga e te galue ai lou abs, faʻapipiʻi ma faʻamalosia lou tua. Amata le taoto i lalo o le ietoga, o le muaulu e taoto i luga o le foloa ma lima faaloaloa atu i le tulaga o tauau. A o e manava i totonu sisi lou ulu, fatafata ma lou manava, seʻia e taunuʻu i le gaioiga mai le ata

Faʻaalia le laʻau

Yoga laau faʻatutu

Ina ia faʻatino lenei tulaga e tatau ona e galue i luga o le mafaufau loloto, aua o le faʻatonutonuina paleni e taua. Afai e te faia ia lelei, e te uuina le tulaga mo le 30 sekone i faʻamalositino taʻitasi ma toe faʻatele i sauniga taʻitasi, oe o le a faʻamalositino lou abs.

Faʻailoga laupapa

Yoga e leiloa mamafa

O se faʻamalositino atoatoa e galue ai lou abs, ma e mafai ona faʻaleleia atili ai le tino o lou tino ae faʻapena foi ona leiloa mamafa. Tafafa faʻafefe i luga o le fala, ma ou lima i le tauʻau maualuga. Punou ou lima ma siʻi lou tino i le tulaga mai le laulau. Ina ia pipiimau pea, e tatau ona e taulaʻi ma oomi lelei lou tino ina ia aua neʻi leiloa lau tu.

O le umi o lou taofi i lenei tulaga, o le tele o le ae galue i ou maso. E ui lava e le faigofie uma, tusa lava pe o le a le tele e ono foliga mai. Amata ile 30 sekone, malolo ma toe fai seʻia e lagona ua e sauni ia tumau lenei tulaga mo se taimi umi.

Leiloa mamafa ma yoga, o se mataupu o le finafinau ma faʻataʻitaʻi

Yoga o se atoatoa faʻamalositino mo ituaiga uma o tagata, tusa lava po o le a le matua, itupa poʻo le tino tulaga. O se gaioiga maualalo-aafiaga lena aofia ai le galuega o le tino atoa ae aunoa ma le lamatiaga o le manuʻa. I leisi itu, o le taimi e te faia ai e le aunoa yoga oe o le a vaʻaia ai e faʻaopoopo i le leiloa pauna ma faʻaleleia lou malosi, oe o le a sili atu ona tulaga ma sili atu faʻamaonia.

Le galo le tele i totonu aoga o yoga. Faʻatasi ai ma le tele o isi, e faʻaititia ai le toto maualuga, faʻaleleia atili le lagona ma le faʻanoanoa, fesoasoani ia te oe e moe lelei pe lelei ai faʻamalūga. A o e vaʻai, o se faʻamalositino faʻaletino ma mafaufau, lea o le a aumaia ia te oe le tele o penefiti ma lea e mafai ai foi ona faʻaalu le pauna.


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Ia avea muamua ma faamatalaga

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